Pourquoi devriez-vous arrêter d’utiliser votre smartphone ? Principaux scénarios

L’utilisation excessive du smartphone a un impact négatif sur notre santé physique et mentale, et même sur nos relations sociales. Malgré ses avantages significatifs pour faciliter la vie quotidienne, il présente également des aspects négatifs qui ne peuvent être ignorés. Alors que l’addiction au téléphone est devenue une habitude imperceptible ; Comme d’autres types de dépendance, elle devient difficile à reconnaître, d’autant plus que l’utilisation constante du téléphone est devenue un comportement social familier, nous faisant accepter la dépendance au téléphone comme normale.

Mais la vérité est que cette dépendance peut avoir un impact négatif sur votre vie sociale et professionnelle, et faire en sorte que ceux qui vous entourent se sentent négligés et négligés. Pour faciliter la compréhension de ce sujet, nous passerons en revue certaines situations dans lesquelles il est préférable de mettre votre téléphone de côté et d'être pleinement présent, ainsi que des conseils efficaces pour réduire votre dépendance à votre téléphone et atteindre un meilleur équilibre dans votre vie.

1. Rangez votre téléphone pendant que vous marchez

La marche est une seconde nature. C'est quelque chose qui ne demande pas beaucoup de réflexion. Mais en même temps, marcher peut être dangereux, surtout si vous marchez à l'extérieur.

Il existe des scénarios dangereux évidents tels que traverser la rue, marcher sur des surfaces glissantes ou traverser un terrain élevé. Mais certains accidents arrivent aux piétons simplement parce qu'ils sont à l'extérieur. Par exemple, il existe de nombreux risques naturels tels que des branches d'arbres faibles et d'autres forces indépendantes de votre volonté.

Marcher à l'intérieur d'un bâtiment présente également ses propres risques, tels que les risques de trébuchement et les déversements qui peuvent provoquer des accidents et des urgences.

Même si certains de ces dangers peuvent être inévitables, beaucoup peuvent être évités si vous prêtez davantage attention à votre environnement. N'envoyez pas de SMS et ne faites pas défiler les pages en marchant : évitez tout ce que vos yeux ont besoin de voir. Si vous devez vraiment utiliser votre téléphone en marchant, essayez d’utiliser les fonctions de commande vocale.

Si vous possédez un iPhone, configurez et utilisez Siri pour effectuer des tâches simples comme passer des appels téléphoniques ou programmer des rappels. Les utilisateurs d'Android doivent utiliser l'assistant Google à la place.

2. N'utilisez pas votre téléphone lors d'un événement avec vos amis et votre famille

Des événements réguliers et des occasions où vous pouvez créer de nouveaux souvenirs avec les personnes que vous aimez. Ce serait dommage que vous passiez votre temps avec eux à regarder votre téléphone. Pire encore, vous passez ce temps à regarder des souvenirs que d'autres personnes ont enregistrés alors qu'il y en a juste un nouveau qui se passe juste devant vous.

Non seulement cela vous vole des souvenirs, mais cela ruine également l'expérience des autres personnes autour de vous en leur donnant l'impression que vous préférez ne pas être là ou qu'elles ne valent pas votre temps.

Cependant, certaines personnes ont des engagements et un travail qui accaparent le temps qu’elles passent avec leurs proches. Si vous faites partie de cette catégorie, vous devriez essayer de planifier votre temps plus efficacement en utilisant une application de planification pour votre emploi du temps chargé. Il existe de nombreuses applications gratuites de planification quotidienne pour gérer les tâches et les objectifs ; Nous sommes sûrs que vous en trouverez un pour vous aider à définir des limites claires pour votre temps de travail.

3. N'utilisez pas votre téléphone au cinéma ou au théâtre

La principale raison pour laquelle vous ne devriez pas utiliser votre téléphone tout en regardant une pièce de théâtre ou un film est une perte de temps et d'argent. Il faudrait que ce soit vous (ou quelqu'un) qui ayez payé pour vous rendre sur place, et ce serait une perte de temps d'ignorer le montant que vous avez payé alors que vous étiez au téléphone.

C'est aussi irrespectueux envers les acteurs et les personnes qui jouent devant vous. Cela envoie le message que vous n'êtes tout simplement pas intéressé par le travail qu'ils font pour vous. Et ce serait plus douloureux si les personnages de la pièce ou du film étaient des amis ou des membres de la famille.

Troisièmement, cela distrait les gens autour de vous, surtout si vous êtes au téléphone ou si vous faites quelque chose avec du son. Au cinéma ou au théâtre, c'est toujours une bonne idée de mettre votre téléphone en mode silencieux. L'iPhone dispose d'un interrupteur astucieux que vous pouvez utiliser pour basculer en mode silencieux, appelé mode sonnerie/silencieux, situé dans le coin supérieur gauche du téléphone.

Lorsque votre téléphone est en mode silencieux, vous êtes moins susceptible de vous distraire et de distraire les autres avec des sonneries, des notifications ou tout autre média sur votre téléphone.

