Comment transformer votre iPhone en mini téléphone (et pourquoi cela pourrait être une bonne décision pour vous)

Aujourd'hui, les iPhones nous permettent de presque tout faire. Nous pouvons les utiliser pour travailler, jouer à des jeux, naviguer sur Internet ou discuter avec nos proches.

Si les smartphones et la technologie offrent de nombreux avantages, ils peuvent aussi parfois être un peu déroutants. Utiliser son smartphone peut devenir addictif, surtout si l'on passe beaucoup de temps à naviguer sur les réseaux sociaux ou à jouer à des jeux.

Heureusement, il existe une solution simple et rapide pour vous aider à vous concentrer davantage sur le monde réel : simplifier votre iPhone. Oui, vous avez bien lu.

Il existe plusieurs façons de rendre votre iPhone plus « simple » afin que vous puissiez vous concentrer sur d’autres choses que les réseaux sociaux et les personnes que vous suivez en ligne, mais avec lesquelles vous n’avez pas de véritable relation.

Si vous souhaitez optimiser votre iPhone et avoir plus de temps pour vous, voici ce que vous devez savoir. Il s'agit de reprendre le contrôle de votre temps et de réduire votre dépendance aux alertes et notifications constantes qui perturbent votre concentration. Voyez cela comme une remise à zéro de vos habitudes numériques.

Comment transformer votre iPhone en un téléphone simple (ou presque simple)

Si vous souhaitez simplifier l'utilisation de votre iPhone ou réduire votre dépendance aux applications intelligentes, deux solutions s'offrent à vous. La méthode la plus adaptée dépend du niveau de contrôle souhaité sur les fonctions de votre téléphone et les applications disponibles. La première méthode est la plus simple et la plus rapide, grâce à la fonctionnalité d'accès assisté intégrée à iOS. Cette fonctionnalité vous permet de personnaliser considérablement l'interface utilisateur et de restreindre l'accès à certaines applications, rendant ainsi le téléphone plus simple et plus facile à utiliser, notamment pour les personnes âgées ou celles qui préfèrent une interface simplifiée.

Comment activer l'accès assisté sur votre iPhone

L'accès assisté est une fonctionnalité d'accessibilité sur iPhone conçue spécifiquement pour aider les personnes souffrant de troubles cognitifs. Lorsqu'elle est activée, seules les applications sélectionnées s'affichent sur l'écran d'accueil, ce qui facilite l'utilisation de votre iPhone et vous permet de vous concentrer davantage.

De plus, chacun peut utiliser cette fonctionnalité pour bloquer les applications et fonctionnalités gênantes sur son iPhone, tout en conservant l'accès aux applications et notifications les plus importantes. Voici comment la configurer :

Ouvrir une application Paramètres.
Faites défiler vers le bas et accédez à Accessibilité.
Faites défiler vers le bas et appuyez sur Accès assisté.
Cliquez Configurer l'accès assisté.
Cliquez Continuer (Continuer).
Assurez-vous que le compte Apple (identifiant Apple) associé à votre iPhone est bien celui que vous souhaitez utiliser. Si ce n'est pas le cas, appuyez sur Changer de compte Apple En bas de l'écran.
Sélectionner Apparence Vous pouvez choisir entre une disposition en lignes ou en grille. Cliquez ensuite sur Continuer (Continuer).
Cliquez Signe plus (+) À côté des applications que vous souhaitez ajouter à l'accès assisté, appuyez ensuite sur Continuer (Continuer).
Cliquez Continuer (Continuer) Encore une fois.
Assurez-vous d'avoir configuré Face ID et le mot de passe avant de continuer.
Saisissez un code d'accès assisté. Si vous avez une personne de confiance, vous pouvez lui demander de saisir un code qu'elle ne connaît pas, afin de ne pas avoir à vous déconnecter vous-même de l'accès assisté. Cette étape est facultative et constitue une précaution supplémentaire.
Cliquez Continuer (Continuer) pour la dernière fois.
Cliquez Entrez dans l'accès assisté Et entrez le code d'accès.

Félicitations ! Vous utilisez désormais officiellement Assistive Access. Comme vous pouvez le constater, vous n'aurez accès qu'aux applications sélectionnées lors de la configuration. Bien sûr, vous pouvez ajouter ou supprimer les applications de votre choix à tout moment. Vous ne recevrez pas de notifications des applications non sélectionnées pour Assistive Access, ce qui vous permettra de réduire considérablement l'utilisation de votre iPhone et de vous concentrer sur les tâches essentielles.

