Utilisation de l'IA en psychothérapie : les chatbots pour traiter les problèmes de santé mentale

Les technologies d’intelligence artificielle et de robotique intelligente transforment radicalement de nombreux domaines, de l’industrie à la médecine. Face aux fardeaux psychologiques et mentaux croissants auxquels sont confrontés les individus aujourd’hui, il est devenu impératif de rechercher des solutions innovantes pour améliorer la santé mentale et fournir un soutien de manière efficace et moderne. L’intelligence artificielle est l’un des outils prometteurs utilisés pour répondre à ces besoins d’une manière jusqu’alors inimaginable.

À mesure que cette technologie progresse, des applications basées sur l’IA ont émergé, offrant des services tels que le conseil psychologique virtuel, aidant les individus à faire face au stress et à la dépression, et même améliorant le bien-être général. Ces applications soulèvent des questions importantes sur l’avenir des métiers de psychothérapeute, mais elles offrent également des opportunités inégalées pour accéder facilement et efficacement à une aide psychologique.

Dans cet article, nous explorerons comment l'IA peut soutenir la santé mentale, les défis que pose ce développement et son efficacité pour répondre aux besoins des personnes souhaitant améliorer leur santé mentale. Si vous vous demandez si l'IA peut remplacer un thérapeute humain ou collaborer avec lui, poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Important: Ces applications ne remplacent pas l’aide d’un professionnel. Santé mentaleSi vous êtes en détresse, il est préférable de demander de l’aide. Ces applications offrent des moyens temporaires ou basiques pour gérer les pensées négatives et surmonter votre mauvaise humeur.

1. Coach de pensée (Web) : traitez les distorsions cognitives et recadrez vos pensées

Les distorsions cognitives font partie des problèmes psychologiques les plus courants auxquels beaucoup d'entre nous doivent faire face régulièrement. Schémas de pensée irrationnels, exagérés ou inutiles qui obscurcissent notre vision des situations. Ce type de distorsion nous amène à gérer notre environnement de manière dysfonctionnelle. La façon dont nous pensons et interprétons le monde affecte nos émotions et donc la façon dont nous nous sentons. C'est pourquoi il est si important de prêter attention à nos schémas mentaux et d'essayer de les rendre aussi positifs et sains que possible.

Mais l’IA est étonnamment efficace pour identifier ces distorsions cognitives, comme nous l’avons vu en explorant comment surmonter le stress avec ChatGPT.

Utilisé Coach de pensée Cette capacité vous aide à reformuler et à réorganiser vos pensées. L'algorithme est formé sur des distorsions cognitives courantes, telles que la sur-généralisation, la pensée du tout ou rien, le raisonnement émotionnel, les conclusions hâtives, la lecture de l'esprit, etc. Lorsque vous êtes prêt à commencer, notez tous les détails de l'événement qui a conduit à vos sentiments et pensées négatifs. Ensuite, dans la case suivante, ajoutez toutes les pensées négatives que vous avez à son sujet.

Après avoir traité les données, Thought Coach vous montrera une analyse des distorsions cognitives qu’il a remarquées dans vos données. Il mettra en évidence les phrases de vos entrées initiales et donnera des exemples de ce qui était vrai et de ce que vous en avez tiré. C'est simple et efficace lorsque vous souhaitez rechercher des conseils sur Internet.

2. SommerAI (Web) : Un Thérapeute Formé en TCC et SFBT

Été Il s'agit d'une application basée sur ChatGPT qui utilise deux types de traitement de santé mentale systématiques et fondés sur des preuves : la TCC et la SFBT. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vise à identifier et à surmonter les schémas de pensée nuisibles en analysant les événements passés. La thérapie centrée sur les solutions (SFBT) est un processus thérapeutique à court terme et axé sur les objectifs où, plutôt que d’identifier les causes du problème actuel, l’accent est mis sur la recherche de solutions de manière pratique et exploitable. SommerAI utilise les recherches psychologiques de la NASA sur ces deux méthodes pour créer un processeur de type ChatGPT entraîné.

Après vous être connecté avec votre compte Google, vous devrez choisir le type de thérapie que vous souhaitez essayer. Ensuite, démarrez une nouvelle conversation et répondez aux questions posées par SommerAI. Plus vous serez précis et communicatif, meilleure sera la réponse du bot. Vos conversations sont enregistrées dans votre compte ; lorsque vous les reviendrez plus tard, vous pourrez choisir d'entamer une nouvelle conversation avec un nouveau sujet ou de revenir sur ce sujet et de passer à autre chose. Au final, l'IA devrait être plus performante car elle dispose de plus de données issues des conversations précédentes.

