Gemini m'a obligée à planifier mes repas pour la semaine et j'ai enfin mangé comme une adulte !
Les féculents constituent près de 80 % de mon alimentation, bien que mon pays possède une grande variété de cuisines et de styles culinaires. Le riz, le gari, le fufu, la semoule et l'igname moulue sont des aliments très courants.
Changer de type de soupe en modifie le goût et donne l'illusion de manger quelque chose de différent chaque jour.
Les glucides en eux-mêmes ne sont pas mauvais. Comme pour beaucoup de choses, ils ne deviennent problématiques qu'en cas de consommation excessive. L'organisme les décompose en glucose, ce qui peut entraîner des pics fréquents de glycémie.
Outre les glucides raffinés et les aliments transformés, je risque de souffrir de problèmes de santé à long terme.
Cette prise de conscience précoce m'incite à manger plus sainement. L'utilisation de Gemini m'a aidé de manière inattendue. À la découverte de menus adaptés aux adultes.
Gemini mange tout ce que vous lui donnez à manger.
Si vous le privez de contexte, vous obtiendrez des résultats maigres.
Des affirmations vagues produisent des réponses vagues. Les modèles d'intelligence artificielle ne perçoivent pas les choses de la même manière que les humains.
Par conséquent, elle n'extrait pas de nouvelles informations de sources cachées, mais résume plutôt les tendances existantes les plus courantes.
En clair, vous obtenez un mélange soigné d'idées glanées quelque part sur Internet.
Si vous demandez à un Gémeaux : « Comment manger sainement ? », il vous conseillera probablement de consommer des légumes riches en nutriments ou de boire des jus de fruits.
Ces résultats sont trop généraux pour m'aider à atteindre mon objectif, qui est de créer un régime alimentaire très pauvre en féculents.
Si je devais solliciter l'aide de Gemini, je devrais l'inviter à partager mon vécu. Il lui faudrait comprendre le contexte de mes demandes et me fournir la réponse la plus juste.
Les revendications des utilisateurs n'ont pas besoin de respecter un format strict. Cependant, j'ai constaté que certains éléments sont non négociables.
Jouer un rôle avec Gemini est rafraîchissant
Placez-le dans votre cuisine préférée et regardez-le cuire.
J'attribue toujours un rôle à Gemini avant de lui soumettre une requête importante. Ainsi, l'application sait si elle traitera la tâche en tant que médecin, conseiller financier, assistant technique ou autre.
Dans ce cas précis, j'ai demandé à Gemini d'être mon coach en nutrition.
La personne moyenne a tendance à donner des conseils de l'extérieur et à se concentrer sur des actions évidentes. Puis elle propose des solutions rapides.
Le coach, quant à lui, travaille en profondeur pour comprendre les schémas et les contraintes. Il propose ensuite des solutions adaptées au contexte, ce dont j'avais besoin.
Voici un exemple de ce que j'affirme :
Imaginez que vous êtes mon coach en nutrition. Votre objectif est de m'aider à élaborer un régime alimentaire réaliste et durable que je puisse suivre sur le long terme.
Gemini aurait réagi immédiatement, ce qui aurait interrompu le processus de contextualisation.
Je préfère me laisser le temps d'expliquer. C'est pourquoi j'ai utilisé le terme « sûr » pour indiquer précisément au modèle quand la compilation du contexte prendrait fin.
Voici un exemple de ce que j'affirme :
Pour l'instant, merci de ne pas me poser de questions ni de me proposer un plan alimentaire. Je vais d'abord vous décrire ma situation actuelle, mes habitudes, mes contraintes et mes projets antérieurs. Ce n'est qu'après mon accord que vous pourrez commencer à poser des questions ou à faire des recommandations.
Ensuite, j'ai décrit la situation. Les modèles sont bien plus performants pour raisonner dans le cadre de contraintes prédéfinies que lorsqu'ils sont inventés pour vous.
