Suivi de mon sommeil pendant 10 jours avec Garmin Cirqa et Oura Ring 5 : voici mes observations

Il semblerait que 2026 soit l'année des traqueurs d'activité sans écran. Ces derniers mois, nous avons vu le lancement de l'Oura Ring 5 , du Fitbit Air et, plus récemment, du Garmin Cirqa à 199 $ , sorti en juillet. Les utilisateurs semblent délaisser les notifications incessantes au poignet et privilégier un suivi de leur santé et de leur forme physique sans distraction.

L'un des principaux arguments de vente des traqueurs sans écran est que, grâce à l'absence d'écran lumineux et à leur conception souvent plus petite et plus légère, ils rendent le suivi du sommeil plus confortable et moins distrayant.

Je retire souvent ma montre connectée pour dormir, car je trouve les modèles comme l'Apple Watch Ultra 3 inconfortables. En revanche, je porte ma bague Oura depuis des années pour suivre mon sommeil. Curieuse de comparer les données de la Garmin Cirqa, j'ai porté les deux appareils pendant 10 nuits. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

La bague connectée Oura Ring 5 est la plus fine et la plus légère du marché. Proposée à partir de 399 $ pour les coloris argent et noir, elle se décline en six finitions et offre jusqu'à neuf jours d'autonomie sur une seule charge.

 

 

Le Garmin Cirqa est un bracelet connecté sans écran, doté d'un seul bouton pour démarrer et arrêter l'entraînement. Avec une autonomie allant jusqu'à dix jours et un design léger, il représente la réponse de Garmin au Whoop 5.0 et au Fitbit Air.

Comparaison entre les bagues Garmin Cirqa et Oura Ring 5

Avant d'aborder les fonctionnalités de suivi du sommeil de ces deux appareils, il est utile de souligner leurs points communs et leurs différences si vous hésitez entre eux. L'Oura Ring 5 est le plus cher des deux, son prix de base étant de 399 $. Un abonnement mensuel de 5.99 $ est également requis. Le Garmin Cirqa, quant à lui, coûte 199 $ et ne nécessite aucun abonnement.

Côté design, l'Oura Ring 5 est la bague connectée la plus petite et la plus légère du marché. Quasi invisible, elle est idéale pour celles et ceux qui recherchent un traqueur d'activité ou de sommeil discret, tel un bijou. Le Garmin Cirqa, quant à lui, est un bracelet en caoutchouc doté d'un unique bouton. Plus imposant et plus lourd que le Fitbit Air, il est disponible avec une sangle supplémentaire pour le biceps, idéale pour les entraînements ou les sports collectifs.

Les deux appareils offrent une autonomie de plus d'une semaine entre deux charges. La Garmin Cirqa tient entre 10 et 11 jours ; l'Oura Ring 5, environ neuf jours, selon la taille de votre bague.

Les deux marques sont compatibles avec iOS et Android. Garmin vous permet de consulter toutes vos données via l' application Garmin Connect , tandis qu'Oura utilise sa propre application dédiée. Les deux peuvent être synchronisées avec des applications tierces comme Natural Cycles pour un suivi avancé de la santé féminine.

النتائج

Mais revenons au sommeil. Avant de partager mes résultats, je tiens à préciser que ce test a été réalisé pendant une période très stressante, en plein déménagement. Je suis également mère célibataire et j'élève mon petit garçon, un véritable petit Houdini, qui se réveille souvent plusieurs fois par nuit en grimpant dans mon lit. Bref, veuillez ne pas tenir compte de ces résultats concernant le sommeil.

