Quelle est vraiment la meilleure : une comparaison complète entre Oura Ring et Apple Watch pour un suivi précis de la santé

Qu'est-ce qui est le mieux pour le suivi de la santé, l'Oura Ring ou l'Apple Watch ? Dans cette revue, j'ai choisi ce que je considère comme les meilleurs représentants de chaque marque, et je les comparerai les uns aux autres, avec des notes sur les prix, la commodité et l'expérience de l'application.

Les concurrents sont Apple Watch série 10 (Ce que Michelle Erhardt, notre rédactrice en chef des technologies, a considéré, La meilleure Apple Watch pour la plupart des gens)Bague Oura 4e générationQui est Plus récent وMeilleur Dans cette série.

Les deux appareils promettent de vous aider à suivre votre santé, avec des fonctionnalités permettant de mesurer votre fréquence cardiaque et d'autres paramètres pendant votre sommeil, et de suivre votre activité pendant la journée. Mais vous obtenez une expérience complètement différente avec chacun de ces appareils – suffisamment différente pour que certaines personnes portent les deux, pour profiter du meilleur de ce que chacun a à offrir. *Remarque : les utilisateurs combinent souvent des appareils portables pour profiter des fonctionnalités spécialisées de chacun.*

Votre choix d'appareil dépend vraiment de l'usage que vous souhaitez en faire et du type d'expérience d'application que vous recherchez. Je ne conclurai donc pas avec un « gagnant », mais plutôt avec un résumé de qui devrait choisir l’Oura Ring et qui serait mieux loti avec une Apple Watch. *Conseil : Tenez compte de vos priorités en matière de santé et de votre mode de vie pour déterminer l’appareil le plus approprié.*

Confort et apparence : Apple Watch vs. Oura Ring

L'Apple Watch est un grand écran sur votre poignet, qui suscite des opinions bien arrêtées. Vous souhaitez peut-être bénéficier de la commodité des boutons sur votre poignet et de la possibilité de visualiser les données sans avoir à sortir votre téléphone. D’un autre côté, vous n’aimerez peut-être pas attacher un écran à votre poignet. Tout dépend des préférences personnelles de l’utilisateur.

L'Apple Watch est plutôt jolie. Vous pouvez même changer de sangle en utilisant Sangle Velcro confortable Pour la salle de sport, et ruban élégant Pour les occasions formelles. Il existe également une vaste bibliothèque de cadrans de montre personnalisables selon vos goûts. Je trouve l'Apple Watch confortable, grâce à son dos lisse et son profil mince. Je porte le 42 mm (mon poignet mesure 6 pouces), et il existe également une taille 46 mm.

La bague Oura n'est pas personnalisable ; Vous achetez la couleur que vous voulez, et c'est tout. Mais comme pour une alliance, il n’est pas difficile de s’habituer à porter un simple morceau de métal autour du doigt.

L'anneau est plus épais que la plupart des autres anneaux - voir Mon avis Pour une photo de la bague Oura à côté de bagues régulières de taille similaire. Vous devrez connaître votre taille avant de commander une bague, vous devrez donc soit commander un kit de dimensionnement pour 10 $ (vous obtiendrez un crédit de 10 $ à utiliser pour l'achat de votre bague), soit visiter un magasin comme Best Buy pour essayer les outils de dimensionnement en magasin. Assurez-vous d'obtenir un kit de dimensionnement de XNUMXe génération si vous prévoyez d'acheter une bague de XNUMXe génération, car le dimensionnement a changé entre la XNUMXe et la XNUMXe génération.

Vous aurez probablement l'occasion d'enlever votre Oura Ring lorsque vous travaillez avec vos mains. Je l'enlève pour faire de la musculation ou des travaux de jardinage comme pelleter. Mon Apple Watch peut rester en mode Plus pour quelques activités, mais je l'enlève si je veux utiliser des bracelets à la salle de sport, ou si je fais des pompes ou des arrachés avec une kettlebell, où le poids repose sur votre poignet. (Si vous je veux vraiment Si vous portez votre Apple Watch en permanence, vous pouvez : Procurez-lui une sangle de cheville..)

