La bague Oura est-elle fiable à 100 % ? Non, et je ne me laisserai pas berner.
Les choses les plus importantes que vous devez savoir
- La bague Oura atteint une concordance de 79 % avec le système de mesures multiples du sommeil (PSG) dans l'estimation des stades du sommeil, mais elle fournit des estimations et non des mesures parfaites.
- Les appareils de suivi du sommeil comme Oura sont des outils d'aide à la prise de conscience des schémas et à l'adoption de bonnes habitudes, en se concentrant sur le ressenti général et les tendances plutôt que sur les détails infimes.
- La bague Oura se distingue par sa capacité à suivre les cycles de sommeil à long terme, tels que les heures de coucher et de réveil, contribuant ainsi à instaurer de bonnes habitudes de sommeil et à améliorer leur régularité.
Nous traversons une crise du sommeil. Nous savons que nous sommes fatigués et que cela affecte notre santé, mais nous ne savons pas comment y remédier. C'est là qu'intervient le suivi du sommeil : un appareil domestique qui permet de mieux comprendre votre sommeil en toute simplicité.
Cependant, une nouvelle plainte allègue que le géant des objets connectés Oura exploite nos troubles du sommeil en promettant une précision qu'il ne peut tenir. Comme tous les traqueurs de sommeil haut de gamme, la bague Oura prétend identifier les phases et les cycles du sommeil, fournissant ainsi des données très précises. Mais est-ce le fruit d'une véritable expertise ou de simples conjectures ?
En tant que spécialiste du sommeil, et même utilisatrice de la bague Oura Ring 5 , je reconnais qu'elle n'est pas infaillible. Mais avant de la jeter à la mer comme une divorcée hystérique, sachez que ses « estimations » peuvent tout de même vous aider à mieux dormir ; voici comment.
Que réclame la plainte contre Oura ?
Oura fait face à une action en justice l'accusant d'induire les utilisateurs en erreur quant à la précision de son suivi du sommeil.
Oura affirme que la Ring 5 est « la référence en matière de suivi du sommeil portable », et selon la plainte, elle revendiquait auparavant une « précision de 95 % ».
La plainte allègue que la bague ne peut tenir cette promesse car « le sommeil se produit dans le cerveau, et non au niveau du doigt ». Elle affirme également qu'Oura utilise des modèles d'intelligence artificielle et des méthodes de « devinette » pour fournir une probabilité de réussite équivalente à un tirage à pile ou face.
De plus, la plainte indique que ces pratiques sont « trompeuses » et qu’Oura, en offrant une compréhension faussement exacte du sommeil des consommateurs, exploite la crise du sommeil actuelle.
Oura affirme que la plainte est « sans fondement » et maintient la précision de son suivi du sommeil.
Quelle est la précision de la bague Oura ?
Non, votre bague Oura ne peut pas offrir la même précision qu'une polysomnographie (PSG). Ces études du sommeil nocturne constituent la référence absolue en matière de suivi. Cela ne signifie pas pour autant que vous devriez ignorer les traqueurs de sommeil à domicile.
Le Dr Shereen Emad, experte chez Watches2U , déclare : « L'approche la plus saine consiste à considérer les traqueurs de sommeil comme des guides utiles, et non comme des bulletins scolaires. »
La bague Oura 5 analyse le sommeil grâce à différents paramètres. Elle collecte des données sur la fréquence cardiaque, sa variabilité, la fréquence respiratoire, la température corporelle et les mouvements. Ces données sont ensuite traitées par un algorithme, entraîné sur une vaste base de données de sommeil, qui estime votre phase de sommeil. Oura affirme que cet algorithme atteint une concordance de 79 % avec le système de mesure du sommeil par polysomnographie (PSG). Pour en savoir plus sur la précision d'Oura par rapport à d'autres appareils, consultez notre comparatif complet de la bague Oura et de l'Apple Watch pour un suivi précis de la santé.
Mais oui, cela laisse tout de même une marge d'incompatibilité de 21 %.
Le Dr Emad m’a expliqué : « Les traqueurs de sommeil peuvent être des outils très utiles, mais il est important de se rappeler qu’ils fournissent des estimations, et non des mesures parfaites. »
C’est pourquoi, si vous pensez souffrir d’insomnie, de privation de sommeil chronique ou d’apnée du sommeil, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé.
