Quelle est l’efficacité des applications de suivi du sommeil ? Est-ce bon à utiliser ?

De nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil courants tels que le manque de sommeil, le sommeil excessif, la difficulté à s’endormir continuellement et l’insomnie. Un sommeil suffisant et profond est essentiel pour améliorer l’humeur, favoriser la santé globale et soutenir la fonction cérébrale, vous aidant à affronter les défis de la vie quotidienne avec concentration et calme.

Heureusement, la technologie offre aujourd’hui une gamme d’applications de suivi du sommeil qui vous aident à surveiller vos habitudes de sommeil et à analyser sa qualité. Il convient toutefois de noter que toutes ces applications ne sont pas égales en termes de performances et de fonctionnalités. Dans cet article, nous présenterons les meilleures applications de suivi du sommeil et passerons en revue leurs principales fonctionnalités pour vous aider à choisir la bonne application pour améliorer la qualité de votre sommeil et atteindre une vie plus équilibrée et active.

Que peuvent faire les applications de suivi du sommeil pour vous ?

Habituellement, on dit aux gens de ne pas utiliser de smartphones lorsqu'ils sont allongés dans leur lit ou placés à proximité. Cependant, il y a des avantages et des inconvénients à utiliser des applications de suivi du sommeil dans votre chambre. Alors, qu'est-ce qui rend les applications de suivi du sommeil si spéciales ? Quel accomplissement êtes-vous censé faire pour vous, et devriez-vous en ajouter un à votre vie ?

Comment fonctionnent les trackers de sommeil ? En termes simples, les applications de suivi du sommeil sont censées suivre et analyser tout ce qui concerne votre sommeil pour vous aider à mieux comprendre vos problèmes de sommeil, puis vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Confus avec toutes les options d'application disponibles ? Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez attendre des bonnes et mauvaises applications de suivi du sommeil.

Que font les bonnes applications de suivi du sommeil ?

Les meilleures applications de suivi du sommeil doivent enregistrer, analyser et suivre les détails de votre sommeil sans erreur. Souvent, vous avez besoin d'un abonnement payant, mais cela en vaut la peine si vous voulez la meilleure analyse de votre sommeil. Donc, avec quelques tests, voici ce que vous pouvez attendre d'une bonne application de suivi du sommeil.

1. Synchroniser les données avec des appareils portables ou utiliser des méthodes scientifiques

Certaines applications de suivi du sommeil utilisent uniquement le microphone et le haut-parleur de votre smartphone pour suivre votre sommeil. Cependant, ceux qui offrent les deux options sont souvent parmi les meilleurs.

En général, l'utilisation d'un appareil portable de fitness et la connexion à l'application de suivi du sommeil associée signifie que vous obtiendrez probablement les données de sommeil les meilleures et les plus précises.

D'autre part, il existe une excellente application de suivi du sommeil, SleepScore, qui utilise une technologie de capteur sonar propriétaire - presque comme l'écholocation - pour suivre parfaitement votre sommeil. Ainsi, lorsque vous souhaitez utiliser SleepScore, vous n’avez pas besoin d’un appareil portable. Placez simplement votre téléphone à portée de main, mais assurez-vous que rien ne le bloque comme une couette ou des oreillers.

Télécharger : SleepScore pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

2. Il fournit des statistiques et des informations claires

Quel est l'intérêt de suivre votre sommeil si l'application ne vous donne pas les informations, les rapports et les informations sur le sommeil appropriés et faciles à comprendre ? Sleep Monitor est l'une des meilleures applications de suivi du sommeil testées car elle vous indique avec précision quand vous vous endormez, quand vous vous réveillez et vos différentes étapes de sommeil, telles que le sommeil paradoxal, léger et profond.

Après avoir utilisé le moniteur de sommeil pendant des mois maintenant, j'ai constaté que toutes les données de sommeil nécessaires qu'il fournit, telles que la durée du sommeil, la régularité du sommeil, l'efficacité du sommeil et la dette de sommeil, sont toujours sans erreur.

Télécharger : Moniteur de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

3. Il enregistre parfaitement les sons du sommeil

L'une des premières choses que j'ai vérifiées lors du test des applications de suivi du sommeil était la possibilité d'enregistrer les sons du sommeil et la précision des enregistrements.

Beaucoup des très mauvaises applications de suivi du sommeil testées ont fait beaucoup d'enregistrements le matin, mais le seul inconvénient était qu'elles n'avaient pas d'importance.

Si vous savez que vous ronflez constamment ou que votre bébé s'agite toute la nuit, vous pouvez vous attendre à ce qu'une bonne application de suivi du sommeil enregistre ces sons. Avez-vous des difficultés avec vos enfants à l’heure du coucher ?

