Quelle est vraiment la meilleure : une comparaison complète entre Oura Ring et Apple Watch pour un suivi précis de la santé

 

Table des Matières

Qu'est-ce qui est le mieux pour le suivi de la santé, l'Oura Ring ou l'Apple Watch ? Dans cette revue, j'ai choisi ce que je considère comme les meilleurs représentants de chaque marque, et je les comparerai les uns aux autres, avec des notes sur les prix, la commodité et l'expérience de l'application.

Les deux concurrents sont l'Apple Watch Series 10 (que notre rédactrice en chef spécialisée en technologie, Michelle Earhardt, considère comme la meilleure Apple Watch pour la plupart des gens ) et la bague Oura de quatrième génération , la plus récente et la meilleure de la série.

Les deux appareils promettent de vous aider à suivre votre santé, avec des fonctionnalités permettant de mesurer votre fréquence cardiaque et d'autres paramètres pendant votre sommeil, et de suivre votre activité pendant la journée. Mais vous obtenez une expérience complètement différente avec chacun de ces appareils – suffisamment différente pour que certaines personnes portent les deux, pour profiter du meilleur de ce que chacun a à offrir. *Remarque : les utilisateurs combinent souvent des appareils portables pour profiter des fonctionnalités spécialisées de chacun.*

Votre choix d'appareil dépend vraiment de l'usage que vous souhaitez en faire et du type d'expérience d'application que vous recherchez. Je ne conclurai donc pas avec un « gagnant », mais plutôt avec un résumé de qui devrait choisir l’Oura Ring et qui serait mieux loti avec une Apple Watch. *Conseil : Tenez compte de vos priorités en matière de santé et de votre mode de vie pour déterminer l’appareil le plus approprié.*

 

Confort et apparence : Apple Watch vs. Oura Ring

L'Apple Watch est un grand écran sur votre poignet, qui suscite des opinions bien arrêtées. Vous souhaitez peut-être bénéficier de la commodité des boutons sur votre poignet et de la possibilité de visualiser les données sans avoir à sortir votre téléphone. D’un autre côté, vous n’aimerez peut-être pas attacher un écran à votre poignet. Tout dépend des préférences personnelles de l’utilisateur.

L'Apple Watch est plutôt élégante. On peut même changer de bracelet : un bracelet Velcro confortable pour la salle de sport et un bracelet plus chic pour les occasions spéciales. Il existe aussi une vaste collection de cadrans personnalisables pour s'adapter à son style. Je trouve l'Apple Watch confortable grâce à son dos lisse et son profil fin. Je porte le modèle 42 mm (mon poignet mesure 6 cm), mais il existe aussi un modèle 46 mm.

La bague Oura n'est pas personnalisable ; Vous achetez la couleur que vous voulez, et c'est tout. Mais comme pour une alliance, il n’est pas difficile de s’habituer à porter un simple morceau de métal autour du doigt.

Cette bague est plus épaisse que la plupart des autres – consultez mon avis pour voir une photo de la bague Oura à côté de bagues classiques de taille similaire. Vous devrez connaître votre taille avant de commander. Pour cela, vous pouvez soit commander un kit de mesure à 10 $ (vous recevrez alors un crédit de 10 $ sur le prix de la bague), soit vous rendre dans un magasin comme Best Buy pour essayer leurs outils de mesure en magasin. Assurez-vous de vous procurer un kit de mesure de 4e génération si vous prévoyez d'acheter une bague de 4e génération, car les tailles ont changé entre la 3e et la 4e génération.

Vous serez probablement amené à retirer votre bague Oura lorsque vous travaillez manuellement. Je l'enlève pour faire de la musculation ou des travaux de jardinage comme pelleter la neige. L'Apple Watch Series 3 peut rester au poignet pendant l'activité, mais je l'enlève si je veux utiliser des bracelets connectés à la salle de sport, ou si je fais des pompes ou des arrachés avec une kettlebell, où le poids repose sur le poignet. (Si vous souhaitez vraiment porter votre Apple Watch en permanence, vous pouvez vous procurer un bracelet de cheville .)