Bien sûr, vous pouvez également quitter l'accès assisté quand vous le souhaitez. Il vous suffit d'appuyer rapidement trois fois sur le bouton latéral et de sélectionner Accès assisté à la sortieVous aurez besoin d'un code d'accès Assistive Access, différent de celui de votre iPhone car il ne comporte que quatre chiffres.

Autres moyens de simplifier l’utilisation de l’iPhone et de réduire les distractions

Utiliser l'accès assisté peut être un moyen simple et rapide de simplifier l'utilisation de votre iPhone tout en bloquant les applications auxquelles vous ne souhaitez pas accéder facilement. Cependant, cette option présente un inconvénient majeur : vous ne pourrez pas utiliser votre iPhone comme d'habitude. Bien sûr, c'est peut-être votre objectif, mais si vous souhaitez conserver l'interface familière d'iOS, vous pouvez essayer de bloquer manuellement les applications gênantes. Voici comment :

Ouvrir une application Paramètres (Paramètres).
Faites défiler vers le bas et sélectionnez Temps d'écran ("Temps d'écran".).
Si c'est la première fois que vous utilisez Screen Time pour vous-même, vous devrez définir Activité des applications et du site Web (Activité sur les applications et les sites Web) Puis Exécution d'applications et de sites Web (Activer l'activité des applications et du site Web) sur l'écran d'accueil pour continuer.
Sélectionner Limites d'application (Limites de l'application).
Clique sur Ajouter une limite (Ajouter une limite).
Sélectionnez l'application ou la catégorie d'applications que vous souhaitez sélectionner, puis appuyez sur Suivant (Suivant) en haut à droite.
Choisissez une durée spécifique pour utiliser les applications sélectionnées. Si vous ne souhaitez pas de durée, vous pouvez la fixer à une minute. Appuyez sur "Ajouter" (Ajouter) dans le coin supérieur droit lorsque vous avez terminé.

Vous pouvez également choisir l'option Temps d'arrêt (Temps d'arrêt), qui, une fois activée, vous permet d'utiliser uniquement les applications que vous spécifiez pendant les temps d'arrêt. Vous pouvez activer le temps d'arrêt manuellement ou programmer l'activation automatique de votre iPhone. Cette fonctionnalité est particulièrement utile pour réduire les tentations pendant les heures de travail ou d'école.

Vous pouvez choisir les applications que vous souhaitez en allant sur Toujours autorisé (Toujours permis) et choisissez les applications que vous souhaitez utiliser pendant vos temps morts. Il s'agit généralement d'applications essentielles, comme des applications de communication ou des outils de base.

Si vous souhaitez aller plus loin, faites défiler vers le bas les paramètres Temps d'écran et choisissez Paramètres de temps de verrouillage de l'écran (Paramètres de temps d'écran de verrouillageCela vous permettra de créer un code d'accès pour le Temps d'écran. Vous ne pourrez donc pas désactiver les Temps d'arrêt ou les Limites d'applications sans ce code. Vous pourrez ensuite demander à un proche de créer le code pour vous, afin que vous ne puissiez pas modifier les paramètres vous-même. C'est une excellente mesure pour vous assurer de respecter les restrictions que vous vous imposez.

Enfin et surtout, nous vous recommandons d'aller à Paramètres > Notifications (Paramètres > Notifications) et désactivez toutes les notifications inutiles. Les applications de messagerie instantanée comme WhatsApp ou Discord, ainsi que les notifications de réseaux sociaux comme TikTok ou Instagram, sont d'excellents exemples de notifications à supprimer si vous ne voulez pas être distrait pendant la journée. Réfléchissez-y : avez-vous vraiment besoin de savoir immédiatement si quelqu'un a aimé votre publication ? La réponse est souvent non.

Pourquoi devriez-vous transformer votre iPhone en un téléphone « stupide » (simple) ?

Transformer votre smartphone en simple téléphone peut sembler paradoxal. Après tout, vous l'avez acheté pour profiter de toutes les applications et fonctionnalités disponibles, n'est-ce pas ? C'est vrai, mais l'excès peut être néfaste, surtout lorsqu'il s'agit de plateformes de gratification instantanée comme les réseaux sociaux, les applications et les jeux.