Tarifs et abonnements : Apple Watch vs. Oura Ring

Les modèles de base de l'Apple Watch et de l'Oura Ring ont des prix similaires, mais l'Oura Ring nécessite un abonnement pour utiliser les fonctionnalités principales. Apple ne propose pas d'abonnement pour sa Watch, mais il existe de nombreuses fonctionnalités supplémentaires et applications tierces pour lesquelles vous pourriez décider qu'il vaut la peine de payer.

Tout d’abord, parlons de la tarification de base. Avec l'Oura Ring (349e génération), toutes les tailles ont le même prix et votre seul autre choix en matière de matériel est la couleur. J'ai tendance à opter pour le noir ou l'argent (vous verrez une bague noire sur les photos ici), qui sont les couleurs les moins chères, à 399 $. Le noir mat ou le titane brossé sont plus chers à 499 $, tandis que l'or et l'or rose se situent dans la partie supérieure du spectre des prix à XNUMX $. Si vous souhaitez économiser de l'argent en choisissant l'ancien modèle, vous pouvez toujours Les bagues de troisième génération sont en vente à 199 $.. Assurez-vous d'obtenir le bon ensemble de tailles, car les tailles ont changé entre les versions.

Pour l'Apple Watch, le modèle le moins cher est le boîtier en aluminium, 42 mm, GPS uniquement (pas de cellulaire). Toutes les couleurs ont le même prix, soit 399 $. Passez au boîtier de 46 mm et vous dépenserez 429 $. Si vous souhaitez une connectivité cellulaire, ces prix augmentent à 499 $ pour la version 42 mm et à 529 $ pour la version 46 mm.

Le titane coûte plus cher, mais il est plus durable (et est également doté d'un cristal saphir au lieu de verre). Son prix est de 699 $ pour le 42 mm et de 749 $ pour le 46 mm. Cette version est dotée d'une connectivité cellulaire ; Il n'existe pas de version GPS uniquement.

Oura Ring nécessite un abonnement de 5.99 $ par mois. Sans cela, vous n'obtiendrez aucune donnée intéressante sur votre application Oura, seulement vos trois résultats (pour la préparation, le sommeil et l'activité). Si vous décidez d'acheter une bague Oura, vous devriez également prévoir un abonnement, à environ 70 $ par an. *Remarque : un abonnement mensuel est requis pour bénéficier pleinement des analyses d'Oura Ring.*

L'Apple Watch ne nécessite pas d'abonnement pour aucune de ses fonctionnalités principales, mais cela comporte de nombreuses réserves. Tout d'abord, vous avez besoin d'un iPhone pour le configurer et synchroniser vos données de fitness. Désolé pour les utilisateurs d'Android, mais ce n'est pas la montre qu'il vous faut. Et puis, comme nous le verrons ci-dessous, votre Apple Watch pourrait : En collectant Vos données, mais pas Faire Il y en a beaucoup.

Si vous souhaitez des mesures détaillées sur votre sommeil, votre récupération ou votre activité, vous finirez probablement par les suivre avec une application tierce. peut être Santé Bevel Pour 5.99 $ par mois, ou peut-être Athlytique Pour 3.99 $ par mois. L'application de lancement intégrée n'est pas la meilleure, vous devrez donc probablement payer 7.99 $ (frais uniques) pour cela. Travailler à l'extérieur. Tu ne le fais pas Besoin À n'importe lequel d'entre eux, mais vous pouvez Tu le veux. Les choses commencent à s’accumuler. *Conseil : tenez compte des coûts supplémentaires liés aux applications lorsque vous comparez le coût total de possession.*

Autonomie et charge de la batterie : Apple Watch vs. Oura Ring

En bref : la batterie de l'Apple Watch dure environ une journée, tandis que la batterie de l'Oura Ring dure presque une semaine. Ils utilisent tous deux des chargeurs propriétaires.

