Quelle est la meilleure méthode d’entraînement pour les corps plus grands ?

L’exercice ne se limite pas à une forme de corps spécifique, mais vise à soutenir tous les corps, qu’ils soient grands ou petits. Avec différents types de corps, il est important de choisir des exercices appropriés pour obtenir de meilleurs résultats et une expérience confortable. Par exemple, il peut ne pas être approprié pour certaines personnes de commencer immédiatement un exercice de haute intensité ou une course de longue distance.

Il est donc essentiel de connaître les exercices les plus adaptés à votre morphologie, afin de pouvoir choisir des activités qui soutiennent vos objectifs de santé et vous permettent de vous sentir à l'aise lors de leur exécution. Voici les meilleures options d’exercice pour les corps plus grands, ainsi que des applications de fitness et des technologies de pointe pour vous aider à démarrer et à poursuivre votre parcours de remise en forme de manière amusante et enrichissante.

1. Marche

La marche est l'un des meilleurs exercices pour les débutants pour commencer leur parcours de perte de poids. Mais n'oubliez pas que l'exercice ne doit pas seulement viser à perdre du poids, il doit viser à améliorer votre santé et votre force.

Si vous recherchez une application de marche qui prend en compte votre poids, vos objectifs spécifiques et votre niveau de forme physique, vous devez essayer Walking for Weight Loss. En fonction de votre corps, l'application crée un plan d'entraînement personnalisé composé de jours de marche et de jours de repos. Vous pouvez également utiliser l'application pour suivre votre progression de marche, la distance totale, les calories et les minutes.

Télécharger : Marcher pour perdre du poids pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Parfois, la meilleure option pour une personne obèse est de marcher sur un tapis roulant. La raison en est que le tapis roulant est moins stressant pour votre corps et que vous pouvez contrôler l'environnement et l'inclinaison. La gamme de tapis roulants intelligents Bowflex Excellentes options, car les entraînements s'adaptent à vos performances personnelles et Bowflex propose également une gamme de cours d'exercices supervisés.

2. Aquagym

Tout type d'activité aquatique peut être une excellente option d'entraînement pour les corps plus grands. Les séances d'entraînement d'aquagym sont un excellent point de départ, et vous pouvez apprendre à les maîtriser avec le guide d'aquagym.

Cette application simple propose des tonnes de conseils et d'astuces d'aquagym, des leçons, des compétences et une bibliothèque de différents didacticiels vidéo d'aquagym. De plus, il existe de nombreuses informations utiles sur l'aquagym pour toute personne s'entraînant pour la première fois.

Télécharger : Guide d'aquagym pour Android (Gratuit)

3. Soulever des poids

Que vous ayez un corps plus gros ou non, la musculation est un excellent moyen d'augmenter votre métabolisme. Cependant, n'oubliez pas de toujours vous entraîner d'une manière qui convient à votre type de corps. StrongLifts peut vous aider à faire exactement cela.

L'application StrongLifts vous permet de créer et de modifier des séances d'haltérophilie à votre guise en modifiant différents éléments tels que les ensembles, les poids, les incréments et les plaques. De plus, vous pouvez suivre vos progrès à chaque séance d'entraînement et voir comment votre corps se renforce au fil du temps.

Télécharger : StrongLifts pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

4. Vélo stationnaire

Parce qu'il est moins impactant et offre plus de soutien, le vélo stationnaire peut être l'exercice idéal à faible impact pour les personnes de forte corpulence. Bien sûr, vous pouvez rouler en extérieur, mais cela peut être difficile si vous n'êtes pas habitué au vélo de route sur des terrains et dans des conditions variés.

CycleGo est une application de cyclisme virtuelle que vous pouvez utiliser avec un vélo d'intérieur dédié, un vélo de spin ou un vélo ordinaire avec un support dédié. En tant qu'application qui propose une bibliothèque de plans et d'entraînements prêts à l'emploi pour différents niveaux de condition physique, sans parler d'une collection d'itinéraires cyclables virtuels uniques, CycleGo est une excellente application de cyclisme pour les corps plus grands.

Télécharger : CycleGo pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

5. Exercices d'étirement

Les étirements peuvent être un moyen facile de vous lancer dans une routine d'exercice régulière, surtout si vous débutez dans l'exercice. Il est également important de savoir que certains étirements peuvent être durs et parfois douloureux pour les personnes de grande taille.

L'application mobile Bend vise à vous faire découvrir en douceur le monde des étirements et de la flexibilité en proposant des centaines de routines d'étirements guidées. Vous pouvez choisir une routine en fonction de la partie de votre corps que vous souhaitez cibler ou si vous souhaitez essayer des exercices d'étirement au bureau.

En plus de l'application Bend, l'application mobile et en ligne de StretchIt est également une excellente application d'étirement tout-en-un qui vaut la peine d'être payée.

Télécharger : Plier pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

6. Abdominaux

Les personnes avec de grands corps ne sont certainement pas exclues des entraînements amusants et simples. Dans certains cas, vous recherchez peut-être des moyens attrayants de rester actif en position assise. C'est là qu'intervient l'application d'exercices sur chaise.

Les exercices sur chaise proposent de nombreux plans d'exercices à suivre, que vous souhaitiez essayer le yoga sur chaise ou des exercices d'haltères assis. De plus, si vous avez du mal à effectuer chaque mouvement, il y a une galerie entière dédiée à vous montrer comment faire correctement tous les redressements assis.

Par contre, le rameur assis est comme Cubii est une autre excellente façon de faire de l'exercice en position assise. Cubii est facile à utiliser. Tout ce que vous avez à faire est de le mettre là où vous êtes assis et de commencer à taper du pied.

De là, vous pouvez faire de l'exercice tout en regardant la télévision sur le canapé ou même en étant assis et en travaillant à votre bureau. De plus, le Cubii Total Body+ comprend un système de poulies pour entraîner le haut du corps. Téléchargez l'application mobile gratuite Cubii sur votre smartphone pour rejoindre des cours en direct, suivre des sessions de formation et rejoindre la communauté.

Télécharger : Exercices sur chaise pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)

Trouvez des méthodes d’entraînement adaptées aux corps plus grands.

Peu importe la taille ou la forme de votre corps, faire de l'exercice régulièrement est amusant, bon pour vous et votre corps le mérite ! Heureusement, il n'y a rien de mal à choisir l'option d'un entraînement gonflant. En fait, cela est encouragé et de nombreuses options sont disponibles, telles que des applications mobiles, des routines d'entraînement en ligne et des appareils de fitness pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Alors, si vous avez un corps plus large, assurez-vous d’essayer ces options pour trouver une façon de faire de l’exercice qui convient à votre corps et vous aide à profiter de votre routine d’exercice.