5 secrets essentiels pour les utilisateurs de Suunto Race 2

La Suunto Race 2 est une montre connectée fantastique , offrant de nombreuses fonctionnalités des montres Garmin plus chères à un prix plus abordable. Version plus grande de la Suunto Run, elle propose des options qui faisaient défaut à son prédécesseur, comme l'accès à la boutique SuuntoPlus. Vous pouvez y télécharger des applications et des intégrations pour étendre considérablement les possibilités de votre montre.

La boutique SuuntoPlus regorge de véritables pépites , et je vous dévoilerai ci-dessous mes utilisations préférées. (Les utilisateurs de Suunto Race 2 devraient également consulter les astuces et conseils pour la Suunto Run, car la plupart concernent des fonctionnalités communes aux deux montres.)

Comment télécharger des cartes hors ligne depuis chez soi

La montre Suunto Race 2 peut afficher les cartes directement sur son écran, mais vous devez les télécharger avant de partir à l'aventure. Il est préférable de le faire chez vous, via une connexion Wi-Fi. Si vous attendez d'être au point de départ pour y penser, le téléchargement sera extrêmement long (voire impossible).

Pour télécharger des cartes, appuyez sur l'icône d'horloge en haut à gauche de l'écran, puis faites défiler vers le bas jusqu'à « Cartes hors ligne » . Au lieu de télécharger une région spécifique, vous devrez faire votre choix parmi les options disponibles. Aux États-Unis, les options semblent être proposées État par État ; par exemple, je peux télécharger séparément une carte de la Pennsylvanie et une carte de la Virginie-Occidentale, mais je ne peux pas télécharger une région qui englobe des parties des deux.

Une fois les cartes chargées sur votre montre, vous pouvez laisser votre téléphone à la maison en sélectionnant Carte dans le menu des widgets (pour afficher la carte sans démarrer d'activité) ou en consultant la carte pendant votre course.

Découvrez comment utiliser la boutique SuuntoPlus

Bien que je reconnaisse que SuuntoPlus représente un atout majeur pour les montres de sport haut de gamme de Suunto, il m'a fallu un certain temps pour saisir toute la richesse de ses fonctionnalités. Son utilité et son objectif n'étant pas toujours évidents au premier abord, voici les points essentiels.

Tout d'abord, trouvez les applications SuuntoPlus souhaitées. Appuyez sur l'icône de votre montre, comme précédemment, puis faites défiler vers le bas jusqu'à « Mes applications sportives SuuntoPlus » . Si vous connaissez le nom de l'application recherchée, saisissez-la ; sinon, parcourez les options disponibles.

Pour utiliser une application de fitness, vous devez sélectionner une activité, comme la course à pied. Avant de commencer, faites défiler vers le bas pour trouver le menu SuuntoPlus . Vous pouvez alors choisir jusqu'à trois applications de fitness à utiliser pendant votre activité. Chaque application aura son propre écran dans le panneau de données . (Pour passer d'un écran à l' autre pendant l'activité, appuyez sur l'icône de plateau tournant.)

La boutique SuuntoPlus vous permet également de synchroniser vos entraînements depuis TrainingPeaks ou intervals.icu , ou de vous connecter à d'autres appareils comme le capteur de température Core 2. Si vous utilisez déjà l'un de ces services ou appareils, veuillez consulter leurs instructions respectives. Je vais ici me concentrer sur certaines utilisations moins connues des applications de fitness classiques de SuuntoPlus.

Comment affiner les zones d'entraînement à l'aide des tests de seuil

Si vous avez déjà eu l'impression que vos zones de fréquence cardiaque étaient imprécises (ce qui est tout à fait possible), une application intégrée à votre SuuntoPlus peut vous aider. Recherchez l'application « Seuil anaérobie » et suivez les instructions. Préparez-vous : ce test vous fera passer par un effort intense. Après un échauffement, vous devrez courir aussi vite que possible pendant 30 minutes. À la fin, l'application vous indiquera la fréquence cardiaque correspondant le plus probablement à votre seuil lactique.