Plus précisément, Apple affirme que la série 10 peut durer environ 36 heures, et j'ai trouvé cela assez précis lors de mes tests. Je constate généralement qu'il reste au moins 30 % de batterie après 24 heures d'utilisation, y compris une séance d'entraînement d'une heure avec GPS et une nuit complète de sommeil. Je le charge soit en prenant une douche, soit en étant assis à mon bureau. *Remarque : la durée de vie réelle de la batterie peut varier en fonction de l’utilisation et des habitudes de charge.*

La batterie de l'Oura Ring dure « jusqu'à 8 jours », selon la société, mais la durée de vie réelle est légèrement inférieure. Si le capteur d’oxygène dans le sang est activé, il diminuera d’un jour ou deux. Vous ne voulez pas que votre batterie s'épuise pendant que vous dormez, vous recevrez donc une notification pour la charger une fois que la batterie descendra en dessous de 25 %. En réalité, vous devrez charger la bague environ tous les cinq jours. Je le laisse généralement en charge sur ma table de chevet lorsque je vais à la salle de sport. Tant que je me souviens de le faire au moins deux fois par semaine, je ne recevrai pas de notification de batterie faible.

L'Apple Watch utilise son propre chargeur magnétique circulaire. Vous pouvez facilement acheter des pièces de rechange à partir du chargeur d'origine (y compris Versions bon marché de tiers), y compris les versions mobiles et réglages de table Petit, charge votre téléphone, votre montre et vos AirPods en même temps.

L'anneau Oura possède également son propre chargeur, mais vous êtes pratiquement limité à l'utilisation de celui fourni avec l'anneau. Modules complémentaires 59 $Et vous devez vous assurer d’obtenir la bonne taille pour votre bague – une bague de taille 8 nécessite un chargeur de taille 8. Il n'existe pas encore de chargeurs portables ou tiers pour la XNUMXG, bien qu'il en existe quelques-uns sur le marché pour l'ancienne XNUMXG.

Suivi d'activité : Oura Ring vs. Apple Watch

L'anneau Oura peut suivre vos pas et vos activités régulières. Par exemple, si vous vous promenez, l'anneau le détectera automatiquement. Mais c’est à peu près la fin de son utilité. L'anneau Oura ne convient pas aux athlètes professionnels ni même aux coureurs occasionnels qui veulent savoir à quelle vitesse ils sont. Je vais expliquer ce que chaque appareil peut faire, mais il convient de noter que les applications des deux appareils peuvent extraire des données d'entraînement d'autres applications (y compris l'une de l'autre). Ainsi, si vous suivez votre course sur votre Apple Watch, vous verrez votre entraînement de course « Importé depuis Santé » dans votre chronologie Oura.

J'ai écrit sur les lacunes du suivi d'activité de l'Oura Ring dans Mon avis sur la bague. Il ne peut pas du tout suivre l'entraînement en force car vous ne voulez pas porter la bague pendant la plupart des activités d'entraînement en force. (C'est inconfortable, et certaines personnes affirment que c'est un danger pour la sécurité, même si je ne suis au courant d'aucune blessure réelle survenue à la suite d'un entraînement de force avec l'anneau Oura.)

L'anneau Oura est également d'une utilité limitée. Trop Lorsqu'il s'agit de suivre d'autres activités. Si vous voulez savoir « Avez-vous fait de l’exercice, pendant combien de temps environ, et était-ce d’intensité faible, modérée ou élevée ? » C'est bien. Mais si vous souhaitez suivre la durée exacte de votre entraînement, votre rythme de course ou même les zones de fréquence cardiaque spécifiques dans lesquelles vous vous trouvez, il ne peut pas vous le dire avec précision. Ses zones ne sont pas très utiles car elles ne permettent pas de personnaliser sa fréquence cardiaque maximale (la formule standard Mauvais pour la plupart des gens). Il détecte automatiquement le début et la fin d'une séance d'entraînement, et se trompe souvent à ce sujet. Vous pouvez le démarrer et l'arrêter manuellement, en théorie, mais j'ai trouvé la fonctionnalité de l'application peu fiable. Vous ne pouvez même pas synchroniser vos entraînements avec une autre application comme Strava pour analyse.