Par conséquent, la qualité de la réponse s'améliorera lorsque le problème sera formulé avec précision. De plus, l'illusion sera atténuée.
Voici un exemple de ce que j'affirme :
J'ai un métabolisme rapide / Mon appétit a diminué avec le temps / La plupart de mes repas sont [le type d'aliment dominant] en raison de la réglementation des aliments locaux dans [votre pays] / Je veux manger plus consciemment, mais [les restrictions] me rendent la tâche difficile.
Ces bases étant posées, j'ai demandé à Gemini d'établir un planning en fonction de la disponibilité des aliments, de mon budget, de mes habitudes alimentaires culturelles et d'autres facteurs.
Faites l'inventaire du contenu de votre garde-manger.
On ne peut pas se payer un repas gastronomique avec un budget de street food.
Les combinaisons de repas varient considérablement selon la région.
Peu importe que le plan élaboré soit nutritionnellement parfait si je ne peux pas le trouver ou si je ne peux pas me le permettre.
Par exemple, un sac de 2 kg de quinoa biologique de Kirkland coûte actuellement environ 26 $.
On le recommande souvent comme une alternative saine au riz blanc car il contient plus de protéines et de fibres. Mais je peux acheter un sac de 5 kg de riz pour à peu près le même prix.
Compte tenu de l'inflation et de l'instabilité des revenus, il m'est impossible de choisir systématiquement le quinoa plutôt que le riz.
Quelle que soit la validité de l'alternative, je serai naturellement attiré par ce qui est abordable.
Je n'hésite pas à signaler ces problèmes à Gemini.
Je lui ai demandé de travailler avec les glucides que je consomme déjà et de réduire la taille des portions, ou de limiter ma période d'entraînement musculaire et de déplacer les repas riches en amidon à ces jours-là.
En résumé, vous continuerez à itérer et à réviser votre plan jusqu'à ce que vous en soyez satisfait dans la majeure partie.
La première version ne couvrira pas entièrement votre budget, votre appétit, votre emploi du temps et votre accès à la nourriture.
Gemini est, au mieux, un collaborateur permanent plutôt qu'une solution ponctuelle.
Voici un exemple de ce que j'affirme :
J'ai remarqué que vous avez inclus un ingrédient dans votre plan. Cet ingrédient est soit trop cher, soit difficile à trouver là où j'habite. Pourriez-vous, s'il vous plaît, adapter le plan en utilisant des aliments que je consomme régulièrement, tout en conservant le même objectif nutritionnel ? Si la substitution n'est pas idéale, pourriez-vous ajuster la taille des portions ou les associations plutôt que de tout recommencer ?
Gemini m'a proposé un programme qui concentrait la majeure partie de ma consommation de féculents au déjeuner, moment où les besoins énergétiques de l'organisme sont généralement les plus élevés. Le petit-déjeuner et le dîner ont été allégés et enrichis en protéines afin de limiter les excès alimentaires.
Les dîners étaient principalement composés de soupe, de protéines grillées ou de plats riches en légumes et faciles à digérer.
L'outil m'a également donné des règles à suivre. La quantité d'amidon consommée ne doit pas dépasser la taille d'un poing.
Je dois compenser la réduction du volume en doublant la quantité de soupe et de protéines.
De plus, je devrais manger des légumes et des protéines avant les féculents.
Cela devrait ralentir l'absorption du glucose et prévenir le pic de glycémie dont j'ai parlé précédemment.
Laissez Gemini vous servir
Les Gémeaux peuvent vous donner Une semaine complète de repas Définir vos paramètres vous-même vous épargnera l'énergie mentale nécessaire pour les choisir, et vous permettra d'économiser de l'argent.
Le véritable atout, c'est que l'outil n'a pas besoin d'être utilisé seul. Associez-le à des applications que vous utilisez déjà, comme Google Keep pour vos listes de courses, ou même l'application de votre supermarché pour suivre les prix.
Tout devient très fluide, et cela vous évitera de tricher avec des plats préparés ou des achats impulsifs.
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