Dix ans d'expérience dans le domaine des traqueurs d'activité physique : voilà ce que je suis devenu aujourd'hui.

J'écris sur les traqueurs d'activité depuis bien avant qu'ils ne puissent suivre les cycles menstruels. Fitbit a été la première entreprise à intégrer le suivi de la santé féminine à son application en 2018, au moment même du lancement de la Fitbit Versa.

D'autres acteurs majeurs ont emboîté le pas : Apple a intégré le suivi du cycle menstruel à l'Apple Watch Series 5 en 2019, et Garmin l'a ajouté à sa plateforme Connect peu après. En 2022, les objets connectés sont passés de l'enregistrement manuel aux prédictions basées sur des capteurs, notamment la température cutanée, en grande partie grâce à la popularité croissante des traqueurs d'activité comme la bague Oura.

Cependant, huit ans plus tard, il y a encore beaucoup de marge de progression. J'ai fait confiance à tous les principaux appareils de suivi de mes cycles menstruels, et certains sont plus performants que d'autres. Ma bague Oura a détecté ma grossesse avant même que je le sache en 2023, mais à cette époque, les objets connectés ne permettaient pas de suivre les changements physiques et hormonaux liés à la grossesse. Depuis, la situation a évolué.

Voici le travail qui reste à faire.

Les mesures de base de la plupart des traqueurs d'activité physique sont encore basées sur la physiologie masculine.

Avant de rejoindre Tom's Guide, je travaillais chez Runner's World, où j'entendais souvent dire que les chaussures sont conçues pour les hommes puis modifiées pour s'adapter aux femmes, même si les femmes ont une morphologie et une démarche physiologiquement différentes.

Il en va de même pour les traqueurs d'activité physique . Historiquement, les indicateurs de base, notamment la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) et les scores de « préparation », ont été déterminés à partir de données physiologiques masculines.

C'est facile à comprendre : les fluctuations hormonales chez les hommes sont beaucoup plus simples que chez les femmes. Les hommes fonctionnent essentiellement selon un rythme de 24 heures, avec un pic de testostérone tôt le matin, puis une diminution progressive tout au long de la journée.

En revanche, les femmes subissent un cycle hormonal qui dure entre 28 et 35 jours, au cours duquel les taux d'œstrogènes et de progestérone varient, entraînant des fluctuations du rythme cardiaque au repos, de la température cutanée et de la structure du sommeil.

Les traqueurs d'activité physique sont de plus en plus performants, mais le suivi du cycle menstruel se limite souvent à la prédiction de l'ovulation, sans fournir de conseils sur l'intensité de l'entraînement ou l'importance à accorder à la récupération en fonction de la phase du cycle. Bien que toutes les femmes ne ressentent pas le besoin d'adapter leur entraînement, car nos sensations varient au cours du cycle, disposer de ces informations reste utile.

Le suivi du cycle menstruel ne s'intègre souvent pas à des indicateurs plus généraux.

Ce qui m'amène tout naturellement à mon point suivant : de nombreux traqueurs d'activité physique ne semblent pas intégrer la santé des femmes à leur suivi global, sauf que – et je l'ai déjà dit, je le répète – les montres dotées des meilleures fonctions de sécurité sont toujours les plus grandes et les plus chères. Si vous souhaitez des capteurs avancés et la possibilité d'activer une alarme SOS à votre poignet, au cas où vous en auriez besoin, vous devrez faire des concessions sur le confort.

De plus, si la montre n'est pas correctement fixée à votre poignet, les capteurs optiques risquent d'être moins précis. Cela s'explique par le fait que la lumière ambiante pénètre dans les capteurs, ce qui fausse les mesures de votre fréquence cardiaque ou de votre saturation en oxygène (SpO2).

Ce problème ne peut être résolu du jour au lendemain ni par une simple mise à jour. Il ne s'agit pas non plus d'une critique visant une marque en particulier. Il convient de mentionner l'étude d'Apple sur la santé des femmes, une initiative de longue date qui vise à faire progresser la compréhension scientifique des menstruations et de la santé reproductive, un domaine médical chroniquement sous-étudié.

J’espère que si j’écris encore sur les traqueurs d’activité physique en juillet 2036, je parlerai d’appareils qui identifient les premiers signes de la préménopause, comme Oura a commencé à le faire , ou qui aident les jeunes mères à comprendre les importants changements hormonaux qui surviennent après l’accouchement.

J'espère également que les marques ont mis au point des normes de suivi spécifiques pour des affections telles que l'endométriose, et que lorsque vous indiquerez votre sexe à l'appareil lors de sa première configuration, les scores de récupération, de disponibilité et de sommeil seront adaptés en conséquence.

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