L'Apple Watch, quant à elle, est parfaitement équipée pour le suivi d'activité de base, et les applications tierces lui permettent d'aller plus loin. Elle dispose d'un GPS pour suivre votre vitesse en course à pied ou à vélo. Elle est également équipée d'un capteur de fréquence cardiaque optique assez précis. Vos entraînements peuvent être synchronisés avec d'autres applications si vous le souhaitez, ou vous pouvez télécharger des applications tierces comme Strava ou WorkOutDoors pour vous connecter directement à ces applications. Vous pouvez utiliser Hevy pour la musculation, AllTrails pour la randonnée, et bien d'autres. *Remarque : les applications tierces vous permettent d'étendre les fonctionnalités de suivi d'activité de l'Apple Watch à un large éventail de sports et d'activités.*

Suivi du sommeil : Apple Watch vs Oura Ring

Les deux appareils sont capables de suivre votre sommeil, mais l'Oura Ring vous fournira plus de données et un contexte plus large pour mieux le comprendre. Le suivi du sommeil est un élément essentiel de la surveillance globale de la santé.

L'Apple Watch comprend l'application Sommeil etJ'ai un guide ici sur la façon de le configurer et de lire vos résultats.. Vous pourrez voir certaines mesures sur votre montre ou votre téléphone, qui indiquent vos phases de sommeil (qui Tu ne devrais pas vraiment lui faire confiance.), votre temps de sommeil et la régularité de votre horaire de sommeil. Il est important de noter que la précision de ces mesures peut varier.

Il existe également l'application Vitals, qui fournit des informations sur la fréquence cardiaque au repos, la fréquence respiratoire, la température de la peau et la durée du sommeil. Vous pouvez accéder à cette application depuis votre montre, mais il n'y a pas d'application Vitals sur votre téléphone. Cependant, les données apparaîtront dans l’application Santé.

Quant à la bague Oura, c'est là qu'elle brille. Chaque matin, vous verrez un score pour votre sommeil et un autre pour votre « préparation » à affronter la journée. Vous pouvez voir des détails détaillés non seulement sur vos phases de sommeil, mais également des mesures de choses comme la latence du sommeil (combien de temps il vous a fallu pour vous endormir), votre fréquence cardiaque au repos pendant que vous dormez, ainsi que des graphiques de fréquence cardiaque et VRC Pendant la nuit. Sur un autre écran, vous pouvez consulter votre VFC, votre fréquence respiratoire, votre température cutanée et bien plus encore. L'application collecte des données sur votre sommeil et votre activité physique au quotidien, fournissant des chiffres potentiellement plus précis que vous ne le pensez. Besoins Tout le monde peut le voir, comme « équilibre du sommeil » et « équilibre des activités ». Vous pouvez également discuter avec un bot basé sur l'IA à propos de ces mesures.

Pour résumer, l’Oura Ring vous donne beaucoup de données sur votre sommeil – peut-être trop, mais bien présentées. L'Apple Watch collecte la plupart des mêmes données de base et affiche un ou deux écrans que vous pouvez consulter. (Cependant, vous pouvez utiliser une application tierce pour approfondir, comme Surveillance du sommeil Pour 4.99 $ par mois.)

Orientation et motivation

L'application Oura Ring intègre tout ce qui concerne le suivi de votre santé et de votre bien-être. En plus de l'analyse du sommeil que j'ai décrite ci-dessus, il mesure et analyse également votre activité (en termes de minutes, de calories et de pas) et votre niveau de stress. Tout cela est rassemblé dans un « score de préparation », avec son propre ensemble de mesures associées.