Mais en plus d’éliminer les inconvénients, posséder un simple iPhone présente de nombreux avantages, notamment :

Augmentez la productivitéRéduire les notifications et les distractions gênantes sur votre iPhone vous aidera à gagner en productivité. On a parfois envie de travailler ou d'étudier, mais les réseaux sociaux, les films et les jeux sont trop captivants et nuisent à notre concentration. Simplifier votre iPhone vous aidera à éliminer les applications distrayantes et à vous concentrer sur votre liste de tâches.
Éviter l'épuisement numériqueL'hôpital McLean définit l'épuisement numérique comme un sentiment d'anxiété, d'épuisement et d'apathie causé par le temps passé sur les appareils numériques. Cela vous rappelle quelque chose ? De nombreuses personnes en souffrent, et leur nombre semble en augmentation. Pour éviter de vous sentir comme un fardeau numérique, s'éloigner de votre appareil est une excellente solution. Et quoi de mieux qu'un simple smartphone ? Utiliser l'accès assisté ou bloquer les applications addictives sur votre iPhone vous permettra de cesser plus facilement de ressentir de l'anxiété simplement en naviguant sur Internet ou les réseaux sociaux.
Améliorer les relations socialesDe nos jours, nous communiquons tous par SMS ou appels vidéo, et ce n'est pas forcément une mauvaise chose. La technologie nous permet de rester en contact avec nos proches, partout dans le monde. Cependant, ne pas pouvoir appeler la personne à qui vous souhaitez parler peut vous inciter à passer lui rendre visite ou à lui proposer une rencontre en personne, ce qui est bien plus agréable que de simplement discuter au téléphone. De plus, combien de fois avez-vous été distrait d'une conversation par une notification sur votre iPhone ou votre Apple Watch ? Supprimer ces distractions vous aidera à rester dans le moment présent et à vous concentrer sur ce que dit la personne en face de vous.
Prenez du temps pour vousMême seul, vous manquez peut-être de temps pour vous. Vous aimeriez peut-être lire, faire du sport ou méditer, mais votre téléphone vous en empêche. Ce n'est pas entièrement de votre faute, car les applications sont conçues pour vous occuper au maximum. Mais les supprimer, ne serait-ce que quelques fois par semaine, peut vous aider à vous accorder du temps pour vous et à vous concentrer sur vos loisirs ou vos activités personnelles.
Gagnez du temps, de l'argent et de l'énergieSi vous n'utilisez pas beaucoup votre iPhone, vous le consulterez probablement moins souvent qu'avant. Cela signifie que la batterie de votre iPhone durera plus longtemps qu'avant, et que vous n'aurez donc pas besoin de la recharger aussi souvent, ce qui réduira son usure. De plus, un iPhone simple peut vous aider à mieux gérer votre temps. Plus de distractions, plus vous pourrez faire ce que vous avez promis. Si certaines applications ne fonctionnent plus sur votre iPhone, vous pourriez aussi envisager de cesser de payer pour certains services auxquels vous êtes abonné, mais dont vous n'avez plus besoin aussi souvent.

Transformez votre iPhone en un téléphone « plus simple » pour augmenter votre productivité et votre concentration.

Utiliser un téléphone plus simple peut être une expérience très bénéfique et relaxante. En éliminant les applications distrayantes et addictives, vous pouvez améliorer votre quotidien et bénéficier de nombreux avantages, notamment une meilleure concentration et une réduction du stress.

Nous ne préconisons pas de supprimer complètement toutes les applications et jeux distrayants de votre iPhone. Cependant, si vous vous sentez dépassé par le nombre impressionnant de notifications que vous recevez quotidiennement, simplifier l'utilisation de votre iPhone est un moyen simple et rapide de reprendre le contrôle de votre temps et de votre attention. Cette stratégie est particulièrement efficace pour ceux qui cherchent à améliorer leur productivité et à réduire leur dépendance à la technologie.

Comme mentionné précédemment, passer à un iPhone « plus simple » est techniquement facile, mais ce n'est peut-être pas le cas sur le plan comportemental. Vous devrez probablement vous entraîner continuellement à résister à l'envie d'utiliser votre iPhone de manière répétée et à vous concentrer sur d'autres aspects de votre vie, comme vos relations personnelles, vos loisirs et vos objectifs professionnels. N'oubliez jamais qu'une pratique régulière est essentielle pour trouver un équilibre sain entre technologie et vie réelle.

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