4. Rangez votre téléphone pendant le rendez-vous

Pendant que vous êtes à un rendez-vous, vous êtes là pour donner une impression d'intentionnalité à votre partenaire (ou partenaire potentiel). Garder son smartphone est une façon cruelle de lui montrer ses priorités. Cela vous fait paraître grossier et égoïste; C'est un excellent moyen d'aliéner des partenaires potentiels ou de causer des problèmes avec votre partenaire actuel.

En fait, si vous vous retrouvez constamment à prendre votre téléphone lorsque vous sortez avec quelqu'un pour qui vous avez des sentiments forts, vous êtes probablement accro à votre téléphone. Vous devriez envisager de trouver une application qui vous aide à vous détacher du temps et à vivre l’instant présent. Choisissez une application qui bloque les appels entrants, vous empêche d’utiliser certaines applications de réseaux sociaux et désactive complètement les notifications.

5. N'utilisez pas votre téléphone en conduisant ou en faisant fonctionner des machines

Quelle que soit votre habileté à conduire ou à utiliser des machines, vous ne devriez jamais le faire lorsque vous utilisez votre téléphone. Cette attitude d'excès de confiance ou d'irresponsabilité peut être très dangereuse. Lorsque vous montez dans une voiture, un camion ou un véhicule lourd, ou que vous prenez des outils puissants comme une perceuse électrique, vous devez laisser votre téléphone seul jusqu'à ce que vous ayez terminé.

L'iPhone est livré avec un préréglage Driving Focus conçu pour réduire les distractions pendant la conduite. Vous devez personnaliser le mode Focus afin qu'une fois connecté à votre voiture via Bluetooth, votre téléphone entre automatiquement en mode Focus pour la conduite. Cela vous rappellera de laisser votre téléphone tranquille une fois que vous serez entré.

6. Déposer votre téléphone en classe ou en réunion

Oui, certains cours peuvent être ennuyeux. Mais ce n'est pas une raison pour passer ce temps sur votre téléphone. Vous pouvez manquer des parties importantes de votre éducation tout en manquant de respect à votre professeur, ce qui peut vous causer des ennuis.

Il en va de même lors des réunions où vous risquez de manquer des informations importantes et de paraître peu sérieux et irrespectueux envers les autres parties. Ce genre de comportement pourrait vous coûter votre carrière. Si vous avez besoin de rechercher quelque chose ou de prendre des notes, il peut être préférable d’utiliser une tablette ou un ordinateur portable. Consultez notre liste des meilleures tablettes pour prendre des notes, choisissez-en une et éteignez votre téléphone pendant le cours.

7. N'utilisez pas votre téléphone pendant les conversations

Les conversations sont des moments où deux vies se rencontrent et s'influencent. Les gens partagent leurs pensées, leurs opinions et leurs préoccupations en discutant, ce qui peut mettre fin ou rompre votre relation avec quelqu'un. Sortir votre téléphone et l'utiliser pendant que quelqu'un essaie de vous parler est impoli, égoïste et douloureux.

Même si vous aimez penser que vous êtes un bon "multitâche", il n'en demeure pas moins que vous n'accordez pas à la personne à qui vous parlez l'attention qu'elle mérite. Vos réponses seront probablement vides et décousues.

Si vous avez vraiment besoin d'utiliser votre téléphone pendant que vous parlez à quelqu'un, dites-lui de vous excuser jusqu'à ce que vous ayez terminé. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez reprendre la conversation.

8. N'utilisez pas le téléphone pendant le culte

Une fois que vous décidez d'entrer dans un lieu de culte, c'est un espace sacré pour vous et pour tous les autres. Vous devez respecter les personnes présentes en respectant les règles et vous organiser en conséquence.

La plupart des lieux de prière conseillent aux participants d'éteindre leurs appareils car ils peuvent être bruyants et distrayants. Suivez les instructions et essayez de ne pas envoyer de SMS ou de surfer sur les réseaux sociaux.

Tout comme les autres choses référencées ici, utiliser votre téléphone dans un espace sacré est considéré comme grossier, dédaigneux et offensant. Si vous savez pertinemment que vous devez utiliser votre téléphone, vous devriez vérifier tout ce qui nécessite votre attention.

9. Rangez votre téléphone quand vous devriez dormir

Le sommeil est un élément important de votre santé et la dépendance au téléphone peut faire des ravages. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne devriez pas utiliser votre téléphone au lit, et l'une d'entre elles est qu'il peut provoquer une fatigue oculaire et même contribuer à l'insomnie, selon une étude publiée dans la revue Journal de recherche psychiatrique.

Au lieu de laisser votre téléphone devenir une force négative sur la qualité de votre sommeil, vous devriez l’utiliser pour améliorer votre santé du sommeil. Nous avons une liste d’applications que vous pouvez utiliser pour lutter contre l’insomnie et améliorer la qualité de votre sommeil. Faites défiler la liste et choisissez les applications qui vous endormiront, afin de pouvoir laisser votre téléphone tranquille.

Rangez votre téléphone et soyez présent

Tout ce que vous voyez sur les réseaux sociaux ou sur Internet provient du monde réel. Pourquoi se focaliser autant sur une copie d'occasion filtrée alors que tout est sous les yeux ? Soyez plus présent, faites plus attention et laissez votre téléphone tranquille.

Cela peut être difficile au début, mais avec une habitude et une intentionnalité continues, vous remarquerez une amélioration significative de votre qualité de vie.