Les points clés les plus importants
- Le coût mensuel moyen de l’épicerie est de 504 $.
- Le ministère de l’Agriculture des États-Unis (USDA) estime le budget alimentaire mensuel d’une personne seule entre 297 et 558 dollars, celui d’un couple entre 614 et 963 dollars et celui d’une famille de quatre personnes entre 996 et 1,603 XNUMX dollars.
- Pour déterminer combien vous devriez dépenser en épicerie chaque mois, examinez ce que vous dépensez déjà, budgétisez le reste de vos dépenses, ajustez-les si nécessaire et tenez compte de vos objectifs financiers.
Lors de l’établissement de votre budget, il peut être difficile de savoir combien d’argent allouer aux besoins essentiels, comme la nourriture. Combien exactement ? Doit Dépensez-vous en épicerie chaque mois ?
La famille moyenne dépense environ 500 $ par mois en épicerie. Mais le montant que Doit Le montant que vous dépensez dépend de vos revenus, de la taille de votre famille, de vos restrictions alimentaires et de votre style de vie.
Coût mensuel moyen de l'épicerie
Le coût mensuel moyen de l’épicerie est de 504 $. – Cela représente un total de 6,053 XNUMX $ par an.1
Ce chiffre est susceptible d’augmenter à mesure que les prix des denrées alimentaires continuent d’augmenter. En fait, les Américains ont dépensé 2.4 % de plus en nourriture à la maison (c’est-à-dire en produits d’épicerie) de mars 2024 à mars 2025 qu’en 2022.2 Et cela n’inclut même pas le montant que les gens dépensent également pour Manger au restaurant tous les mois!
Mais selon l’endroit où vous vivez, où vous faites vos courses et ce que vous mettez dans votre panier, vous pourriez dépenser plus ou moins que le coût moyen des courses. Alors, parlons de la façon d’établir un budget d’épicerie mensuel qui vous convient.
Combien devriez-vous dépenser en épicerie par mois ?
Malheureusement, il n’existe pas de chiffre magique qui détermine combien chaque ménage devrait dépenser en épicerie. Cependant, certains conseils peuvent être utilisés.
Les plans alimentaires et les rapports sur les coûts des aliments de l'USDA fournissent : Une estimation approximative de ce que Peut Dépensez-le en courses. Ces plans sont basés sur les prix actuels des denrées alimentaires et sont divisés en quatre niveaux budgétaires différents : frugal, à faible coût, à coût modéré et libéral. (Gardez à l’esprit que ces chiffres ne représentent pas le montant que les gens dépensent réellement en épicerie chaque mois.) *Ces plans sont une référence, mais doivent être ajustés en fonction des circonstances individuelles.*
Voici les coûts estimés de l'épicerie selon le plan alimentaire de l'USDA :3,4
Vivre pour une personne (célibataire)
- Plan d'épargne : 297 $ à 372 $
- Forfait économique : 318 $ à 366 $
- Forfait milieu de gamme : 386 $ à 458 $
- Formule Deluxe : 493 $ à 558 $
Coût de la vie pour deux personnes (couple)
- Plan d'épargne : 614 $
- Forfait low cost : 627 $
- Forfait milieu de gamme : 774 $
- Plan de luxe : 963 $
Famille de quatre personnes (deux enfants âgés de 6 à 8 ans et de 9 à 11 ans)
- Plan d'épargne : 996 $
- Forfait low cost : 1,076 XNUMX $
- Forfait milieu de gamme : 1,326 XNUMX $
- Plan généreux : 1,603 XNUMX $
Comment budgétiser les courses
Les budgets d’épicerie varient d’une personne à l’autre, voici donc quatre étapes pour vous aider à déterminer combien vous devriez dépenser en épicerie chaque mois. Établir un budget d’épicerie serré est un élément essentiel de la gestion des finances personnelles et permet de contrôler les dépenses et d’éviter les dépenses excessives.
1. Déterminez vos dépenses d’épicerie actuelles.
Commencez par vérifier votre compte bancaire. Ensuite, examinez votre historique de dépenses et calculez combien vous avez dépensé en épicerie chaque mois au cours des derniers mois. Utilisez la moyenne mensuelle comme base de référence pour votre budget d’épicerie. Vous pouvez vous sentir dépassé lorsque vous voyez le total, mais savoir combien vous dépensez réellement chaque mois vous aidera à créer un budget qui a du sens pour vous et votre famille. *Conseil d'expert : utilisez une application de suivi des dépenses pour faciliter ce processus.*
2. Allouez un budget pour les autres dépenses.
Après avoir défini un montant pour votre budget d’épicerie, complétez le reste de votre budget. Qu'est-ce que c'est Vos dépenses mensuelles L'autre ? Après la nourriture, assurez-vous de couvrir les autres « quatre murs » : le logement, les services publics et les transports. Payez-vous pour la garde d'enfants ? Qu'en est-il des abonnements ? Et n’oubliez pas toutes vos dettes, comme les mensualités de voiture, les factures de carte de crédit ou les prêts étudiants. *N'oubliez pas qu'en allouant un budget réaliste à chaque élément, vous vous assurez de ne pas dépasser vos dépenses prévues.*
Assurez-vous également de ne pas dépenser plus que ce que vous gagnez chaque mois. Revoyez donc votre budget et identifiez les postes sur lesquels vous pouvez faire des économies (par exemple, l'alimentation) et ceux sur lesquels vous pouvez investir davantage (par exemple, l'épargne).
