Cozymaxxing : l'obsession de TikTok pour le confort et les soins personnels

Résumé:

• « Cozymaxxing » est une nouvelle tendance de soins personnels sur TikTok qui se concentre sur la création d’un environnement relaxant et sans stress.
• Cette pratique peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé mentale, comme la réduction du stress et l’amélioration de la régulation émotionnelle et de la qualité du sommeil.
• Comme pour de nombreuses tendances en matière de bien-être, Cozymaxxing est une pratique d’auto-soins et non un substitut au traitement de santé mentale.
• Les experts recommandent des « bilans de santé mentale » lors de la pratique des soins personnels.
• Pour commencer le Cozymaxxing, créez un environnement confortable, limitez les distractions numériques et combinez repos, mouvement et socialisation.

Si enfiler votre pyjama, allumer une bougie et vous envelopper dans une couverture ressemble à votre idée de prendre soin de vous, vous adorerez la dernière tendance bien-être sur TikTok : #cozymaxxing.

Cette routine chaleureuse est accueillie par les utilisateurs de TikTok comme un antidote au stress.

je cherche "cozymaxxing« Sur TikTok, vous découvrirez un trésor de confort et de sérénité : des gens enveloppés dans des couvertures douces, allumant des bougies, profitant de leurs émissions préférées et écoutant de la musique apaisante pour se détendre.

La tendance en matière de soins personnels consiste à s’engager dans des rituels relaxants et apaisants qui aident à favoriser le soulagement du stress et le calme.

Ken Verheeler, psychothérapeute agréé, décrit : One Life Counseling & CoachingCozymaxxing est défini comme « l'entretien intentionnel de votre maison et les habitudes à prioriser Se détendre Et du confort.

Pourquoi le maxi cosy est-il si populaire ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le cosy maxing est si populaire en ce moment, a déclaré Fireheller à Healthline. Quelles sont les raisons les plus importantes ? Fatigue.

« Les gens se sentent dépassés et cherchent des moyens de créer de petits espaces de confort dans leur vie », a-t-il déclaré.

« Il y a beaucoup de stress dans le monde en ce moment, et trouver de petits moments de paix et de réconfort est un excellent moyen de se détendre et de se déstresser. »

Ritika Suk Perah, psychologue conseillère et fondatrice de Réfléchissez avec le Dr Ritz.

« Les gens rejettent de plus en plus la glorification de l’activité et la culture de l’effort, et choisissent plutôt de prendre soin d’eux-mêmes et de trouver un équilibre », a-t-elle déclaré à Healthline.

Perah a ajouté que les conséquences de la pandémie ne doivent pas être sous-estimées, car elles ont incité de nombreuses personnes à donner la priorité à leur santé mentale et à prendre soin d’elles-mêmes.

Elle a noté que « la pandémie a forcé beaucoup d’entre nous à rester à la maison, ce qui a conduit à une plus grande appréciation du confort et de la sécurité des espaces personnels ».

L’incertitude financière et les troubles politiques peuvent être parmi les autres raisons pour lesquelles les gens recherchent du réconfort dans un climat plus chaud.

« Le stress économique, l’anxiété climatique et l’instabilité politique font que les gens recherchent un sentiment de sécurité et de contrôle, et nous le trouvons souvent dans des environnements familiers et confortables », a expliqué Perah.

Les bienfaits du « cozy maxing » sur la santé mentale

Les experts interrogés par Healthline s’accordent à dire que le « cozy maxing » peut être bénéfique pour votre santé mentale.

« Un environnement confortable et prévisible signale la sécurité au cerveau, ce qui réduit cortisol (hormone du stress) et favorise la relaxation. Cela peut à son tour conduire à une réduction du stress et de l’anxiété. »

Un autre avantage qui peut être obtenu est une capacité accrue à contrôler les émotions. La relaxation consciente et le sentiment de bien-être peuvent vous donner le temps de réfléchir et de gérer vos émotions.

« S'engager dans des activités relaxantes, qu'il s'agisse d'écrire dans un journal ou de siroter du thé, soutient le système nerveux parasympathique », ajoute Perah.

Cette branche du système nerveux est responsable des fonctions de « repos et de digestion » du corps et fonctionne en opposition à la réponse au stress de « combat ou de fuite » du corps.

Perah ajoute que le « cozy maxing » peut aider les gens à gérer leurs sentiments d’inconfort, car cette pratique favorise un sentiment de sécurité et procure un sentiment de contrôle.