Outre ces deux principales approches de la thérapie par la parole, SommerAI propose également des Healthy Nuggets. Ces petites actions, habitudes ou exercices amélioreront votre santé mentale.

3. Mindsum Bot (Web) : posez des questions et obtenez des informations sur la santé mentale

Mindsum est une organisation à but non lucratif basée au Royaume-Uni qui vise à diffuser des informations et des outils sur la santé mentale grâce à la technologie. Il a récemment créé un chatbot AI appelé Robot Mindsum, qui peut fournir à une personne des informations correctes sur toute question de santé mentale et la guider dans la recherche d'une aide professionnelle.

Mindsum affirme que le bot est construit sur la technologie GPT et doté de ses propres modèles d'IA. Il est formé à trois pratiques thérapeutiques cliniquement testées et fondées sur des preuves : la TCC, la TPI et la TCD. La thérapie interpersonnelle (TIP) est un traitement à court terme de la dépression qui se concentre sur les interactions sociales. La thérapie comportementale dialectique (TCD) est un type modifié de thérapie cognitivo-comportementale qui enseigne comment réguler les émotions, développer des mécanismes d’adaptation et accroître la conscience.

Cette formation et ce soutien d’une organisation de santé mentale établie rendent Mindsum Bot plus fiable que les autres chatbots thérapeutiques. Il n’est pas limité aux utilisateurs britanniques, n’importe qui dans le monde peut l’utiliser. L'équipe de développement recommande de l'utiliser comme un endroit pour exprimer vos pensées lorsque vous n'avez personne pour vous écouter, et le Mindsum Bot vous aidera à déterminer quand il est temps de demander conseil à un professionnel si nécessaire.

4. JungGPT (Web): Un guérisseur émotionnel pour une compréhension empathique

De tous les chatbots pour thérapeutes que nous avons testés dans cet article, celui-ci vous fera sentir… JungGPT C'est très naturel. Utilise un langage informel et paraphrase ce que vous avez écrit tout en faisant preuve d’empathie et en posant une question qui pourrait vous amener à l’étape suivante dans la résolution de la situation. L'ensemble du processus vous donne l'impression d'être parler à un ami.

JungGPT est formé sur plusieurs scripts et un modèle de langage qui facilite la compréhension émotionnelle. Le créateur de Ventura UX s'empresse de le souligner :

"Bien que JungGPT ait une" forme "d'empathie, il ne ressent pas d'empathie en soi, mais comprend ces sentiments en fonction de la formation qui lui a été donnée et en analysant le texte dans un contexte différent."

Lorsque nous nous sommes inscrits et avons testé JungGPT, c'était aussi simple que d'utiliser n'importe quel chatbot IA similaire à ChatGPT. Le site Web indique que le forfait gratuit dispose d'une messagerie limitée, mais nous n'avons pas rencontré ces limitations lors de notre utilisation. Le forfait Premium coûte 7 $ par mois pour des messages illimités.

5. Lotus (Web) : assistant avec journalisation et suivi des objectifs

Lotus C'est l'un des chatbots thérapeutiques les plus rapides que vous puissiez utiliser. Rendez-vous sur l'application Web et vous serez prêt à commencer à discuter. Le créateur dit :

« Contrairement à d'autres modèles de langage, Lotus a été rigoureusement formé sur des millions de conversations d'utilisateurs pour améliorer son efficacité et fournir des solutions personnalisées aux personnes en quête d'assistance. »

Bien que vous n’ayez pas besoin de créer un compte pour utiliser Lotus, c’est une bonne idée de le faire. Avec ce compte, vous obtenez un journal et un outil de suivi d'objectifs intégrés. Lorsque vous parlez à un chatbot, Lotus vous proposera des étapes concrètes pour résoudre les problèmes auxquels vous êtes confronté. Il vous demandera ensuite d’ajouter ces mini-objectifs ou d’ajouter la réponse complète à votre journal.

De cette façon, vous pouvez visiter Lotus et parcourir rapidement les parties principales de la conversation précédente. Il sert également de rappel rapide de vos objectifs et Lotus l'utilisera dans toutes les conversations de suivi que vous aurez.

L'IA peut aider mais ne remplace pas le traitement

Bien que nous l’ayons mentionné au début de cet article, il convient de rappeler que ces chatbots alimentés par l’IA ne peuvent pas remplacer un conseiller professionnel et qualifié en santé mentale. Toutes les applications ci-dessus le mentionnent explicitement et vous encouragent à demander de l'aide si vous êtes confronté à : graves problèmes de santé mentale. Ces applications ChatGPT sont les mieux adaptées aux problèmes et solutions immédiats, à court terme ou secondaires.