Oubliez les modes de marche étranges, essayez la « marche saine » pour stimuler votre métabolisme et améliorer votre humeur.

« La plupart des gens pensent que la posture n’est importante que lorsqu’ils sont assis à un bureau et y pensent rarement lorsqu’ils marchent », explique Richardson.

« La vérité est que votre posture lorsque vous marchez est tout aussi importante, voire plus, car elle affecte non seulement vos muscles et vos articulations, mais aussi votre digestion, votre respiration et votre niveau d’énergie. »

Richardson ajoute que lorsque votre corps est en mouvement, la gravité « amplifie » les effets d'un mauvais alignement, comme une tête penchée en avant ou une colonne vertébrale affaissée. Cela sollicite vos articulations et peut exercer une pression sur vos organes. Il existe donc des ajustements que vous pouvez apporter pour mieux marcher.

« Marcher avec une bonne posture, c'est marcher droit et intentionnellement… les épaules détendues mais ouvertes, la tête bien au-dessus de la colonne vertébrale (sans inclinaison vers l'avant), le tronc doucement engagé, avec une foulée fluide et équilibrée », explique-t-il. « C'est une question de conscience. Comment « C'est la façon dont vous bougez qui compte, pas la distance, la vitesse ou l'équipement que vous utilisez. »

Il y a certains avantages à redresser votre posture.

1. Améliorer la digestion

« Marcher en position affaissée peut exercer une pression sur l'estomac et les intestins, ralentir le transit intestinal et aggraver les problèmes tels que les ballonnements, le reflux et la constipation », explique Richardson. Il recommande de garder la colonne vertébrale droite et la tête au-dessus du corps, ce qui permet également d'éviter les ballonnements. « Le cou de la technologie ».

Il ajoute : « Marcher avec une posture correcte donne aux intestins plus d’espace pour travailler, ce qui aide les aliments à se déplacer en douceur dans le système digestif et favorise la santé digestive globale. »

2. Améliorer la respiration

« Une bonne posture permet à votre diaphragme et à vos poumons de se dilater pleinement, augmentant ainsi votre apport en oxygène », explique Richardson. « En évitant d'incliner le cou… vous dégagez vos voies respiratoires, améliorez votre endurance et réduisez votre fatigue. » Plus important encore, vous respirez mieux grâce à une respiration plus ample.

3. Réduire la douleur

Il explique : « Les épaules tombantes et la tête penchée vers l'avant exercent une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale. Marcher droit, la tête alignée au-dessus des épaules, favorise l'alignement de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de douleurs chroniques. »

4. Stimuler l'énergie et l'humeur

Richardson révèle l’avantage le plus surprenant de marcher avec une meilleure posture, et cela a à voir avec votre humeur.

Recherche Des études montrent que la posture influence les niveaux d'hormones et l'humeur. Marcher droit, les épaules en arrière, peut renforcer la confiance en soi, réduire le stress et améliorer la santé mentale globale.

5. Mouvement plus efficace

Il s'avère qu'une meilleure alignement du corps permet d'optimiser son efficacité énergétique, selon Richardson. « Un corps bien aligné bouge plus facilement, réduisant ainsi le gaspillage d'énergie. Une bonne posture sollicite le tronc et les fessiers, ce qui vous aide à brûler plus efficacement les calories tout en réduisant les risques de blessures. »

Personnellement, je ne compte pas sur Augmentation de la combustion des caloriesC'est un nombre difficile à déterminer et il est subjectif en fonction de la physiologie d'une personne et d'un certain nombre d'autres facteurs, donc je me concentrerais davantage sur la marche efficace et jouerais avec des facteurs comme la cadence ou le terrain si vous souhaitez augmenter l'intensité.

Pourquoi est-il important d’améliorer sa posture ?

Beaucoup d'entre nous, moi y compris, passons du temps penchés sur des appareils, des technologies et assis à un bureau. Conséquence ? Avec le temps, une mauvaise posture peut devenir plus persistante et se répercuter sur d'autres aspects de la vie, notamment l'exercice physique.

"si c'était promenade colorée Il s'agit de ce que vous voyez, et Balancement « Ce qui compte, c'est ce que vous portez, et la marche posturale, c'est la façon dont vous bougez », explique Richardson. « Son essor marque une évolution vers une marche axée sur la santé, dont les bienfaits vont au-delà du cardio et de la combustion des calories : ils améliorent la digestion, la santé de la colonne vertébrale et même la régulation de l'humeur. »