Tarifs et abonnements : Apple Watch vs. Oura Ring

Les modèles de base de l'Apple Watch et de l'Oura Ring ont des prix similaires, mais l'Oura Ring nécessite un abonnement pour utiliser les fonctionnalités principales. Apple ne propose pas d'abonnement pour sa Watch, mais il existe de nombreuses fonctionnalités supplémentaires et applications tierces pour lesquelles vous pourriez décider qu'il vaut la peine de payer.

Commençons par les prix de base. Pour la bague Oura (4e génération), toutes les tailles sont au même prix, et le seul autre choix possible concerne la couleur. J'opte généralement pour le noir ou l'argent (vous verrez une bague noire sur les photos), qui sont les couleurs les moins chères à 349 $. Le noir mat ou le titane brossé sont plus chers à 399 $, tandis que l'or et l'or rose sont les plus onéreux à 499 $. Si vous souhaitez économiser en choisissant un modèle plus ancien, les bagues de 3e génération sont toujours disponibles à 199 $ . Assurez-vous de vous procurer le kit de mesure adapté, car les tailles ont évolué d'une version à l'autre.

Pour l'Apple Watch, le modèle le moins cher est le boîtier en aluminium, 42 mm, GPS uniquement (pas de cellulaire). Toutes les couleurs ont le même prix, soit 399 $. Passez au boîtier de 46 mm et vous dépenserez 429 $. Si vous souhaitez une connectivité cellulaire, ces prix augmentent à 499 $ pour la version 42 mm et à 529 $ pour la version 46 mm.

Le titane coûte plus cher, mais il est plus durable (et est également doté d'un cristal saphir au lieu de verre). Son prix est de 699 $ pour le 42 mm et de 749 $ pour le 46 mm. Cette version est dotée d'une connectivité cellulaire ; Il n'existe pas de version GPS uniquement.

Oura Ring nécessite un abonnement de 5.99 $ par mois. Sans cela, vous n'obtiendrez aucune donnée intéressante sur votre application Oura, seulement vos trois résultats (pour la préparation, le sommeil et l'activité). Si vous décidez d'acheter une bague Oura, vous devriez également prévoir un abonnement, à environ 70 $ par an. *Remarque : un abonnement mensuel est requis pour bénéficier pleinement des analyses d'Oura Ring.*

L'Apple Watch ne nécessite aucun abonnement pour ses fonctionnalités principales, mais cela comporte quelques inconvénients. Tout d'abord, un iPhone est indispensable pour la configurer et synchroniser vos données de fitness ; désolé pour les utilisateurs Android, mais cette montre n'est pas faite pour vous. Ensuite, comme nous le verrons plus loin, l'Apple Watch collecte certes vos données, mais ne les exploite que très peu.

Si vous souhaitez des données détaillées sur votre sommeil, votre récupération ou votre activité, vous finirez probablement par utiliser une application tierce. Par exemple, Bevel Health pour 5.99 $ par mois, ou Athlytic pour 3.99 $ par mois. L'application d'entraînement intégrée n'est pas optimale ; vous pourriez donc opter pour WorkOutDoors pour 7.99 $ (paiement unique) . Ces applications ne sont pas indispensables , mais elles peuvent s'avérer utiles . Le coût total peut vite grimper. *Conseil : Tenez compte du coût supplémentaire des applications lorsque vous comparez le coût total d'utilisation.*

 

Autonomie et charge de la batterie : Apple Watch vs. Oura Ring

En bref : la batterie de l'Apple Watch dure environ une journée, tandis que la batterie de l'Oura Ring dure presque une semaine. Ils utilisent tous deux des chargeurs propriétaires.

