Pourquoi vous avez besoin de chaussures de spinning et comment choisir celle qui vous convient

Avant, pour mes balades à vélo, je portais mes chaussures de cyclisme habituelles et je glissais mes pieds dans les cale-pieds que j'avais fixés à mes pédales. Mais depuis que j'ai commencé à faire régulièrement du vélo d'appartement, je suis passée, à contrecœur, aux « vraies » chaussures de cyclisme, celles avec des cales qui s'enclenchent dans une rainure spéciale de la pédale.

J'ai déjà écrit sur mes difficultés lors de mes premiers cours de spinning, notamment pour maîtriser l'utilisation des chaussures de location. Ce n'est qu'après avoir eu mon propre vélo d'appartement et quelques séances que j'ai vraiment compris à quel point elles m'étaient indispensables .

Pourquoi les cyclistes utilisent-ils des chaussures avec pédales intégrées ?

Les cyclistes professionnels utilisent des chaussures de cyclisme en raison de leur grande efficacité dans le transfert de puissance des jambes aux pédales. Ce n'est pas très important lorsque vous faites du vélo en ville, mais si vous vous attendez à pouvoir sprinter fort dans un cours de spinning ou à vous lever de la selle, vous voudrez certainement que vos chaussures soient à la hauteur de la tâche. Les chaussures de cyclisme spécialisées sont un élément essentiel de l'équipement cycliste professionnel, améliorant les performances et réduisant le risque de blessure.

Portez des chaussures à semelles fines, comme des Chucks, et vous sentirez la pédale appuyer de manière inconfortable contre votre pied. Portez des chaussures de course souples, comme des chaussures de course, et vous remarquerez que les semelles fléchissent lors de ces montées hors de la selle. J'ai fini par utiliser des chaussures de randonnée avant d'abandonner et d'aller acheter de vraies chaussures de cyclisme. Les chaussures de marche sont souvent inappropriées car leur conception ne se concentre pas sur un transfert d’énergie efficace.

 

Compatibilité des pédales et des chaussures de vélo

Il n’existe pas de compatibilité universelle entre les pédales de vélo et les chaussures. Si vous regardez sous votre chaussure de vélo, vous trouverez une pièce en métal ou en plastique appelée cale. C'est la pièce qui se fixe à la pédale.

Il existe de nombreux systèmes de crampons différents. Les vélos Peloton utilisent de grandes cales triangulaires appelées LOOK Delta, tandis que les cyclistes sur route préfèrent les cales Shimano SPD, débattant souvent pour savoir si le SM-SH51 ou le SM-SH56 est meilleur. (Si vous roulez en extérieur et que vous n'avez jamais utilisé de cales, optez pour le SM-SH56. Elles sont plus faciles à retirer.) *Remarque de l'expert : la différence réside dans la force de serrage nécessaire pour les retirer, le SM-SH56 étant plus facile à retirer accidentellement.*

Le réglage des pédales, des cales et des chaussures peut vite devenir compliqué lorsqu'on fait du vélo en extérieur, surtout si l'on se demande s'il faudra aussi marcher avec les mêmes chaussures. Bonne nouvelle pour les utilisateurs de vélos d'appartement ! Il suffit de marcher de l'endroit où vous mettez vos chaussures jusqu'au vélo, et vous n'avez pas à vous soucier de la rapidité avec laquelle vous pourrez déchausser en cas d'urgence. Il vous faut simplement un moyen de fixer votre pied au vélo.

J'ai choisi mes premières cales en cherchant des pédales sur Amazon, dans ma gamme de prix. J'ai finalement opté pour une paire avec une cale-orteils d'un côté et une fixation compatible SPD de l'autre . Je les ai gardées dans mon panier le temps de trouver des chaussures compatibles et j'ai fini par en trouver une paire qui acceptait les cales SPD. Si vous possédez déjà les chaussures ou les pédales, précisez leurs caractéristiques et procurez-vous les pièces correspondantes.

Vous ne savez pas exactement ce que vous cherchez ? Ces cales et pédales sont parfois appelées « automatiques », bien que l’on parle souvent de « à clipser » pour les distinguer des cale- pieds . Recherchez « pédales SPD », « cales SPD » ou « chaussures SPD ».

 

Comment acheter un ensemble compatible : pédales et chaussures de vélo

Les chaussures et les pédales sont vendues séparément, mais voici un conseil d'achat : les cales sont généralement fournies avec les pédales , même si elles se fixent aux chaussures. (Vous pouvez aussi acheter les cales séparément.) Voici donc la marche à suivre :

• Trouvez une paire de pédales avec le type de cale choisi (comme SPD).
• Trouvez une paire de chaussures de cyclisme pouvant accueillir le bon type de cales. Cela signifie qu'ils doivent avoir des trous de vis aux bons endroits. Certaines chaussures peuvent accueillir plusieurs types de crampons ; Vérifiez avant d'acheter. (Parfois, les chaussures sont livrées avec des crampons attachés, mais pas toujours.)
• Assurez-vous d’avoir un jeu de crampons pour chaque paire de chaussures. Les cales sont généralement fournies avec les pédales, mais parfois les chaussures sont également fournies avec elles, et vous pouvez toujours acheter des cales séparément si nécessaire.

Trouvez une paire de pédales avec le type de cale choisi (comme SPD).