Que font les applications de suivi du mauvais sommeil ?

De nombreuses applications de suivi du sommeil prétendent suivre vos cycles de sommeil, enregistrer vos bruits et vous aider à mieux dormir. Malheureusement, certains tests ont montré qu'elles ne fonctionnent que sur certaines fonctionnalités et posent parfois problème. Voici les conséquences d'une mauvaise application de suivi du sommeil.

1. Il suit les données de sommeil de manière inexacte

Un aspect malheureusement commun aux mauvaises applications de suivi du sommeil est des données de sommeil incorrectes. Par exemple, si vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil et que vous vous êtes réveillé plusieurs fois, mais que le suivi du sommeil ne capte rien.

J'ai découvert que lorsque j'ai regardé mes données de sommeil, certaines applications de suivi du sommeil moins qu'idéales ont commencé à me suivre pendant que je dormais malgré le fait que je n'avais pas encore dormi. Ceci est évidemment frustrant et peut grandement affecter négativement toutes vos statistiques de sommeil.

2. Plantages et problèmes aléatoires dans les fonctionnalités

La mauvaise chose à propos de nombreuses applications de suivi du sommeil est qu'elles se bloquent de manière aléatoire ou cessent de fonctionner. D'un autre côté, certaines des fonctionnalités qu'il offre sont problématiques et ne fonctionnent pas comme elles le devraient. Par exemple, lors des tests, certaines applications offraient une fonction de réveil pratique, mais elle n'a malheureusement pas sonné quand elle le devrait.

Le suivi de votre sommeil nécessite une nuit complète de données de sommeil si vous voulez savoir où se situent vos problèmes et comment les résoudre. Si l'application de suivi du sommeil arrête accidentellement de suivre votre sommeil pendant la nuit, votre sommeil ne peut pas être suivi et surveillé parfaitement.

3. Publicités intrusives et fonctionnalités gratuites limitées

Une autre chose assez évidente que de nombreuses applications de suivi du mauvais sommeil semblent toujours offrir, ainsi que d'autres mauvaises fonctionnalités, c'est beaucoup de publicités ! C'est inconfortable et cela revient constamment dans les pires moments, comme lorsque vous essayez d'écouter les enregistrements de sommeil de la nuit précédente.

Vous pouvez payer pour supprimer les publicités, mais cela ne vaut pas la peine si l'application est mauvaise pour le suivi du sommeil de toute façon. De plus, les fonctionnalités offertes gratuitement par ces applications de suivi du sommeil sont incroyablement limitées, il n'y a donc aucun moyen de vraiment tester ce que l'application a à offrir sans payer.

Applications de suivi du sommeil que vous devriez envisager d'utiliser

Comme mentionné précédemment, SleepScore et Sleep Monitor sont de bonnes applications de suivi du sommeil qui offrent de nombreuses fonctionnalités excellentes pour vous aider à suivre et à améliorer votre sommeil. La technologie d'écholocation scientifique de SleepScore vous offre un suivi clair et précis presque à chaque fois, et la surveillance du sommeil fournit beaucoup plus d'informations sur le sommeil que la plupart des autres applications.

Une autre bonne application de suivi du sommeil à considérer est Sleep Cycle. Sleep Cycle est l’un des meilleurs choix en raison de sa gamme de fonctionnalités, notamment les sessions de sommeil, les statistiques de sommeil et les graphiques du cycle de sommeil. De plus, Sleep Cycle dispose d'une alarme intelligente unique qui vous réveille à l'heure que vous choisissez. En fait, le réveil sonne le matin !

Télécharger : Cycle de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Apprenez la différence entre les bonnes et les mauvaises applications de suivi du sommeil

Si vous avez du mal à dormir, cela peut affecter négativement votre bien-être physique, mental et émotionnel. Les applications de suivi du sommeil varient, mais c'est un excellent moyen d'avoir un aperçu de ce qui se passe pendant que vous dormez.

La mauvaise nouvelle est que de nombreuses applications de suivi du sommeil prétendent suivre avec précision votre sommeil avec peu ou pas de problèmes. Mais la vérité est que si vous voulez des données précises sur votre sommeil tout au long de la nuit, vous devez vous assurer que vous utilisez une bonne application de suivi du sommeil.

Gardez à l’esprit que si vous souhaitez commencer à utiliser une application de suivi du sommeil, c’est une bonne idée de tester vous-même quelques éléments pendant quelques nuits. Ce qui agace certaines personnes, comme les publicités, peut être parfaitement acceptable pour vous.