Passons maintenant à la partie intéressante : sur votre montre, accédez à Paramètres , puis Entraînement , et enfin Zones d'intensité . Choisissez les zones de fréquence cardiaque par défaut pour tous les sports (que je recommande en cas de doute) ou sélectionnez un sport spécifique dans les paramètres avancés. Vous pouvez ici définir les limites de vos zones. La valeur minimale de la zone 5 (et donc la valeur maximale de la zone 4) doit correspondre à celle obtenue lors du test de seuil. Si vous souhaitez ajuster d'autres zones, Suunto Plus fournit des informations sur le calcul des valeurs limites. Malheureusement, ces valeurs ne sont pas définies automatiquement.

Profitez des services d'un coach de cadence pour améliorer votre technique de course.

La cadence de foulée est l'un des aspects de la technique de course les plus faciles à modifier volontairement. Elle correspond au nombre de pas effectués par minute (par jambe ou au total). Plus votre foulée est rapide, plus elle doit être courte, ce qui facilite le maintien de votre jambe d'appui sous votre corps et évite une foulée trop longue. De nombreux entraîneurs de course à pied soulignent qu'augmenter la cadence de foulée permet souvent de corriger un grand nombre de problèmes techniques.

L'application SuuntoPlus, appelée Cadence Coach, offre une méthode pratique pour travailler cet aspect et peut s'avérer utile lors de vos échauffements. Installez l'application et assurez-vous qu'elle est activée pour votre course.

Par défaut, l'application fixe un objectif de 80 à 90 pas par minute (soit 160 à 180 pas au total par minute). Une alerte sonore retentit si vous courez plus vite ou plus lentement que cette vitesse, ce qui vous permet d'utiliser cet écran pour perfectionner votre technique.

Et si ce rythme ne vous convient pas, du moins pas pour l'instant ? Appuyez sur le bouton du bas et la montre enregistrera votre cadence de pas pendant une minute. Le rythme que vous adopterez durant cette minute deviendra votre nouvel objectif. Vous pouvez utiliser cette fonction pour vous fixer un objectif plus facile si vous avez du mal à suivre la recommandation, ou pour choisir un rythme adapté à votre entraînement ou au terrain sur lequel vous marchez aujourd'hui.

Utilisez l'application Sprint pour enregistrer automatiquement vos pas.

Ce tour s'est activé automatiquement et j'ai fait de mon mieux pour prendre la photo en courant. Source : Beth Squarethke

Voici mon astuce préférée, sans conteste. Le comptage des pas est un excellent moyen d'intégrer des exercices de vitesse à votre routine sans avoir à mesurer quoi que ce soit de précis, mais il est généralement difficile de consulter ses données après une séance. Du moins, c'est le cas avec la plupart des montres connectées ! Heureusement, l'application Sprint disponible sur SuuntoPlus offre un outil formidable justement conçu à cet effet.

L'application Sprint commence par vous proposer 10 minutes d'échauffement. Quel que soit votre rythme de course (ou de marche) pendant ces 10 minutes, l'application le considérera comme votre allure normale, hors sprint. Après cette période, courez ou marchez simplement normalement. Dès que vous accélérez pour un sprint (25 % plus rapide ou plus que votre allure d'échauffement), la montre détectera le changement de vitesse et enregistrera un nouveau tour. Elle enregistrera un autre tour lorsque vous ralentirez.

Il y a un léger délai, entre cinq et dix secondes, à chaque enregistrement ; la précision ne sera donc pas chirurgicale, mais vous obtiendrez un enregistrement du nombre de pas effectués, de la durée de chaque pas et de votre vitesse approximative de marche pendant et entre chaque pas. Sur les autres montres, je ne connais que la possibilité de faire cela en préprogrammant vos pas ou en appuyant manuellement sur un bouton de comptage à chaque fois. Cette application, en revanche, vous permet de le faire spontanément, à la manière de la méthode Fartlek.