التاريخ	Garmin Cirqa	Oura Anneau 5
24 juillet	89/100, Bon, 7 h 32 min, 11 h 11 – 6 h 49, Sommeil profond : 1 h, Sommeil léger : 4 h 34 min, Sommeil paradoxal : 1 h 58 min, Réveil : 6 min	84/100, Bon, 6 h 57 min, 23 h 06 – 6 h 50, Sommeil profond : 1 h 32 min, Sommeil léger : 3 h 11 min, Sommeil paradoxal : 2 h 3 min, Réveil : 47 min
25 juillet	63/100, Acceptable, 5 h 32 min, 7 h 18 – 18 h 01, Sommeil profond : 1 h 12 min, Sommeil léger : 2 h 54 min, Sommeil paradoxal : 1 h 20 min, Réveil : 1 h 11 min	67/100, Acceptable, 5 h 53 min, 7 h 06 – 12 h 01, Sommeil profond : 1 h 12 min, Sommeil léger : 3 h 9 min, Sommeil paradoxal : 1 h 33 min, Réveil : 1 h 2 min
26 juillet	84/100, Bon, 7 h 9 min, 12 h 09 – 7 h 29, Sommeil profond : 1 h 25 min, Sommeil léger : 4 h 10 min, Sommeil paradoxal : 1 h 34 min, Réveil : 11 min	79/100, Bon, 7 h 3 min, 5 h 35 – 7 h 28, Sommeil profond : 1 h 40 min, Sommeil léger : 4 h 11 min, Sommeil paradoxal : 1 h 18 min, Réveil : 50 min
27 juillet	82/100, Bon, 6 h 28 min, 12 h 34 – 7 h 09, Sommeil profond : 1 h 21 min, Sommeil léger : 3 h 41 min, Sommeil paradoxal : 1 h 26 min, Réveil : 7 min	63/100, Acceptable, 6 heures 3 minutes, 12h01 – 7h11, Sommeil profond : 43 minutes, Sommeil léger : 3 heures 17 minutes, Sommeil paradoxal : 2 heures 4 minutes, Réveil : 1 heure 7 minutes
28 juillet	74/100, Acceptable, 5 h 58 min, 12 h 42 – 6 h 43, Sommeil profond : 1 h 17 min, Sommeil léger : 3 h 18 min, Sommeil paradoxal : 1 h 23 min, Réveil : 3 min	70/100, Bon, 6 h 9 min, 30 h 47 – 6 h 48, Sommeil profond : 1 h 10 min, Sommeil léger : 3 h 11 min, Sommeil paradoxal : 1 h 30 min, Réveil : 52 min
29 juillet	75/100, Acceptable, 6 h 34 min, 12 h 06 – 6 h 50, Sommeil profond : 1 h 28 min, Sommeil léger : 3 h 44 min, Sommeil paradoxal : 1 h 22 min, Réveil : 10 min	Aucune donnée n'a été enregistrée.
30 juillet	87/100, Bon, 7 h 16 min, 4 h 37 – 6 h 21, Sommeil profond : 2 h 18 min, Sommeil léger : 3 h 10 min, Sommeil paradoxal : 1 h 54 min, Réveil : 28 min	75/100, Bon, 5 h 42 min, 12 h 02 – 6 h 20, Sommeil profond : 1 h 20 min, Sommeil léger : 2 h 33 min, Sommeil paradoxal : 1 h 50 min, Réveil : 36 min
31 juillet	80/100, Bon, 6 h 24 min, 5 h 34 – 6 h 25, Sommeil profond : 1 h 49 min, Sommeil léger : 3 h 11 min, Sommeil paradoxal : 1 h 30 min, Réveil : 27 min	78/100, Bon, 6 h 16 min, 9 h 29 – 6 h 25, Sommeil profond : 1 h 34 min, Sommeil léger : 3 h 11 min, Sommeil paradoxal : 1 h 33 min, Réveil : 40 min
1 .سطس	88/100, Bon, 7 h 43 min, 59 h 14 – 7 h 10, Sommeil profond : 1 h 11 min, Sommeil léger : 4 h 11 min, Sommeil paradoxal : 1 h 33 min, Réveil : 13 min	87/100, Idéal, 7 h 41 min, 11 h 01 – 7 h 12, Sommeil profond : 1 h 39 min, Sommeil léger : 3 h 52 min, Sommeil paradoxal : 2 h 11 min, Réveil : 30 min
2 .سطس	84/100, Bon, 6 h 51 min, 12 h 23 – 7 h 22, Sommeil profond : 1 h 41 min, Sommeil léger : 3 h 16 min, Sommeil paradoxal : 1 h 54 min, Réveil : 8 min	80/100, Bon, 6 h 43 min, 12 h 10 – 7 h 22, Sommeil profond : 1 h 26 min, Sommeil léger : 3 h 30 min, Sommeil paradoxal : 1 h 48 min, Réveil : 29 min

Bien sûr, sans consulter un laboratoire du sommeil, il est impossible de savoir lequel de ces deux appareils a été le plus précis pour évaluer ma qualité de sommeil. Cependant, j'ai trouvé intéressant de constater que mon score de sommeil global et les conseils prodigués étaient quasiment identiques la plupart des nuits.

Il y a quelques différences importantes à noter : ma bague Oura Ring 5 a systématiquement enregistré des périodes d’éveil nettement plus longues que ma Garmin Cirqa, reflétant plus fidèlement le fait que je consulte souvent mon téléphone au lit avant de m’endormir. De nombreuses nuits, mon graphique de sommeil Oura indiquait une période d’éveil précoce.

La durée et les phases du sommeil sont restées globalement similaires tout au long de la période de test, à l'exception du 29 juillet, lorsque ma bague Oura Ring 5 s'est déchargée pendant la nuit, et du 30 juillet, lorsque ma montre Garmin a enregistré 90 minutes de sommeil supplémentaires.

Il est à noter que j'ai porté la bague Oura Ring 5 au doigt pendant des mois, tandis que la montre Garmin Cirqa n'est restée à mon poignet que deux semaines ; vous aurez donc peut-être besoin d'un peu plus de temps pour obtenir des mesures plus précises.

Cependant, les données enregistrées étaient globalement similaires, et le message était clair : j’ai besoin de plus de sommeil. Si seulement Garmin et Oura avaient pu dire la même chose à mon enfant !