La vie nous submerge souvent soudainement. L'année dernière a été l'une de ces périodes pour moi, lorsque les pensées d'anxiété, de solitude et de dépression ont rendu même les petites tâches énormes. Je n'avais pas l'énergie d'en parler à qui que ce soit, pas même à moi-même.
Cependant, je savais que je devais reprendre le contrôle, et c'est là que j'ai trouvé l'application How We Feel. Il s'agit d'une application de journalisation avec une touche unique, développée par le co-fondateur de Pinterest, Ben Silbermann, ainsi qu'une équipe de scientifiques, de concepteurs, d'ingénieurs et de psychologues qui se soucient sincèrement de la santé émotionnelle. Alors laissez-moi vous dire comment cela m'a aidé à gérer mes luttes émotionnelles et mentales. L'application How We Feel est considérée comme l'une des meilleures applications de gestion des émotions et de santé mentale actuellement disponibles.
Libérer le pouvoir de la journalisation pour soulager le stress et l'anxiété
Alors que je cherchais une solution à mes problèmes, je suis tombé sur un blog du University of Rochester Medical Center, où ils ont discuté du fait que la journalisation « peut vous aider à identifier les causes du stress ou de l'anxiété. Une fois que vous avez identifié les facteurs de stress, vous pouvez travailler sur un plan pour résoudre les problèmes et réduire le stress ». La « journalisation » est considérée comme un outil efficace dans la gestion de la santé mentale.
Dans cet esprit, j'ai commencé à chercher une application qui pourrait m'aider à noter mes pensées, mais d'une manière plus visuelle. C'est là que l'application How We Feel entre en jeu. Contrairement à d'autres applications de journalisation, elle offre une approche visuelle et guidée. Au lieu de vous demander d'écrire vos sentiments, vous commencez par choisir un état émotionnel de base : énergie élevée ou faible, agréable ou désagréable.
Cartographier votre paysage émotionnel avec l'application How We Feel
En fonction de votre choix, l'application ouvre un spectre plus large d'émotions, un peu comme un sélecteur de couleurs. Ici, vous pouvez trouver le sentiment spécifique qui résonne avec vous. Que ce soit « optimiste », « en colère », « anxieux » ou même « satisfait ». Il existe de nombreuses options, et vous pouvez choisir celle qui convient à votre état mental ou émotionnel. L'application How We Feel est un outil puissant dans le domaine de la santé mentale.
Après avoir identifié votre sentiment, vous pouvez étiqueter la situation : avec qui vous êtes, ce que vous faites et où vous êtes. Par exemple, si je me sens frustré à la maison, je peux l'étiqueter comme « moi, seul, à la maison ». Ou si je me sens énergique et heureux au travail, je l'étiquetterai comme « avec des collègues, au travail ». Ces petits détails commencent lentement à construire une carte de votre monde émotionnel.
Ensuite, vient la partie de la journalisation, qui est facultative mais puissante. Vous pouvez soit écrire librement sur ce que vous vivez, soit enregistrer une note vocale. Les jours où les mots me manquent, cette option d'enregistrement vocal a été une bouée de sauvetage tranquille.
Analyser et contrôler vos émotions : un guide d'experts
L'essence de l'aide de l'application « How We Feel » réside dans les analyses perspicaces qu'elle offre. Vous pouvez accéder à la section « Analyser » de l'application pour obtenir une ventilation précise des émotions que vous avez ressenties, où vous étiez, avec qui vous étiez et ce que vous faisiez, grâce aux étiquettes que j'ai mentionnées précédemment. Elle suit même l'activité physique, vous aidant à voir si cela affecte votre humeur et votre comportement.
Ce ne sont pas que des statistiques, mais plutôt des « miettes de pain émotionnelles » pour moi. Après l'avoir utilisé régulièrement, j'ai remarqué que je me sentais mal quand j'étais seul à la maison. Ces moments déclenchent de mauvais souvenirs, alimentent ma solitude et m'entraînent dans une spirale négative. D'un autre côté, je me sens au mieux au travail, en étant productif, et simplement en étant entouré de gens.
J'ai également examiné mes journaux et vérifié ce qui me dérangeait le plus. Ces idées n'étaient pas faciles à affronter, mais elles étaient nécessaires. J'ai appris que la productivité ne me fait pas seulement me sentir accompli, mais améliore également mon humeur. La paresse, en revanche, se transforme souvent en sentiments d'inutilité. Petit à petit, j'ai commencé à apporter des changements significatifs. J'allais me promener quand je me sentais déprimé, ou je passais du temps avec des amis, ou je me fixais de petites tâches pour briser ce cycle.
L'application offre également une option « Réfléchir » alimentée par l'IA où vous pouvez approfondir votre état émotionnel. Ensuite, il existe d'autres exercices pour augmenter votre compréhension de vos pensées. Cependant, la santé mentale est un sujet sensible, et en tenant compte de cela, l'application « How We Feel » comprend également des lignes d'assistance téléphonique pour demander l'aide de professionnels.
Pas une solution radicale, mais un bon début
Permettez-moi de clarifier : cette application n'est pas un substitut à une thérapie psychologique spécialisée. Et ce n'est certainement pas une solution « universelle ». Mais elle offre quelque chose d'important, à savoir la conscience de soi. Dans un monde où nous faisons face à nos émotions en nous immergeant constamment dans Internet ou en adoptant d'autres mauvaises habitudes, l'application « How We Feel » vous aide à faire une pause, à vérifier votre état et à comprendre ce que vous vivez. La conscience de soi est une première étape vers l'amélioration de la santé mentale.
Elle m'a beaucoup aidé, et bien que je ne sois pas actif sur l'application récemment, c'est un signe que mon état s'est amélioré depuis l'année dernière. Pour cette raison, si vous vous sentez de la même manière et que vous souhaitez faire un effort pour vous améliorer, je vous suggère d'essayer cette application. Elle pourrait vous apprendre, comme elle me l'a appris, que vos émotions essaient de vous dire quelque chose. Et peut-être, juste peut-être, c'est de là que commence la guérison. Cette application est considérée comme un outil précieux dans votre parcours de guérison.
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