Plus précisément, Apple affirme que la série 10 peut durer environ 36 heures, et j'ai trouvé cela assez précis lors de mes tests. Je constate généralement qu'il reste au moins 30 % de batterie après 24 heures d'utilisation, y compris une séance d'entraînement d'une heure avec GPS et une nuit complète de sommeil. Je le charge soit en prenant une douche, soit en étant assis à mon bureau. *Remarque : la durée de vie réelle de la batterie peut varier en fonction de l’utilisation et des habitudes de charge.*

La batterie de l'Oura Ring dure « jusqu'à 8 jours », selon la société, mais la durée de vie réelle est légèrement inférieure. Si le capteur d’oxygène dans le sang est activé, il diminuera d’un jour ou deux. Vous ne voulez pas que votre batterie s'épuise pendant que vous dormez, vous recevrez donc une notification pour la charger une fois que la batterie descendra en dessous de 25 %. En réalité, vous devrez charger la bague environ tous les cinq jours. Je le laisse généralement en charge sur ma table de chevet lorsque je vais à la salle de sport. Tant que je me souviens de le faire au moins deux fois par semaine, je ne recevrai pas de notification de batterie faible.

L’Apple Watch utilise son propre chargeur magnétique circulaire. Vous pouvez facilement acheter des chargeurs de remplacement (y compris des versions tierces peu coûteuses ), notamment des modèles portables et des stations d’accueil compactes permettant de recharger simultanément votre téléphone, votre montre et vos AirPods.

La bague Oura possède également son propre chargeur, mais vous serez principalement limité à celui fourni avec la bague. Les chargeurs supplémentaires coûtent 59 $ , et il est important de choisir la bonne taille : une bague de taille 8 nécessite un chargeur de taille 8. Aucun chargeur portable ou tiers n'est disponible pour la quatrième génération, contrairement à la troisième génération pour laquelle il en existe quelques-uns.

 

Suivi d'activité : Oura Ring vs. Apple Watch

L'anneau Oura peut suivre vos pas et vos activités régulières. Par exemple, si vous vous promenez, l'anneau le détectera automatiquement. Mais c’est à peu près la fin de son utilité. L'anneau Oura ne convient pas aux athlètes professionnels ni même aux coureurs occasionnels qui veulent savoir à quelle vitesse ils sont. Je vais expliquer ce que chaque appareil peut faire, mais il convient de noter que les applications des deux appareils peuvent extraire des données d'entraînement d'autres applications (y compris l'une de l'autre). Ainsi, si vous suivez votre course sur votre Apple Watch, vous verrez votre entraînement de course « Importé depuis Santé » dans votre chronologie Oura.

J'ai évoqué les limitations de la bague Oura en matière de suivi d'activité dans mon test . Elle ne permet pas du tout de suivre les entraînements de musculation, car il est peu probable que vous souhaitiez la porter pendant la plupart de ces séances. (Elle est inconfortable, et certains évoquent même un risque pour la sécurité, bien que je n'aie connaissance d'aucune blessure survenue lors d'entraînements de musculation avec la bague Oura.)

La bague Oura est également très limitée pour le suivi d'autres activités. Si vous voulez savoir si vous avez fait du sport, pendant combien de temps environ et à quelle intensité (faible, moyenne ou élevée), elle convient. Mais si vous souhaitez suivre la durée exacte de votre entraînement, votre allure de course ou même les zones de fréquence cardiaque précises dans lesquelles vous vous êtes trouvé(e), elle ne peut pas vous fournir ces informations avec précision. Ses zones sont peu utiles car elles ne permettent pas de personnaliser votre fréquence cardiaque maximale (la formule standard est inadaptée à la plupart des gens ). Elle détecte automatiquement le début et la fin de votre entraînement, mais cette détection est souvent erronée. En théorie, vous pouvez la démarrer et l'arrêter manuellement, mais j'ai trouvé cette fonctionnalité de l'application peu fiable. Vous ne pouvez même pas synchroniser vos entraînements avec une autre application comme Strava pour les analyser.

