L'Apple Watch dispose d'une fonction de suivi du sommeil intégrée, mais elle peut être difficile à trouver. Voici comment y accéder, comment le configurer pour enregistrer avec précision la durée de votre sommeil et comment comprendre les résultats.
Mon Apple Watch prend-elle en charge le suivi du sommeil ?
Le suivi du sommeil a été introduit avec la sortie de watchOS 7 (en 2020). Cette version de watchOS est compatible avec les montres Series 3 et ultérieures, associées à un iPhone 6S ou ultérieur, exécutant iOS 14 ou ultérieur.
En d'autres termes : les appareils les plus anciens compatibles sont un iPhone de 2015, une Apple Watch de 2017 et les versions 2020 de leur système d'exploitation. Si votre Apple Watch n'est pas trop ancienne, elle devrait être compatible. (Si vous envisagez d'acheter une nouvelle Apple Watch, nous recommandons la Series 10, qui est la meilleure Apple Watch pour la plupart des utilisateurs.)
Où puis-je trouver l'application Apple Watch Sleep ?
Vous devrez vous déplacer entre quatre emplacements différents pour accéder à toutes les fonctionnalités de sommeil disponibles sur votre montre et votre iPhone. (Trois d'entre elles se trouvent sur le téléphone.)
Sur Apple Watch
Recherchez l’icône de lit avec un fond bleu-vert sur votre Apple Watch. (Conseil : vous pouvez modifier cet écran pour utiliser les noms d’applications, classés par ordre alphabétique, au lieu de rechercher de petites icônes.) Lorsque vous ouvrez l’application Sommeil, faites glisser votre doigt vers le bas pour vérifier (ou ajuster) votre horaire de sommeil. C'est tout ce que vous avez à faire avec cette application pour la configurer ; Votre Apple Watch suivra automatiquement votre sommeil même si vous n'ouvrez plus cette application.
Dans l'application santé
Sur votre iPhone, le suivi du sommeil est intégré à l'application Santé. (Il n'existe pas d'application dédiée au sommeil.) Ouvrez l'application Santé, appuyez sur Parcourir , puis sur Sommeil . Vous pourrez alors consulter les données relatives à vos dernières nuits de sommeil et ajuster votre programme de sommeil pour les nuits à venir.
Au bas de cet écran, vous pouvez modifier votre prochain horaire de sommeil ou votre horaire de sommeil complet (qui se répète quotidiennement et hebdomadairement). Cela indiquera à votre téléphone quand vous prévoyez d'aller vous coucher. Cliquez sur le calendrier complet et les options pour ajuster ce calendrier, puis faites défiler jusqu'à l'étape suivante.
Dans l'application horloge
Pour que votre montre enregistre votre sommeil, vous devez configurer ses paramètres de sommeil dans l'application Watch. Le plus simple est d'accéder à cette fonctionnalité depuis l'application Santé (touchez « Chronologie complète » puis « Options » sur l'écran Sommeil). En bas de cet écran, vous trouverez un lien vers la gestion du sommeil dans l'application Apple Watch. Touchez ce lien pour accéder directement aux paramètres de votre montre.
Activez le suivi du sommeil avec Apple Watch pour activer le suivi et activez les rappels de charge pour que votre montre puisse vous avertir de la charger avant de vous coucher si la batterie est faible le soir.
Dans l'application Paramètres
Ce n'est pas tout. Dans l'application Réglages, vous pouvez configurer la fonction « Suivi du sommeil ». Cette fonction est facultative pour le suivi, mais elle vous donne accès à des écrans d'accueil personnalisés et à des paramètres de notification qui s'activent à l'heure du coucher. Un lien vous permet de revenir à l'application Réglages. (Cela peut paraître un peu déroutant, mais au moins la navigation entre les applications est facile.)
Comment configurer votre Apple Watch pour enregistrer votre sommeil
Vous pouvez explorer toutes les fonctionnalités liées au sommeil via les applications que j'ai mentionnées ci-dessus, mais voici la version courte. Faites ces choses et votre montre enregistrera votre sommeil ce soir :
- Configurez un programme de sommeil (application Santé > Sommeil > Programme complet et options).
- Appuyez sur Gérer le sommeil avec Apple Watch en bas de cet écran. (Cela vous amènera à l'application Horloge.)
- Activez le suivi du sommeil avec votre Apple Watch.
- Portez votre Apple Watch au lit. Il doit être déverrouillé et si vous avez un mot de passe, vous devrez activer la détection du poignet.
Configurez un programme de sommeil (application Santé > Sommeil > Programme complet et options).
Appuyez sur Gérer le sommeil avec Apple Watch en bas de cet écran. (Cela vous amènera à l'application Horloge.)
Activez le suivi du sommeil avec votre Apple Watch.
Portez votre Apple Watch au lit. Il doit être déverrouillé et si vous avez un mot de passe, vous devrez activer la détection du poignet.
Votre Apple Watch utilise la fonction « Programme de sommeil » (ou « Concentration sur le sommeil », que vous pouvez activer manuellement) pour déterminer vos périodes de sommeil. Elle analyse alors vos mouvements et l’utilisation de votre téléphone pour détecter si vous dormez et estimer la durée de chaque phase de sommeil.
Comment lire les résultats de votre sommeil depuis l'application Apple Watch Sleep
Pour voir vos données de sommeil sur votre montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le cadran principal de la montre (à l'aide de la couronne numérique ou vers le haut avec votre doigt) et vous verrez une carte dans votre Smart Stack indiquant le sommeil de la nuit précédente. Appuyez sur cette carte pour ouvrir l'application Sommeil, qui affichera vos phases de sommeil, votre temps de sommeil, vos données de sommeil des 14 derniers jours et vos paramètres de programme de sommeil.
Vous pouvez également consulter ces informations à chaque fois que vous visitez l’application Sommeil sur votre montre ou la section Sommeil de l’application Santé sur votre téléphone. (Si vous vous réveillez avant la fin de votre horaire de sommeil, vous devrez peut-être attendre la fin de votre heure de coucher définie avant que les données ne soient disponibles.)
Vos données de sommeil, qu'elles soient affichées sur votre montre ou votre téléphone, présenteront vos différentes phases de sommeil : le sommeil profond en violet en bas, le sommeil léger en bleu au milieu, le sommeil paradoxal en bleu clair en haut et l'éveil tout en haut en orange. (Cependant, aucune montre connectée n'est parfaitement précise concernant les phases de sommeil ; il est donc déconseillé d'accorder une importance excessive à ces données.)
L'application vous montrera également votre fréquence cardiaque pendant la nuit, votre tendance de sommeil (elle me dit « J'ai dormi en moyenne 7 heures et 22 minutes au cours des sept derniers jours »), ainsi que des faits saillants mensuels et annuels qui montrent si vous dormez plus ou moins que par le passé.
Les commentaires sont fermés.