5 façons d'utiliser le temps d'écran de l'iPhone pour booster votre productivité

Votre iPhone peut être une source de distraction importante. Que vous utilisiez des applications de réseaux sociaux, jouiez ou naviguiez simplement sur le Web, il y a toujours quelque chose à faire sur votre téléphone.

Une utilisation excessive de l'iPhone signifie que vous ne faites probablement pas ce que vous êtes censé faire. Qui a envie de travailler quand on peut faire défiler TikTok quelques minutes de plus ?

Malheureusement, il faut parfois arrêter de procrastiner et s'atteler à la tâche, ce qui est plus facile à dire qu'à faire. Mais la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez transformer votre iPhone en un puissant outil de productivité en modifiant quelques paramètres.

Tout cela grâce à Fonctionnalité Temps d'écran sur iPhone, qui vous permet de gérer et de modifier divers paramètres pour rester concentré tout au long de la journée. Temps d'écran est un outil puissant pour gérer l'utilisation de votre iPhone, vous aidant à réduire les distractions et à vous concentrer davantage sur les tâches importantes. En comprenant le fonctionnement de cette fonctionnalité, vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil en fonction de vos besoins et de vos objectifs de productivité.

Lisez la suite pour découvrir 5 façons d’utiliser le temps d’écran pour augmenter votre productivité.

Utilisez les limites des applications pour éviter les distractions.

iOS propose une puissante fonctionnalité de gestion du temps appelée « Limites d'applications ». Comme son nom l'indique, cette fonctionnalité vous permet de limiter le temps que vous pouvez passer à utiliser une application ou un groupe d'applications spécifique tout au long de la journée, vous aidant ainsi à vous concentrer et à éviter une utilisation excessive des réseaux sociaux ou des jeux.

Vous pouvez sélectionner une application ou une catégorie d'applications spécifique, comme les réseaux sociaux ou les jeux, puis spécifier la durée d'utilisation quotidienne de chaque application. Cette fonctionnalité est un outil puissant pour augmenter votre productivité et réduire les distractions.

Le temps que vous souhaitez consacrer à ces applications dépend de vos objectifs personnels et de votre style de vie. Cependant, vous pouvez commencer par 30 minutes et réduire progressivement ce temps au besoin. L'objectif est de trouver un équilibre sain entre l'utilisation des applications et vos autres activités.

Voici comment configurer les limites d’applications sur votre iPhone :

1. Ouvrez l'application Paramètres (Paramètres).
2. Faites défiler vers le bas et accédez à « Temps d’écran » ("Temps d'écran".).
3. Appuyez sur « Limites de l’application » (Limites de l'application).
4. Cliquez sur « Ajouter une limite » (Ajouter une limite).
5. Appuyez sur une catégorie pour sélectionner les applications que vous souhaitez restreindre. Vous pouvez également appuyer sur le cercle à gauche d'une catégorie pour sélectionner toutes les applications de cette catégorie. Vous pouvez également appuyer sur « Toutes les applications et catégories » (Toutes les applications et catégories) pour appliquer la même limite à toutes les applications sur votre iPhone.
6. Une fois terminé, cliquez sur « Suivant » (Suivant) dans le coin supérieur droit de l'écran.
7. Faites glisser les heures et les minutes pour spécifier la durée d'utilisation de l'application. Vous pouvez également sélectionner « Personnaliser les jours » (Personnaliser les jours) pour créer un horaire plus personnalisé qui correspond à vos besoins.
8. Assurez-vous que l'option « Bloquer à la fin de la limite » est activée (Bloquer à la fin de la limite). Cela garantit que l'application sera bloquée une fois le temps alloué expiré.
9. Cliquez sur « Ajouter » (Ajouter) dans le coin supérieur droit de l'écran.

Vous pouvez maintenant utiliser les applications que vous avez restreintes. Lorsque la limite de temps approche, votre iPhone vous envoie une notification. Une fois la limite atteinte, l'écran « Limite de temps atteinte » s'affiche.

Malheureusement, cette fonctionnalité n'est pas aussi restrictive que certains le souhaiteraient. Vous pouvez toujours ajouter une heure supplémentaire ou même la déverrouiller pour le reste de la journée. Cependant, vous devrez saisir un code d'accès Temps d'écran si vous l'avez configuré, ce que nous verrons plus tard. Au minimum, cela pourrait vous faire réfléchir à deux fois avant de continuer à procrastiner ou de vous remettre au travail.

Utilisez Downtime pour vous débarrasser de la dépendance aux écrans.

Temps d'arrêt est une fonctionnalité iOS puissante conçue pour vous aider à réduire l'utilisation de votre iPhone et à vous concentrer sur vos tâches quotidiennes. Une fois activée, elle bloque automatiquement toutes les applications de votre appareil, y compris les widgets de l'écran d'accueil et de la vue Aujourd'hui.

Heureusement, vous pouvez personnaliser la liste des applications qui restent disponibles pendant les temps d'arrêt, et nous vous expliquerons comment procéder en détail.

Voici comment activer manuellement les temps d'arrêt ou créer un calendrier :

1. Ouvrir une application Paramètres (Réglages).
2. Faites défiler vers le bas et accédez à la section "Temps d'écran" (Temps d'écran).
3. Appuyez sur Option "temps d'arrêt" (Temps d'arrêt).
4. Pour activer le temps d'arrêt immédiatement jusqu'au lendemain matin, appuyez sur « Les play-offs se poursuivent jusqu'à demain » (Activer le temps d'arrêt jusqu'à demain). Vous pouvez également activer l'option "tabulaire" (Planifié) Créez un planning d'arrêt automatique. Personnalisez-le selon vos préférences et, une fois terminé, quittez l'application Paramètres.

