L'Apple Watch dispose d'une fonction de suivi du sommeil intégrée, mais elle peut être difficile à trouver. Voici comment y accéder, comment le configurer pour enregistrer avec précision la durée de votre sommeil et comment comprendre les résultats.
Mon Apple Watch prend-elle en charge le suivi du sommeil ?
Fonctionnalité de suivi du sommeil introduite avec Sortie de WatchOS 7 (Sorti en 2020). Cette version de WatchOS fonctionne sur les montres Series 3 et ultérieures, associées à un iPhone 6s ou ultérieur, avec iOS 14 et ultérieur.
En d’autres termes : les appareils les plus anciens qui fonctionneront sont les téléphones de 2015, les montres de 2017 et les versions de 2020 du logiciel qui les exécute. Tant que votre Apple Watch n'est pas trop ancienne, elle devrait prendre en charge cette fonctionnalité. (Si vous cherchez à acheter une nouvelle Apple Watch, nous vous recommandons le Série 10 (Comme la meilleure Apple Watch pour la plupart des gens.)
Où puis-je trouver l'application Apple Watch Sleep ?
Vous devrez naviguer entre Quatre Différents endroits pour accéder à toutes les fonctionnalités de sommeil disponibles sur votre montre et votre iPhone. (Trois d'entre eux au téléphone.)
Sur Apple Watch
Recherchez l’icône de lit avec un fond bleu-vert sur votre Apple Watch. (Conseil : vous pouvez modifier cet écran pour utiliser les noms d’applications, classés par ordre alphabétique, au lieu de rechercher de petites icônes.) Lorsque vous ouvrez l’application Sommeil, faites glisser votre doigt vers le bas pour vérifier (ou ajuster) votre horaire de sommeil. C'est tout ce que vous avez à faire avec cette application pour la configurer ; Votre Apple Watch suivra automatiquement votre sommeil même si vous n'ouvrez plus cette application.
Dans l'application santé
Sur votre iPhone, les fonctionnalités Sommeil font partie de l’application Santé. (Il n'y a pas d'application dédiée au sommeil.) Ouvrez l'application Santé, appuyez sur SurfEt appuyez sur Dormir. À partir de là, vous pouvez consulter les données sur les nuits de sommeil récentes et ajuster votre horaire de sommeil pour l’avenir.
Au bas de cet écran, vous pouvez modifier votre prochain horaire de sommeil ou votre horaire de sommeil complet (qui se répète quotidiennement et hebdomadairement). Cela indiquera à votre téléphone quand vous prévoyez d'aller vous coucher. Cliquez sur le calendrier complet et les options pour ajuster ce calendrier, puis faites défiler jusqu'à l'étape suivante.
Dans l'application horloge
Pour vous assurer que votre montre suit votre sommeil, vous devez configurer les paramètres de sommeil de votre montre dans l'application Watch. Le moyen le plus simple d'y accéder est via l'application Santé (appuyez sur Horaire complet et options Depuis l'écran de veille), et au bas de cet écran, vous trouverez un lien vers Gestion du sommeil Dans l'application Apple Watch. Cliquez dessus et vous serez directement redirigé vers les paramètres de cette montre.
Activez le suivi du sommeil avec Apple Watch pour activer le suivi et activez les rappels de charge pour que votre montre puisse vous avertir de la charger avant de vous coucher si la batterie est faible le soir.
Dans l'application Paramètres
Nous n'avons pas encore fini. Dans l’application Paramètres, vous pouvez configurer Sleep Focus. Ceci est facultatif pour le suivi, mais cela vous donne accès à Écrans d'accueil personnalisés et paramètres de notification Il est activé au moment du coucher. Il y a un lien ici qui vous ramènera à l'application Paramètres. (Cela peut être déroutant, mais au moins il est facile de naviguer d'une application à l'autre.)
Comment configurer votre Apple Watch pour enregistrer votre sommeil
Vous pouvez explorer toutes les fonctionnalités liées au sommeil via les applications que j'ai mentionnées ci-dessus, mais voici la version courte. Faites ces choses et votre montre enregistrera votre sommeil ce soir :
- Configurez un programme de sommeil (application Santé > Sommeil > Programme complet et options).
- Appuyez sur Gérer le sommeil avec Apple Watch en bas de cet écran. (Cela vous amènera à l'application Horloge.)
- Activez le suivi du sommeil avec votre Apple Watch.
- Portez votre Apple Watch au lit. Il doit être déverrouillé et si vous avez un mot de passe, vous devrez activer la détection du poignet.
Configurez un programme de sommeil (application Santé > Sommeil > Programme complet et options).
Appuyez sur Gérer le sommeil avec Apple Watch en bas de cet écran. (Cela vous amènera à l'application Horloge.)
Activez le suivi du sommeil avec votre Apple Watch.
Portez votre Apple Watch au lit. Il doit être déverrouillé et si vous avez un mot de passe, vous devrez activer la détection du poignet.
L'Apple Watch utilisera le programme de sommeil (ou la concentration sur le sommeil, que vous pouvez activer manuellement) pour savoir quand قد Tu dors. Pendant ce temps, il utilise vos mouvements et l'utilisation de votre téléphone pour détecter si vous dormez et pour estimer quand vous êtes dans chaque stade de sommeil.
Comment lire les résultats de votre sommeil depuis l'application Apple Watch Sleep
Pour voir vos données de sommeil sur votre montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le cadran principal de la montre (à l'aide de la couronne numérique ou vers le haut avec votre doigt) et vous verrez une carte dans votre Smart Stack indiquant le sommeil de la nuit précédente. Appuyez sur cette carte pour ouvrir l'application Sommeil, qui affichera vos phases de sommeil, votre temps de sommeil, vos données de sommeil des 14 derniers jours et vos paramètres de programme de sommeil.
Vous pouvez également consulter ces informations à chaque fois que vous visitez l’application Sommeil sur votre montre ou la section Sommeil de l’application Santé sur votre téléphone. (Si vous vous réveillez avant la fin de votre horaire de sommeil, vous devrez peut-être attendre la fin de votre heure de coucher définie avant que les données ne soient disponibles.)
Vos données de sommeil, qu'elles soient sur la montre ou sur le téléphone, afficheront vos phases de sommeil représentées par le sommeil profond en bas en violet, et« sommeil essentiel » (c'est-à-dire sommeil léger) Au milieu en bleu, le sommeil paradoxal en haut en bleu clair et le sommeil éveillé en haut en orange. (Cependant, aucune montre connectée ne sera totalement précise en ce qui concerne les phases de sommeil, alors ne vous fiez pas trop à ces données.)
L'application vous montrera également votre fréquence cardiaque pendant la nuit, votre tendance de sommeil (elle me dit « J'ai dormi en moyenne 7 heures et 22 minutes au cours des sept derniers jours »), ainsi que des faits saillants mensuels et annuels qui montrent si vous dormez plus ou moins que par le passé.
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