Et écoutez, vous n’arriverez probablement pas à gérer correctement votre budget d’épicerie au cours des premiers mois. Si vous continuez à dépasser votre budget parce que vous ne pouvez pas nourrir votre famille avec le montant que vous aviez initialement prévu, vous pouvez augmenter ce montant. (Vous devrez simplement ajuster d’autres domaines de votre budget pour trouver cet argent supplémentaire.)
Mais si vous continuez à dépasser votre budget parce que vous ne pouvez pas contrôler vos dépenses, vous devez faire des choix différents ou trouver des moyens d'économiser de l'argent (plus d'informations à ce sujet dans une minute).
4. Tenez compte de vos objectifs financiers.
Selon une étude Statut des finances personnelles Selon une enquête menée par Ramsey Solutions, l’alimentation est généralement l’un des domaines dans lesquels nous dépensons le plus. Mais cela peut aussi être l’une des plus grandes opportunités pour vous aider à économiser de l’argent et à atteindre vos objectifs !
Par exemple, si vous Remboursez vos dettesConcentrez-vous sur la mise de côté d’autant d’argent que possible pour effectuer vos paiements. Par conséquent, vous pouvez privilégier l’achat de repas moins chers qui nécessitent moins d’ingrédients pour vous aider à réduire les coûts. Ou peut-être décidez-vous d’arrêter complètement de manger au restaurant. Dans ce cas, votre budget d’épicerie devra probablement être un peu plus important, car vous cuisinerez davantage à la maison. *Conseil d’expert : créez un plan de repas hebdomadaire pour réduire les achats impulsifs.*
Si vous essayez Reconstituer votre fonds d'urgenceVotre budget d’épicerie semblera probablement un peu serré pendant quelques mois, le temps d’accumuler des économies. Ou peut-être avez-vous de la place dans votre budget pour ajouter ces fromages coûteux à votre panier sans qu'ils entravent votre progression. Quel que soit votre objectif, votre budget d’épicerie peut jouer un rôle important dans la rapidité avec laquelle vous y parviendrez. *N’oubliez pas qu’un budget flexible est la clé du succès financier.*
Comment réduire le coût de vos courses
Établir un budget mensuel pour vos courses est le meilleur moyen de réduire vos dépenses. Lorsque vous vous fixez une limite Avant En allant au magasin, vous êtes plus susceptible de faire vos achats de manière responsable (plutôt que de simplement jeter des choses dans votre panier et de prier rapidement à la caisse). *Conseil d'expert : avant de définir un budget, analysez vos achats passés pour identifier les domaines dans lesquels vous pouvez réduire vos dépenses.*
Mais comment respecter votre budget d’épicerie ? Heureusement, il existe de nombreuses façons de procéder. Pour économiser de l'argent sur les courses!
Vérifiez d’abord votre stock de garde-manger et de réfrigérateur.
Avant de vous rendre au magasin, examinez attentivement votre garde-manger et votre réfrigérateur. Vous avez peut-être oublié que vous avez déjà un pot de mayonnaise pour cette recette. Ou vous pouvez utiliser des poivrons sur le point de se gâter pour faire des fajitas. Faites simplement l’inventaire de votre garde-manger et faites preuve de créativité avec certains des Recettes faciles pour le garde-manger. Ne gaspillez pas, de peur d'en avoir besoin, n'est-ce pas ? *Conseil d’expert : des contrôles d’inventaire réguliers aident à réduire le gaspillage alimentaire et à économiser de l’argent.*
Changez vos lieux d'achat
L’un des facteurs les plus importants qui influencent le montant que vous dépensez en épicerie est l’endroit où vous faites vos courses. Avez-vous déjà remarqué les différences de prix entre les différents magasins ? Trouvez les épiceries les moins chères de votre région, comme Costco, Aldi et Walmart. Oui, vous devrez peut-être emballer vos propres courses ou utiliser une pièce de 25 cents pour ouvrir votre chariot dans certains de ces endroits, mais ce petit inconvénient signifie des économies. formidable pour toi. *Conseil d'expert : comparez les prix des produits essentiels dans tous les magasins pour déterminer le meilleur rapport qualité-prix.*
Choisissez des produits génériques
Selon une étude de Consumer Reports, les marques de distributeur coûtent de 5 à 72 % moins cher que les marques connues, et la plupart ont tout aussi bon goût.5 Même si vous n'êtes pas prêt à remplacer vos Cheerios par des Honey Ohs ! Pour l’instant, commencez par choisir une marque générique pour les produits de base comme les épices, le pain, le yaourt, les noix ou la soupe. Vous ne remarquerez peut-être pas de différence de goût, mais vous remarquerez certainement la différence de prix sur votre reçu ! *Conseil d'expert : les produits génériques sont souvent identiques aux produits de marque, car ils sont fabriqués dans les mêmes usines.*
Offres et réductions en magasin
Une autre façon d’économiser de l’argent lors de votre prochaine visite à l’épicerie est de prêter attention aux promotions et aux réductions de prix. Faites vos recherches à l’avance pour connaître les offres spéciales hebdomadaires et essayez de planifier vos repas en fonction de ces éléments. Acheter des produits de saison peut également vous faire économiser de l’argent.
Si vous avez le temps et la patience, vous pouvez toujours essayer d’utiliser des coupons. N'oubliez pas de faire le calcul et de vous assurer que vous économisez réellement de l'argent, surtout avant d'acheter en gros. Faire des réserves de compote de pommes pour un an simplement parce qu'elle est en solde n'en vaut pas toujours la peine. *Conseil d'expert : comparez les prix unitaires avant d'acheter en gros pour garantir de réelles économies.*
Utilisez ce planificateur de repas et ce guide d’économies d’épicerie.
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