Un suivi du sommeil avec une précision de 79 % est-il suffisant ?
L'Oura Ring 5 offre un aperçu précis de votre sommeil, ce qui est suffisant pour la plupart d'entre nous.
Le problème avec la bague Oura — et d'autres objets connectés — réside généralement dans la description des phases du sommeil. (C'est le cœur du litige.) Les phases du sommeil décrivent ce qui se passe dans le corps pendant la nuit. La plupart des objets connectés divisent le sommeil en trois zones : le sommeil léger (ou primaire), le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil profond.
Mais avec une précision de seulement 79 %, chaque seconde de votre sommeil ne sera pas divisée en la phase correcte.
Cependant, le Dr Emad prévient qu'une analyse trop détaillée des phases de sommeil minute par minute pourrait vous faire perdre de vue l'ensemble.
Elle a déclaré : « Utilisés à bon escient, les traqueurs de sommeil peuvent améliorer la prise de conscience et encourager de bonnes habitudes. » Elle a ajouté : « L’une des plus grandes erreurs que commettent les gens est de considérer ces données comme le seul critère d’évaluation de la qualité de leur sommeil. »
Cela signifie que vous n'avez pas besoin de savoir si vous avez passé 85 ou 91 minutes en sommeil profond la nuit dernière. (La plainte souligne qu'une étude publiée dans Nature a révélé qu'Oura sous-estimait le sommeil profond de seulement 5.98 minutes .) Concentrez-vous plutôt sur votre capacité à atteindre régulièrement vos objectifs de sommeil profond… et sur votre ressenti le lendemain.
Le Dr Emad a déclaré : « La technologie doit compléter vos sentiments, et non les surpasser. »
Pourquoi la bague Oura Ring 5 reste l'un de mes traqueurs de sommeil préférés
Si votre sommeil vous inquiète, contactez votre médecin pour en savoir plus sur la possibilité de prendre rendez-vous pour une étude du sommeil. Mais si vous souhaitez simplement mieux comprendre vos siestes, voici pourquoi j'utilise toujours ma bague Oura.
1. Le confort
La polysomnographie fournit les informations les plus précises sur votre sommeil. Mais même si vous pouviez vous permettre de passer un examen du sommeil chaque nuit, vous n'en auriez probablement pas envie.
Les études du sommeil multiples nécessitent beaucoup d'équipement : tubes, capteurs, appareils d'enregistrement… L'un des inconvénients connus de ces tests est que de nombreuses personnes ont du mal à dormir avec tout cet équipement.
En revanche, la bague Oura Ring 5 est l'un des appareils portables les plus petits du marché. Personnellement, je la sens à peine à mon poignet pendant mon sommeil.
2. Suivi tout au long de la journée
Un bon sommeil ne se résume pas aux heures passées au lit. Vos activités quotidiennes génèrent de l'adénosine (stress du sommeil), vos heures d'éveil déterminent votre rythme circadien (cycle veille-sommeil), et le suivi du stress peut vous aider à comprendre votre taux de cortisol (l'hormone de la vigilance).
En surveillant votre santé tout au long de la journée, les bagues Oura et autres objets connectés offrent une vision plus complète de votre bien-être . Tout cela contribue à une meilleure qualité de sommeil.
3. Suivi précis des cycles de sommeil (dans une large mesure)
Comme l'explique le Dr Emad, le meilleur indicateur de la qualité de votre sommeil n'est souvent pas votre score quotidien, mais vos tendances mensuelles. L'une des tendances que la bague Oura suit avec brio est votre heure de coucher et de réveil.
L'heure du coucher et du lever est un indicateur clé de la régularité du sommeil, qui favorise sa qualité. (Votre horloge biologique a besoin de routine.) Se coucher à la même heure chaque soir pourrait contribuer à une vie plus longue.
Bien que la bague Oura Ring 5 ne puisse pas déterminer le moment précis de votre endormissement, la porter la nuit permet d'analyser les tendances . Ceci peut vous aider à adopter de meilleures habitudes de sommeil. Par exemple, un rapide coup d'œil à mes données montre que je reste plus longtemps au lit après mon réveil, ce qui pourrait expliquer ma fatigue matinale.
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