Trouvez une paire de chaussures de cyclisme pouvant accueillir le bon type de cales. Cela signifie qu'ils doivent avoir des trous de vis aux bons endroits. Certaines chaussures peuvent accueillir plusieurs types de crampons ; Vérifiez avant d'acheter. (Parfois, les chaussures sont livrées avec des crampons attachés, mais pas toujours.)

Assurez-vous d’avoir un jeu de crampons pour chaque paire de chaussures. Les cales sont généralement fournies avec les pédales, mais parfois les chaussures sont également fournies avec elles, et vous pouvez toujours acheter des cales séparément si nécessaire.

Si deux personnes partagent le même vélo, vous aurez besoin de deux paires de chaussures et donc de deux paires de cales. Bien entendu, vous n’avez besoin que d’un seul jeu de pédales par vélo.

 

Comment installer les cales de pédale (si nécessaire)

En règle générale, lorsque vous ouvrez un nouveau pack de pédales, vous trouverez les cales enfermées dans un petit sac. Ensuite, essayez vos nouvelles chaussures pour vous assurer qu’elles s’adaptent confortablement sans causer de douleur, puis installez les cales fournies avec les pédales sur vos nouvelles chaussures.

J'ai trouvé cette vidéo utile pour installer mes cales de pédales. Si vous avez un autre modèle, cherchez une vidéo spécifique. Une fois l'installation terminée, prenez le temps de vous entraîner à installer et à retirer les cales, et vous serez prêt à pédaler.

Conseil supplémentaire : trouvez votre style de crampons et voyez quels ajustements vous pouvez faire. Il peut y avoir une vis sur la pédale elle-même qui rend l'installation plus facile ou plus difficile, et vous pourrez peut-être ajuster la position des cales sur la chaussure. Après quelques tours, vous aurez une meilleure idée de ce que vous pourriez vouloir modifier. *N'oubliez pas qu'un réglage précis de la position de la cale est essentiel pour éviter les blessures et améliorer l'efficacité du pédalage.*

 

Que faut-il acheter si vous voulez des crampons SPD ?

Les cales SPD sont le choix parfait si vous faites du vélo en extérieur. Vous pouvez même remplacer vos pédales de vélo stationnaire par des pédales compatibles SPD afin de pouvoir utiliser la même chaussure avec votre vélo stationnaire et votre vélo d'extérieur. Voici ce dont vous aurez besoin :

• Pédales réversibles Avec SPD d'un côté et cages d'orteils de l'autre. Livré avec des crampons SPD à fixer à vos chaussures.
• Ou acheter Une paire de pédales SPD standard (Sans option cage d'orteils). Livré également avec des crampons.
• Si vous avez besoin d’une paire de cales supplémentaire, par exemple pour pouvoir partager le vélo avec un membre de votre famille, voici Une paire de crampons SPD SM-SH51 (Idéal pour le cyclisme en salle), livré également avec une clé Allen.

Pédales réversibles avec système SPD d'un côté et cale-pieds de l'autre. Livrées avec des cales SPD pour la fixation à vos chaussures.

Vous pouvez aussi acheter une paire de pédales SPD standard (sans cale-pieds). Elles sont également fournies avec des cales.

Si vous avez besoin d'une paire de cales supplémentaire – par exemple, pour pouvoir partager le vélo avec un membre de votre famille – voici une paire de cales SPD SM-SH51 (idéales pour le cyclisme en salle), livrées avec une clé Allen.

Maintenant que vous avez des pédales et des cales, il ne vous manque plus qu'une chaussure. Heureusement, il existe de nombreuses chaussures de cyclisme compatibles SPD. (Ils auront deux petits trous de vis l'un à côté de l'autre.) Essayez ceux-ci :

• Chaussures unisexes Shimano Cela fonctionne avec les cales SPD ou Peloton.
• Il semble TIEM Slipstream Cela ressemble à une jolie sneaker, mais c'est en fait une chaussure de cyclisme compatible SPD.
• Giro Rumble C'est une chaussure de VTT qui ressemble à un croisement entre une chaussure de cyclisme et une chaussure de randonnée basse. Il est également compatible SPD.
• Chaussure de cyclisme en salle « haute performance » de Shimano Dispose d'une fermeture à verrouillage par rotation (« BOA ») et d'excellentes critiques.

Que faut-il acheter si vous possédez un vélo Peloton ?

Les chaussures de cyclisme Peloton sont souvent livrées avec des cales préinstallées, car les fabricants partent du principe que vous recherchez une solution simple. Toutefois, si vous devez acheter des cales séparément, voici un kit de cales LOOK Delta compatible avec toutes les chaussures de cyclisme, et voici un kit comprenant des cales et des pédales LOOK Delta.

Pensez à vos options en matière de chaussures. Vous pourriez avoir envie d'acheter les chaussures officielles Peloton, mais le consensus parmi les coureurs passionnés de Peloton est qu'elles ne sont pas les meilleures. Il est préférable de choisir une chaussure qui s'adapte à votre pied et qui possède une fermeture confortable. Voici quelques options :

• Voici quelques chaussures pas chères. Peut utiliser des ancrages SPD ou des ancrages de style Peloton (ancrages non inclus).
• Ces chaussures Betoosen Livré avec des ancrages LOOK Delta (style Peloton) préinstallés.
• Ces chaussures Tomasso Pista Ils sont dotés d'une fermeture BOA et sont disponibles dans une variété de couleurs, et les attaches sont pré-attachées.
• Ces chaussures Asphodelus Il est livré avec des styles artistiques, encore une fois, préinstallés.