Un nouveau rapport révèle une disparité significative dans la qualité du sommeil entre les personnes à revenus élevés et celles à faibles revenus.

Selon Rapport sur le sommeil 2025 IKEABeaucoup d’entre nous ont du mal à dormir suffisamment.

Rapport publié Rapport Ikea sur le sommeil 2025Ce rapport regorge d'informations fascinantes sur notre sommeil, issues d'enquêtes menées dans le monde entier. Mais la conclusion la plus marquante de l'équipe Sommeil de Tom's Guide porte sur les inégalités de sommeil.

Bien que le sommeil soit accessible et gratuit pour tous, le rapport révèle qu'un sommeil de qualité est désormais un luxe. Cela suggère que certains groupes de population, comme les femmes, ne bénéficient pas d'un sommeil suffisant ou de qualité.

Ce constat a été mis en évidence dans le rapport, qui compare les résultats en matière de sommeil des personnes à revenus élevés à ceux des personnes à faibles revenus. Les résultats ont été assez surprenants. Nous avons donc approfondi la question pour comprendre pourquoi et vous proposons quelques conseils gratuits sur le sommeil.

Points clés sur l'inégalité du sommeil

• Les personnes à faibles revenus avaient un score de sommeil de 59, tandis que les personnes à revenus élevés avaient un score de sommeil de 67.
• La moitié des personnes interrogées conviennent qu’elles ont besoin de plus d’argent pour améliorer la qualité de leur sommeil.
• Plus vos revenus sont faibles, plus vous êtes susceptible de faire de mauvais rêves ou des cauchemars (17 % des personnes à faibles revenus contre 12 % des personnes à revenus élevés).

Avec plus de 55000 XNUMX participants, le rapport Ikea sur le sommeil fournit des informations précieuses sur les habitudes de sommeil dans le monde.

Pour déterminer un « Score de sommeil », la marque a posé cinq questions auxquelles les participants ont évalué leurs réponses sur une échelle de 20 à 100. Le score cumulé a ensuite formé un Score de sommeil sur XNUMX points :

• Avez-vous l’impression de mal ou de bien dormir ?
• Combien d'heures dormez-vous par jour ?
• À quelle fréquence vous réveillez-vous la nuit ?
• Combien de temps vous faut-il pour vous endormir ?
• Vous sentez-vous fatigué ou reposé au réveil ?

À partir de ces réponses, des experts mondiaux ont analysé les résultats pour révéler des modèles communs à travers le monde.

Il s'est avéré que les personnes ayant des revenus plus faibles avaient un score de sommeil moyen de 59 et celles ayant des revenus plus élevés avaient un score de sommeil moyen de 67, prouvant que les personnes ayant moins d'argent n'étaient pas satisfaites de leur sommeil.

En approfondissant la question, les chercheurs leur ont demandé s'ils estimaient avoir besoin de plus d'argent pour améliorer la qualité de leur sommeil. La moitié des personnes interrogées ont répondu par l'affirmative.

De même, les personnes insatisfaites de leur équilibre entre vie professionnelle et vie privée avaient un score de sommeil moyen de 52, tandis que celles qui étaient satisfaites avaient un score de sommeil de 67.

Pourquoi les personnes à faibles revenus souffrent-elles d’un sommeil plus difficile ?

Alors, quelle est la raison derrière cela ?

L’enquête a également révélé que 27 % des personnes en difficulté financière se réveillent plus de deux fois par nuit (contre une moyenne mondiale de 19 %).

réveils fréquents la nuit Cela peut avoir un impact significatif sur la qualité de votre sommeil et peut entraîner un manque de sommeil, de la fatigue et des problèmes de santé.

17 % des participants affirment que le stress est le principal obstacle à un bon sommeil.

« Les personnes en situation de stress financier ont souvent des trajets plus longs pour se rendre au travail. Elles cumulent plusieurs emplois, voire travaillent de longues heures. Ces facteurs peuvent avoir un impact considérable sur le sommeil », explique le spécialiste du comportement du sommeil dans le rapport. Vanessa Colline.

L’argent est l’un des plus grands facteurs de stress auxquels les gens sont confrontés, 17 % des personnes interrogées déclarant que le stress est le principal obstacle à un bon sommeil.

« C’est un cercle vicieux. »

Le stress peut entraîner des troubles du sommeil.« Cela affecte à son tour d’autres aspects de nos vies », explique le Dr Sophie Bostock, fondatrice de Le scientifique du sommeil.

Le stress peut également provoquer des troubles du sommeil, tels que des cauchemars et des cauchemars. En effet, le rapport révèle que plus les revenus sont faibles, plus les risques de cauchemars sont élevés, ce qui peut altérer la qualité du sommeil.

Conseils pour un sommeil profond sans frais

Si le stress etL'anxiété vous empêche de dormirIl est utile de consulter un professionnel pour obtenir l'aide dont vous avez besoin. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer considérablement votre sommeil sans dépenser un centime.

Pratiquez une routine du soir pour déstresser.

Une routine nocturne peut aider votre esprit et votre corps à se détendre avant d'aller au lit. L'être humain est un être d'habitudes, ce qui signifie que la routine peut nous signaler qu'il est temps de dormir.

Intégrez des activités à votre soirée pour soulager le stress. Par exemple, lire un livre (réduction prouvée de 68 %), prendre un bain chaud ou Pratique de la méditation.

Répéter les mêmes comportements rendra votre routine plus efficace, il faudra donc peut-être quelques semaines avant que vous sentiez que cela fonctionne.

Améliorez vos habitudes de sommeil saines

Les habitudes de sommeil saines font référence aux habitudes que nous suivons et à l’environnement qui nous entoure, qui influencent grandement la qualité de notre sommeil.

Les bonnes pratiques pour des habitudes de sommeil saines comprennent le fait de manger trois repas équilibrés par jour, d’éviter les écrans dans la chambre et d’éviter les boissons contenant de la caféine l’après-midi.

Évaluez votre mode de vie et déterminez s’il y a quelque chose qui pourrait nuire à la qualité de votre sommeil.

Les exemples peuvent inclure fumer et boire de l’alcool, travailler depuis votre chambre et vous coucher à des heures différentes chaque soir (plus d’informations à ce sujet ci-dessous).

Respectez un horaire de sommeil régulier.

Notre sensation de somnolence et le moment de notre sommeil sont contrôlés par notre rythme circadien.

Ce rythme, aussi appelé horloge interne, détermine notre niveau d'énergie. Pour qu'il fonctionne efficacement, il est essentiel de le maintenir à l'heure.

Pour y parvenir, il faut se coucher et se lever à la même heure tous les jours. Oui, même le week-end.

Cela aidera à réguler vos hormones du sommeil (principalement la mélatonine et le cortisol), ce qui signifie que vous aurez une énergie constante tout au long de la journée et que vous vous endormirez plus facilement la nuit.