L'Apple Watch, quant à elle, est parfaitement équipée pour le suivi d'activité de base, et les applications tierces lui permettent d'aller plus loin. Elle dispose d'un GPS pour suivre votre vitesse en course à pied ou à vélo. Elle est également équipée d'un capteur de fréquence cardiaque optique assez précis. Vos entraînements peuvent être synchronisés avec d'autres applications si vous le souhaitez, ou vous pouvez télécharger des applications tierces comme Strava ou WorkOutDoors pour vous connecter directement à ces applications. Vous pouvez utiliser Hevy pour la musculation, AllTrails pour la randonnée, et bien d'autres. *Remarque : les applications tierces vous permettent d'étendre les fonctionnalités de suivi d'activité de l'Apple Watch à un large éventail de sports et d'activités.*

 

Suivi du sommeil : Apple Watch vs Oura Ring

Les deux appareils sont capables de suivre votre sommeil, mais l'Oura Ring vous fournira plus de données et un contexte plus large pour mieux le comprendre. Le suivi du sommeil est un élément essentiel de la surveillance globale de la santé.

L'Apple Watch intègre une application Sommeil. Vous trouverez ici un guide pour la configurer et interpréter vos résultats . Vous pourrez consulter certaines données sur votre montre ou votre iPhone, notamment vos phases de sommeil (à ne pas prendre en compte de manière fiable ), votre heure de coucher et la régularité de votre rythme de sommeil. Il est important de noter que la précision de ces mesures peut varier.

Il existe également l'application Vitals, qui fournit des informations sur la fréquence cardiaque au repos, la fréquence respiratoire, la température de la peau et la durée du sommeil. Vous pouvez accéder à cette application depuis votre montre, mais il n'y a pas d'application Vitals sur votre téléphone. Cependant, les données apparaîtront dans l’application Santé.

Quant à la bague Oura, c'est là qu'elle révèle tout son potentiel. Chaque matin, vous découvrez un score pour votre sommeil et un autre pour votre niveau d'énergie au réveil. Vous avez accès à une analyse détaillée de vos phases de sommeil, ainsi qu'à des mesures comme votre latence d'endormissement (le temps qu'il vous a fallu pour vous endormir), votre fréquence cardiaque au repos pendant votre sommeil, et des graphiques de votre fréquence cardiaque et de votre variabilité de la fréquence cardiaque ( VFC) tout au long de la nuit. Sur un autre écran, vous pouvez consulter votre VFC, votre fréquence respiratoire, votre température cutanée, et bien plus encore. L'application collecte des données sur votre sommeil et votre activité physique au quotidien, fournissant probablement plus d'informations que nécessaire , comme l'équilibre sommeil-activité. Vous pouvez également discuter de ces données avec un chatbot basé sur l'intelligence artificielle.

En résumé, la bague Oura fournit une multitude de données sur votre sommeil – peut-être même un peu trop – mais elles sont bien présentées. L'Apple Watch collecte la plupart des mêmes données de base et affiche un ou deux écrans. (Vous pouvez toutefois utiliser une application tierce pour une analyse plus approfondie, comme SleepWatch à 4.99 $ par mois.)

 

Orientation et motivation

L'application Oura Ring intègre tout ce qui concerne le suivi de votre santé et de votre bien-être. En plus de l'analyse du sommeil que j'ai décrite ci-dessus, il mesure et analyse également votre activité (en termes de minutes, de calories et de pas) et votre niveau de stress. Tout cela est rassemblé dans un « score de préparation », avec son propre ensemble de mesures associées.

