Une application a changé ma vie après 40 ans : j'ai retrouvé ma vitalité, augmenté mon nombre de pas et amélioré l'hydratation de mon corps.

Je suis toujours étonné de l'efficacité des petites habitudes. Se lever et bouger toutes les heures. Boire régulièrement de petites gorgées d'eau. Laisser son téléphone en bas avant d'aller se coucher. Utiliser du fil dentaire juste après s'être brossé les dents. Avoir un moment de gratitude avant de poser la tête sur l'oreiller.

Ces habitudes peuvent paraître insignifiantes. Mais peuvent-elles vraiment faire la différence ? D'après mon expérience, oui, et James Clear, auteur de * Atomic Habits *, le confirme . En réalité, chaque habitude prise individuellement peut sembler anodine, mais combinées et pratiquées régulièrement, elles peuvent engendrer des changements considérables.

L'une des applications qui m'a aidée à adopter et à consolider de nouvelles habitudes de santé et de remise en forme est GO Club . Cette application, au design brillant, est la simplicité incarnée. Elle ne propose que quelques fonctions de base, mais elle les remplit à la perfection. Ces dernières semaines, je l'ai adoptée et j'utilise régulièrement son widget pour continuer à progresser vers mes objectifs.

Héros de l'écran principal

Cet article fait partie d'une série consacrée aux applications indispensables. Retrouvez-les tous ici.

L'application GO Club repose sur un outil de suivi qui mesure vos pas et votre consommation d'eau. Elle propose également des rappels et des récompenses pour vous aider à adopter ces petites habitudes essentielles. Lancée il y a seulement 18 mois, elle a été téléchargée plus de 150 000 fois et a été finaliste des App Store Awards 2025.

Atteindre votre objectif étape par étape

Augmenter son nombre de pas quotidien semble assez simple. Il suffit de mettre un pied devant l'autre, et les chiffres feront le reste. C'est ce que je croyais jusqu'à ce que je commence à suivre mes progrès . Malgré un objectif de 10 000 pas par jour, je n'en faisais régulièrement que cinq à six mille. Cela m'a surpris.

L'application GO Club m'a non seulement informée de mon faible nombre de pas, mais m'a aussi fourni toute la motivation nécessaire pour y remédier, et c'était plus simple que je ne l'imaginais.

La simplicité avec laquelle j'ai consulté mon nombre de pas ce jour-là s'est avérée une motivation suffisante, et le fait de le voir apparaître dans le widget à chaque fois que je déverrouillais mon téléphone constituait un rappel pratique. GO Club appelle cela « des pas sans tracas ».

Sous le compteur de pas, trois autres statistiques apparaissent en petits caractères : la distance parcourue, les calories brûlées et les étages gravis. Je ne les ai pas utilisées personnellement, mais j’imagine qu’elles peuvent être utiles si vous vous entraînez à marcher une distance précise ou si vous avez besoin d’un aperçu de votre dépense calorique quotidienne. De plus, un graphique illustre votre progression au fil du temps pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.

L'importance de boire suffisamment d'eau et comment faciliter cette démarche

Bien que le nombre de vos pas soit enregistré automatiquement, vous devez saisir manuellement votre consommation d'eau. C'est inévitable, car votre smartphone ou votre montre connectée ne peut pas suivre votre consommation d'eau. Heureusement, saisir votre consommation d'eau quotidienne est très simple.

Pour saisir votre consommation, ajustez le curseur puis appuyez sur « Ajouter ». L'application déduit alors cette quantité de votre objectif, fixé par défaut à 2.5 litres, et met à jour l'icône de la bouteille d'eau pour vous indiquer visuellement la quantité d'eau à boire chaque jour. C'est un graphique d'une simplicité remarquable qui me donne envie de boire à chaque fois que je le vois.

Fonctionnalités d'intégration de la montre connectée et de l'abonnement GO Plus : Tirez le meilleur parti de l'application

Tout le monde ne souhaite pas dépendre d'une application ou d'un widget pour smartphone afin de modifier ses habitudes de marche et d'hydratation. C'est pourquoi GO Club a développé une application dédiée pour Apple Watch, permettant de consulter rapidement sa montre connectée et de suivre ses progrès. L'application Apple Watch reprend les mêmes principes de conception que l'application pour smartphone, avec une interface simple et esthétique.

GO Plus vous permet de profiter pleinement de l'application. Vous bénéficiez ainsi de widgets pour l'écran d'accueil et l'écran de verrouillage, de thèmes pour le mode concentration, de programmes de marche intelligents, d'un widget pour Apple Watch , de créneaux horaires aux heures les plus chaudes et d'un récapitulatif de vos tendances santé. Le tout pour 19.99 $ / 17.99 £ par an, ou 3.99 $ / 2.99 £ par mois avec un abonnement mensuel.

Téléchargez l'application GO Club sur iOS.