L'application Oura vous enverra chaque jour des messages encourageants, vous suggérant de prendre soin de vous lorsque vous avez l'air fatigué, et de relever un défi (sportif ou autre) lorsque vous êtes bien reposé. Votre objectif d’activité changera de jour en jour à mesure que votre état de préparation évolue, et il existe un « mode repos » qui met vos objectifs en pause si vous souffrez de quelque chose comme une maladie. *Remarque : cette fonctionnalité est particulièrement utile pour ajuster les objectifs en fonction de l’évolution de l’état de santé.*

L'Apple Watch ne fait pas ce type de routage actif. Cependant, il dispose d'une application Fitness, où vous pouvez, comme c'est célèbre, « fermer vos anneaux ». Il y a un anneau rouge Move, que vous fermez lorsque vous atteignez votre objectif de calories brûlées pour la journée. (Cela inclut l'activité générale, pas seulement l'exercice.) Ensuite, il y a un anneau d'exercice vert, où les minutes d'exercice enregistrées comptent pour votre objectif de la journée. Enfin, il y a la boucle Stand, où se lever au moins une minute toutes les heures vous rapproche de votre objectif.

Il y a une jolie animation sur votre montre lorsque vous fermez un anneau pour la journée. Je dois admettre que c'est un peu motivant. Vous pouvez travailler à fermer vos anneaux chaque jour, en gagnant des badges pour avoir relevé des défis mensuels ou en effectuant des entraînements spécifiques. L'Apple Watch n'offre pas le même type de conseils ou d'encouragements complets que l'application Oura Ring, mais les anneaux et les badges de l'application Fitness ne sont pas mauvais. *Les anneaux et les badges de l'Apple Watch sont de puissants outils de stimulation visuelle basés sur les principes de la psychologie comportementale.*

CONCLUSION

Les deux appareils suivent le sommeil et l’activité et encouragent des habitudes saines. Prenez votre décision en fonction de votre souhait d'un suivi précis de l'activité, d'un appareil personnalisable à l'infini ou de quelque chose de plus simple et qui fonctionne immédiatement.

L'Apple Watch vous offre un meilleur aperçu du suivi de votre activité et vous offre de nombreuses façons de la personnaliser, à la fois visuellement, avec différents cadrans et bracelets, et fonctionnellement, avec un App Store complet regorgeant de fonctionnalités et de services supplémentaires. Un type d’entraînement mixte consiste à vous encourager à « boucler vos boucles » avec trois mesures d’activité chaque jour.

L'Oura Ring est un appareil plus simple – juste une bague, pas d'écran – avec une seule application (abonnement) qui fournit toutes les mesures et le coaching. Il ne fournit pas beaucoup de détails sur vos entraînements, mais il suivra si J'avais fait un peu d'exercice. Les fans d'Oura qui souhaitent un suivi d'activité plus précis portent souvent la bague au lit, mais utilisent un autre appareil comme un Garmin (ou même une Apple Watch !) pour suivre leurs entraînements. Cependant, la plupart des appareils capables de suivre l'activité peuvent également faire la plupart de ce que fait l'Oura Ring, alors réfléchissez bien avant de doubler les appareils.

Alors, qui est le meilleur avec chaque appareil ?

Si la principale chose que vous souhaitez est une formation complète Découvrez comment votre sommeil et votre récupération peuvent bénéficier à votre santé globale, choisissez l'anneau Oura. Il relie ces concepts et vous donne des conseils sur la manière de vous améliorer. (Vous paierez 5.99 $ par mois pour tout cela.)

Si vous voulez un appareil capable de suivre avec précision vos entraînements,En plus de mesurer votre sommeil et vos paramètres de santé de base, choisissez Apple Watch. (Je recommande Garmin ou Coros Pour les athlètes sérieux, mais vous pouvez certainement vous entraîner pour un 5 km ou même un marathon sur votre Apple Watch.)

Si vous détestez porter une montreAlors choisissez la bague Oura, bien sûr. C'est plus confortable au lit et laisse votre poignet libre lorsque vous êtes habillé. (Une autre option : Cri Sur la bande du biceps.)

Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez et que vous vous attendez à changer d'avisL’Apple Watch offre encore plus de polyvalence. Vous pouvez vous inscrire à Bevel maintenant, passer à Athlytic dans quelques mois et peut-être utiliser SleepWatch et Strava quelque temps après. Bien entendu, tous ces services ont des frais d’abonnement différents.