L'application Oura vous enverra chaque jour des messages encourageants, vous suggérant de prendre soin de vous lorsque vous avez l'air fatigué, et de relever un défi (sportif ou autre) lorsque vous êtes bien reposé. Votre objectif d’activité changera de jour en jour à mesure que votre état de préparation évolue, et il existe un « mode repos » qui met vos objectifs en pause si vous souffrez de quelque chose comme une maladie. *Remarque : cette fonctionnalité est particulièrement utile pour ajuster les objectifs en fonction de l’évolution de l’état de santé.*

L'Apple Watch ne fait pas ce type de routage actif. Cependant, il dispose d'une application Fitness, où vous pouvez, comme c'est célèbre, « fermer vos anneaux ». Il y a un anneau rouge Move, que vous fermez lorsque vous atteignez votre objectif de calories brûlées pour la journée. (Cela inclut l'activité générale, pas seulement l'exercice.) Ensuite, il y a un anneau d'exercice vert, où les minutes d'exercice enregistrées comptent pour votre objectif de la journée. Enfin, il y a la boucle Stand, où se lever au moins une minute toutes les heures vous rapproche de votre objectif.

Il y a une jolie animation sur votre montre lorsque vous fermez un anneau pour la journée. Je dois admettre que c'est un peu motivant. Vous pouvez travailler à fermer vos anneaux chaque jour, en gagnant des badges pour avoir relevé des défis mensuels ou en effectuant des entraînements spécifiques. L'Apple Watch n'offre pas le même type de conseils ou d'encouragements complets que l'application Oura Ring, mais les anneaux et les badges de l'application Fitness ne sont pas mauvais. *Les anneaux et les badges de l'Apple Watch sont de puissants outils de stimulation visuelle basés sur les principes de la psychologie comportementale.*

 

CONCLUSION

Les deux appareils suivent le sommeil et l’activité et encouragent des habitudes saines. Prenez votre décision en fonction de votre souhait d'un suivi précis de l'activité, d'un appareil personnalisable à l'infini ou de quelque chose de plus simple et qui fonctionne immédiatement.

L'Apple Watch vous offre un meilleur aperçu du suivi de votre activité et vous offre de nombreuses façons de la personnaliser, à la fois visuellement, avec différents cadrans et bracelets, et fonctionnellement, avec un App Store complet regorgeant de fonctionnalités et de services supplémentaires. Un type d’entraînement mixte consiste à vous encourager à « boucler vos boucles » avec trois mesures d’activité chaque jour.

La bague Oura est un appareil plus simple — une simple bague, sans écran — avec une application unique (abonnement requis) qui fournit toutes les données et les options d'entraînement. Elle ne fournit pas beaucoup de détails sur vos séances d'entraînement, mais elle enregistre si vous avez fait de l'exercice. Les adeptes d'Oura qui souhaitent un suivi d'activité plus précis portent souvent la bague au lit, mais utilisent un autre appareil comme une Garmin (ou même une Apple Watch !) pour enregistrer leurs entraînements. Cependant, la plupart des traqueurs d'activité offrent des fonctionnalités similaires à celles de la bague Oura ; réfléchissez donc bien avant d'opter pour un appareil supplémentaire.

Alors, qui est le meilleur avec chaque appareil ?

Si votre objectif principal est une formation complète sur l'impact positif du sommeil et de la récupération sur votre santé globale, optez pour Oura Loop. Ce programme établit des liens entre ces concepts et vous guide dans vos progrès. (L'abonnement est à 5.99 $ par mois.)

Si vous souhaitez un appareil capable de suivre précisément vos entraînements , ainsi que de mesurer votre sommeil et vos indicateurs de santé de base, choisissez l'Apple Watch. (Je recommande Garmin ou Coros aux athlètes de haut niveau, mais vous pouvez tout à fait vous entraîner pour un 5 km ou même un marathon avec l'Apple Watch.)

Si vous détestez porter une montre , optez pour le bracelet Oura, bien sûr. Il est plus confortable au lit et laisse votre poignet libre lorsque vous êtes habillé(e). (Autre option : musclez vos biceps !)

Si vous hésitez encore et pensez changer d'avis , l'Apple Watch offre une plus grande flexibilité. Vous pourriez vous abonner à Bevel maintenant, passer à Athlytic dans quelques mois, et peut-être utiliser SleepWatch et Strava plus tard. Chacun de ces services a un prix d'abonnement différent, bien entendu.