Des exercices

Je connais des personnes parmi les plus fortes et les plus en forme de la soixantaine (ou plus), et elles ne montrent aucun signe de ralentissement. Même si j'ai la trentaine, je suis offensé quand on néglige les personnes âgées simplement à cause de leur âge ; votre force et votre forme physique sont…

En tant que marathonien passant beaucoup de temps assis derrière un bureau à écrire sur la course (entre autres), il serait impossible de ne pas ressentir de raideurs à la hanche. Au-delà des douleurs lombaires occasionnelles, une mauvaise mobilité de la hanche et des quadriceps contractés peuvent…

Tout le monde parle de gainage, car c'est tout simplement le moteur de votre corps. Il vous maintient en équilibre pendant le mouvement, vous aide à soulever des poids plus efficacement, à courir plus fort et même à rester assis sans avoir mal au dos. Dans cet esprit, et pour faire court et concis, je pense que vous allez adorer…

Si vous cherchez des exercices pour améliorer votre force, votre équilibre, votre mobilité et vos capacités fonctionnelles en vieillissant, vous êtes au bon endroit. Avec l'âge, renforcer ses muscles devient plus important que jamais : la musculation est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir la sarcopénie, ou…

Richardson affirme : « La plupart des gens pensent que la posture n’est importante que lorsqu’on est assis à un bureau, et y pensent rarement en marchant. » « En réalité, la posture en marchant est tout aussi importante, voire plus, car elle influe non seulement sur… »

Je suis une habituée des exercices de renforcement musculaire : j'ai fait pas mal de planches, d'abdos et de rouleaux Pilates pendant des années. Mais récemment, j'ai voulu changer un peu ma routine, et j'ai remarqué une augmentation constante des abdominaux debout sur les réseaux sociaux…

Nate Wilkins, 71 ans, prouve que l'âge n'est qu'un chiffre. Entraîneur personnel, athlète sponsorisé par Senior Planet et cofondateur de la méthode AgelessWorkout, il explique : « Mon objectif est de trouver un moyen pratique et accessible aux adultes modernes, et notamment aux hommes, de développer leurs compétences… »

À peine une semaine après septembre, l'été semble déjà bien loin. Pour certains, l'automne est synonyme de détente et de confort, où couvertures douillettes, programmes télévisés relaxants et boissons chaudes sont de précieux compagnons. Pour d'autres, c'est une dernière chance…

Depuis que j'entraîne mon père, j'ai constaté trois améliorations majeures dans sa condition physique : une meilleure posture, un meilleur équilibre et une meilleure force fonctionnelle. Pour y parvenir, nous travaillons chaque semaine à renforcer les fessiers, les hanches et les ischio-jambiers, trois groupes musculaires essentiels à la prévention des blessures et à la protection…

Les exercices de Pilates sont réputés pour leurs bienfaits sur le renforcement des muscles abdominaux profonds, mais ils constituent également un moyen efficace de renforcer l'ensemble du corps tout en améliorant la posture et la souplesse. Les mouvements contrôlés du Pilates permettent également de solliciter les muscles appropriés et contribuent à améliorer…