Vous avez peut-être remarqué une autre option appelée « Bloquer pendant les temps d'arrêt » (Bloquer en cas d'indisponibilité). Comme son nom l'indique, lorsque cette option est activée, votre iPhone sera bloqué dès le début de l'indisponibilité. Bien sûr, vous pouvez toujours déverrouiller votre iPhone, mais cette option vous rappellera de cesser de l'utiliser et de retourner au travail ou à d'autres activités.

Comme indiqué précédemment, vous pouvez spécifier un ensemble d'applications qui resteront disponibles pendant les temps d'arrêt. Pour cela, rendez-vous sur Paramètres > Temps d'écran > Toujours autoriser (Paramètres > Temps d'écran > Toujours autorisé) et sélectionnez les applications que vous souhaitez utiliser pendant les temps d'arrêt. Il est préférable de limiter au maximum le nombre d'applications disponibles pour éviter les distractions. Concentrez-vous uniquement sur les applications nécessaires.

Établir des limites de communication

En plus des applications, vous pouvez également définir des limites de communication, qui bloquent les appels téléphoniques, les appels FaceTime et les messages que vous recevez à des heures spécifiques.

Il convient de noter que la définition d'une limite de communication ne bloquera pas les appels provenant des numéros d'urgence spécifiés par votre opérateur.

Vous pouvez définir des limites de communication pendant le Temps d'écran, lorsque vous utilisez régulièrement votre iPhone, ainsi que pendant le Temps d'arrêt évoqué précédemment. Voici comment les configurer :

1. Ouvrir une application Paramètres (Réglages).
2. Faites défiler vers le bas et accédez à Durée d'utilisation de l'appareil (Temps d'écran).
3. Faites défiler à nouveau vers le bas et appuyez sur Limites de communication (Limites de communication).
4. Sélectionner Pendant la période d'utilisation de l'appareil (Pendant le temps passé devant un écran) ou Pendant la pause (Pendant les temps d'arrêt).

Pendant la période d'utilisation de l'appareil, vous pouvez choisir entre : Contacts uniquement (Contacts uniquement), etContacts et groupes contenant au moins un contact (Contacts et groupes avec au moins un contact), etالجميع (Tout le monde). Quant aux temps d'arrêt, vous pouvez les spécifier. الجميع (Tout le monde) ou sélectionnez des contacts spécifiques.

Activer les restrictions de contenu et de confidentialité

L'une des fonctionnalités importantes de Temps d'écran est la possibilité de bloquer ou de restreindre presque tous les aspects de l'utilisation de votre iPhone. Vous pouvez choisir d'empêcher le téléchargement d'une application susceptible de vous distraire, ou même de contrôler les types de données que vous partagez avec les applications installées sur votre appareil.

Tout cela est possible grâce à la section « Restrictions de contenu et de confidentialité ».Contenu et restrictions de confidentialité) situé dans Temps d'écran. Voici comment y accéder et l'utiliser :

1. Ouvrez l'application Paramètres (Paramètres).
2. Faites défiler vers le bas et accédez à « Temps d’écran » ("Temps d'écran".).
3. Faites défiler à nouveau vers le bas et sous la section « Restrictions » (Restrictions), appuyez sur « Restrictions relatives au contenu et à la confidentialité » (Contenu et restrictions de confidentialité).

À partir de là, vous pouvez personnaliser les paramètres selon vos préférences. Pour optimiser votre productivité, nous vous recommandons de commencer par les sections « Achats iTunes et App Store ».Achats iTunes et App Store) et « Applications et fonctionnalités autorisées » (Applications et fonctionnalités autorisées), et « App Store, Médias, Web et Jeux » (App Store, Médias, Web et JeuxCes sections vous permettent de bloquer les téléchargements d'applications, de masquer des applications ou des fonctionnalités spécifiques de l'écran d'accueil et même de bloquer les jeux multijoueurs.

Enfin, définissez un mot de passe pour le temps d’écran.

La dernière étape, et la plus importante, consiste à configurer un mot de passe.

Screen Time est un outil puissant, mais vous pouvez ajuster ses paramètres à tout moment, car Apple ne vous donne pas un contrôle total sur vos applications.

Mais il existe un moyen de rendre Screen Time plus efficace : définissez un mot de passe.

Ce code à quatre chiffres peut – et doit – être différent du code d'accès de votre iPhone. Une fois défini, vous ne pourrez plus modifier vos paramètres Temps d'écran sans avoir préalablement saisi ce code.

Cette fonctionnalité est idéale pour contrôler l'utilisation de l'iPhone par vos enfants ou pour vous forcer à limiter une utilisation excessive de l'appareil. Si vous avez du mal à respecter les limites de temps que vous vous êtes fixées, vous pourriez avoir besoin de l'aide d'une autre personne pour définir un code d'accès.

Voici comment définir un code d'accès pour le temps d'écran :

1. Ouvrir une application Paramètres.
2. Faites défiler vers le bas et accédez à Temps d'écran.
3. Faites défiler vers le bas et cliquez sur Paramètres de temps de verrouillage de l'écran.
4. Définissez un code d’accès pour le temps d’écran, puis saisissez-le à nouveau pour confirmer.
5. Saisissez votre compte Apple (identifiant Apple) et votre mot de passe.

La connexion à votre compte Apple vous garantit deux choses : premièrement, vous pouvez l'utiliser pour réinitialiser votre code d'accès en cas d'oubli. Deuxièmement, elle confirme votre identité, garantissant ainsi que vous êtes bien celui qui a défini le code d'accès.

Maintenant que vous avez défini un code d'accès pour le temps d'écran, toutes les modifications que nous avons apportées précédemment seront plus permanentes, ou du moins Plus difficile à changer.