L’amélioration de la qualité du sommeil est un autre avantage potentiel pour la santé mentale qui ne doit pas être négligé.

« Créer un espace relaxant est idéal pour soulager le stress et peut également améliorer le sommeil, car un espace bien rangé et accueillant facilite la détente et le repos, ce qui est essentiel à l'équilibre émotionnel », explique Werheiler.

L’efficacité des soins personnels réside dans l’intention.

S’envelopper dans une couverture chaude ou siroter une tasse de thé chaud pour calmer vos nerfs après une journée bien remplie peut sembler un rituel totalement inoffensif.

Cependant, vivre dans un confort excessif, sans fixer de limites claires, peut conduire à : éviter Responsabilités.

« J’insiste toujours sur l’importance de l’intention et de l’équilibre dans tout comportement, car les gens ont tendance à craindre de trop se faire plaisir lorsqu’ils prennent soin d’eux-mêmes », explique l’expert en santé mentale.

Elle recommande d’effectuer un auto-examen de santé mentale lors de la pratique des soins personnels en se posant les questions suivantes :

• « Dois-je m’éloigner des autres ? »
• « Est-ce que j’évite mes responsabilités ? »
• « Ai-je fait suffisamment d’activité physique aujourd’hui ? »

Elle explique : « Un repos excessif sans mouvement peut contribuer à des problèmes de santé physique ou mentale. » Tourner au ralentiAlors que l’utilisation du confort comme moyen d’évasion peut conduire à la procrastination ou à des difficultés à gérer le stress.

Elle conseille d’examiner vos intentions et de vous demander : « Est-ce que je me repose pour recharger mon énergie ou est-ce que j’évite quelque chose de difficile ? »

Elle ajoute qu’il est conseillé de fixer un temps précis pour les rituels de relaxation afin d’éviter de tomber dans l’isolement ou l’évasion excessive.

Si vous constatez que vos sentiments de stress ou d’anxiété deviennent difficiles à gérer par vous-même, envisagez de demander l’aide d’un thérapeute ou de contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien.

Si vous avez besoin de vous détendre pour vous aider à gérer le stress, commencer cette habitude est très simple.

Bera recommande de commencer par préparer votre propre espace. « Ajoutez un éclairage doux, des couvertures douces, des couleurs chaudes et des parfums comme la lavande ou la vanille pour créer un environnement calme et relaxant. »

Quelle est la prochaine étape ? Créez des rituels relaxants. « Assurez-vous d’avoir des rituels quotidiens comme préparer une boisson chaude, lire ou vous étirer avant de vous coucher pour signaler qu’il est temps de vous détendre », explique Pera.

Fierheiler recommande de prendre un bain avec une musique apaisante et des bougies parfumées.

Les deux experts soulignent l’importance de mettre de côté les smartphones et autres appareils électroniques tout en pratiquant la « relaxation réparatrice ».

« Nos téléphones et ordinateurs portables peuvent être une énorme source de stress, surtout si nous consultons nos e-mails professionnels après les heures de travail ou si nous nous sentons obligés de répondre immédiatement aux gens », explique Wehrheiler.

« Prendre le temps de s'éloigner des appareils numériques peut être un excellent moyen de profiter de l'environnement relaxant et sans stress que vous essayez de créer. »

« Intégrer des mouvements doux dans votre journée peut également être relaxant », note Pera. « Vous pouvez rester actif avec des mouvements doux et relaxants comme le yoga, des exercices d’étirement ou une courte marche dans des vêtements confortables », dit-elle.

Enfin, n’oubliez pas que la « relaxation relaxante » ne doit pas nécessairement être une activité solitaire. Lorsque vous êtes stressé, un peu de temps pour vous peut faire une grande différence.

D’un autre côté, passer du temps avec d’autres peut parfois vous aider à vous sentir revigoré.

« Invitez vos proches pour un rituel de détente, que ce soit une soirée cinéma, une tasse de thé ou un brunch du dimanche », explique Pera.

La ligne du bas

Cozymaxxing est un moyen simple et efficace de prendre soin de votre santé mentale, mais il doit être considéré comme un outil de récupération et non comme une échappatoire à la réalité.

En équilibrant le repos, le mouvement, la connexion et le but, Cozymaxxing peut devenir une pratique de soins personnels durable et saine qui soutient le bien-être physique et émotionnel.