J'ai utilisé ChatGPT comme outil de suivi des calories, cela m'a-t-il aidé à perdre du poids ?

Au cours des deux dernières années, j’ai utilisé plusieurs applications sur mon téléphone Android pour suivre les calories des aliments et soutenir mon parcours de perte de poids. Des applications populaires comme MyFitnessPal et Lifesum à d'autres comme Healthify et Journable, j'ai essayé un certain nombre d'options. Cependant, je reviens toujours sur ChatGPT pour analyser avec précision les calories contenues dans les aliments.

Comme tout nutritionniste vous le dira, pour perdre du poids, il faut bien manger et maintenir un déficit calorique raisonnable. On ne peut pas compenser une mauvaise alimentation par l'exercice. Grâce à l' IA multimédia GPT-4o de ChatGPT , qui analyse efficacement les images, je lui ai présenté différents repas pour obtenir leur apport calorique et une évaluation globale de mes choix alimentaires. Cela m'a permis d'ajuster mes portions et d'éviter les aliments qui ne sont pas adaptés à la perte de poids.

Grâce à son puissant modèle d'intelligence artificielle, ChatGPT possède une connaissance nutritionnelle approfondie qui lui permet de proposer des aliments à faible densité énergétique mais très rassasiants. De plus, l'utilisant depuis longtemps, ChatGPT a mémorisé mes goûts et mes aversions. Par conséquent, ses suggestions alimentaires sont parfaitement adaptées à mes préférences.

ChatGPT a également enregistré ma taille, mon poids, mon âge, mon IMC et toutes sortes d'informations sur la santé provenant de conversations précédentes, ce qui permet de personnaliser les réponses. Je crois que ce niveau de planification de régime personnalisé pour la perte de poids n’est pas possible avec les applications traditionnelles de suivi des calories. Voici comment j’ai utilisé ChatGPT pour rester sur la bonne voie dans mon parcours de perte de poids.

ChatGPT : votre guide personnel pour une perte de poids efficace

Tout d'abord, je tiens à mentionner que j'utilise la version gratuite de ChatGPT, qui est suffisante pour analyser les repas et mener des conversations régulières. D'après mon expérience, le modèle d'IA GPT-4o est généralement meilleur pour le traitement d'images, donc oui, vous n'avez pas besoin de changer le modèle par défaut ou de payer un abonnement Plus. Je recommande aux utilisateurs de commencer par l'invite ci-dessous dans ChatGPT pour suivre les calories des aliments et obtenir des suggestions précieuses.

Vous pouvez également inclure vos informations de santé, telles que votre indice de masse corporelle (IMC), votre âge, votre poids, etc., dans l'invite afin que ChatGPT puisse faire de meilleures suggestions. Étant donné que ChatGPT mémorise les informations de base, vous n’aurez pas à répéter vos mesures de santé personnelles à chaque fois. Vous pouvez désormais continuer à télécharger des images de nourriture dans le même chat et vous recevrez une réponse personnalisée.

Comme vous pouvez le voir dans l'exemple ci-dessous, ChatGPT a identifié avec précision les aliments et a même obtenu le nombre correct de chapatis. Il a correctement calculé le nombre de calories pour chaque élément et a également fourni des carences nutritionnelles et des suggestions de repas.

Contrairement aux applications de suivi des calories, vous n’avez pas besoin de saisir manuellement les données des repas. Téléchargez simplement l'image sur ChatGPT et cela me donnera une image complète de mon régime alimentaire. De cette façon, je surveille mon apport calorique et je dépasse rarement ma limite calorique. Si ChatGPT fait une erreur, je réponds simplement avec la bonne entrée et le nombre total de calories est réévalué.

La nature conversationnelle de ChatGPT le rend plus accessible. Vous pouvez parler à ChatGPT et poser des questions sur la santé et la nutrition, comme si vous parliez à un guide personnel de perte de poids. Cette approche ciblée du suivi des calories avec ChatGPT m'a aidé à perdre 10 kg (22 lb), de 105 kg (231 lb) à 95 kg (209 lb).

Je recommande vivement ChatGPT pour l'analyse des repas et le suivi des calories si vous souhaitez perdre du poids grâce à une alimentation adaptée. Cela prouve que ChatGPT n'est pas qu'un simple chatbot basé sur l'IA, mais qu'il peut être utilisé concrètement pour améliorer votre santé globale. Enfin, avec un abonnement ChatGPT Plus, vous pouvez programmer des rappels pour le suivi des calories à des moments précis.