5 astuces ingénieuses pour tous les utilisateurs de montres connectées.

Que vous veniez d'acheter votre première montre connectée de fitness ou que vous en utilisiez une depuis des années pour suivre vos distances, vous n'en avez probablement exploré qu'une infime partie. Au-delà du simple suivi de vos courses, les montres connectées modernes regorgent de fonctionnalités qui, avec un peu de pratique, peuvent véritablement transformer vos entraînements. Elles ont inauguré une nouvelle ère dans le suivi de la condition physique . Voici cinq conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre montre connectée de course.

Essayez de porter votre montre de fitness ailleurs qu'au poignet.

Concernant l'emplacement, le poignet n'est pas la seule option. Placer la montre sur le haut du bras peut améliorer la précision des mesures de fréquence cardiaque optique en offrant au capteur un meilleur contact avec une plus grande surface du corps, tout en réduisant les interférences dues aux mouvements du poignet. C'est une astuce peu utilisée, mais particulièrement utile lors de l'aviron, de la musculation ou de toute activité où les mouvements du poignet perturbent les mesures.

Afficher la vitesse au tour au lieu de la vitesse actuelle

Votre « vitesse actuelle » — la vitesse en temps réel calculée par votre montre grâce au GPS — peut sembler idéale pendant votre course. Mais en pratique, cette « vitesse actuelle » peut fluctuer constamment, augmentant et diminuant en fonction des variations du signal GPS ou de brèves variations de tension.

De l'avis général des coureurs (du moins sur les forums de course à pied), la vitesse au tour est l'option la plus pertinente. Elle affiche votre vitesse moyenne sur le tour ou la période en cours, lissant ainsi les variations et offrant une lecture plus stable. Lors de tout entraînement où la régularité est essentielle, visualiser une vitesse au tour constante est bien plus révélateur de votre performance réelle qu'une vitesse instantanée qui fluctue toutes les quelques secondes. Cette fonctionnalité est particulièrement utile pour les marathoniens . Activez-la dans les paramètres de votre montre (la plupart des montres la prennent en charge pour tous les profils de course) et vous vous demanderez comment vous avez pu courir sans elle.

Utilisez les boutons rapides et personnalisables de votre montre de fitness.

La plupart des montres de course permettent d'assigner des raccourcis à des boutons physiques ou à des gestes, mais peu de coureurs prennent la peine de les configurer. Vous pouvez assigner des raccourcis pour afficher la météo ou le chronomètre, enregistrer votre position, activer le mode nuit, et bien plus encore. Si vous vous retrouvez à naviguer fréquemment dans les mêmes sous-menus avant ou après votre course, les assigner à des raccourcis vous fera gagner du temps et vous évitera bien des frustrations.

Prenons l'exemple des fonctionnalités d'une montre Garmin. En accédant au menu Paramètres, en sélectionnant Système , puis Raccourcis (anciennement appelés « Touches d'accès rapide »), vous pouvez attribuer des fonctions à des appuis longs ou à des combinaisons de touches. Beth explique que sur sa montre, elle appuie longuement sur la touche BAS pour afficher les commandes musicales et sur la touche RETOUR pour activer ou désactiver l'écran tactile.

Désactivez l'écran tactile de votre montre de fitness pendant vos activités.

Les montres de course à écran tactile sont devenues la norme, mais faire défiler l'écran par inadvertance en pleine course peut interrompre votre activité, vous faire passer à l'écran suivant, ou pire encore, mettre fin à votre session. Si votre montre le permet, désactivez l'écran tactile pendant vos activités. C'est particulièrement important par temps humide ou si vous portez un vêtement à manches longues qui touche l'écran. Ce paramètre est parfois difficile à trouver dans les réglages de votre activité ou les options d'accessibilité. Une fois activé, votre montre ne s'arrêtera plus jamais accidentellement au bout de trois kilomètres d'une longue course sous la pluie.

Effectuez une réinitialisation d'usine de votre montre de fitness si vous constatez un ralentissement de ses performances.

Cela peut paraître radical, mais c'est une tactique éprouvée que de nombreux coureurs sérieux utilisent régulièrement. Votre montre établit ses propres modèles de performance (comme la VO2 max et la charge d'entraînement).

Solution : Connectez-vous à la plateforme de votre montre depuis un ordinateur, exportez ou notez les données que vous souhaitez conserver, puis réinitialisez votre appareil aux paramètres d’usine. (Pour d’autres problèmes que vous pourriez rencontrer, consultez l’article « 9 problèmes courants avec l’Apple Watch (et comment les résoudre vous-même) »). Sur les montres Garmin, sélectionnez l’option « Supprimer les données et réinitialiser les paramètres » pour effacer toutes les données de performance. Vous devrez également supprimer les données de l’application compagnon de votre montre, car elles y sont souvent stockées comme sauvegarde. L’objectif est de redémarrer votre montre de sport, comme si vous aviez un ordinateur qui fonctionnait depuis très longtemps. Cette opération efface tout, vous permet de repartir à zéro et permet à votre montre de reconstruire une base de référence précise reflétant votre condition physique actuelle, au lieu de se baser sur des données obsolètes datant de plusieurs mois ou années.