Est-il bénéfique d’utiliser la réalité virtuelle dans l’exercice ou est-elle considérée comme plus nocive ?

À mesure que la réalité virtuelle se répand, elle change nos vies et nos comportements habituels, que ce soit dans une seule entreprise ou dans un secteur entier à la fois, même pour des choses simples comme faire de l’exercice.

Le problème est que la technologie de réalité virtuelle ne peut remplacer qu’une partie de ce qui existe. Bien que vous puissiez rester en forme grâce aux casques VR et aux contrôleurs connectés, leur efficacité est limitée par rapport à une séance de sport.

Voici les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la réalité virtuelle pour l'exercice, ainsi que les raisons pour lesquelles vous devriez vous en tenir à certaines activités de la vie réelle.

Avantages de l'utilisation de la réalité virtuelle pour améliorer la condition physique

Il ne fait aucun doute que la réalité virtuelle peut vous faire transpirer et vous faire transpirer. La variété de jeux vidéo et de gadgets disponibles vous permet d'exercer votre corps et votre esprit de différentes manières tout en profitant de tout ce qui est offert.

1. Les meilleurs produits VR offrent d'excellentes expériences de fitness

Parmi les meilleures lunettes VR pour PC et les titres VR les plus uniques, vous aurez la chance de faire du sport dans des environnements surréalistes. Synth Riders, par exemple, vous place dans un paysage futuriste vibrant et vous maintient en mouvement pendant que vous esquivez les coups et progressez vers chaque niveau.

Être immergé dans la VR vous permet de bouger, et avant de vous en rendre compte, vous constaterez que vous vous entraînez depuis des heures.

2. Avantages physiques de la VR Fitness

L'impact de la technologie de réalité virtuelle sur l'exercice physique est énorme, et a même été plus important ces dernières années.

Une étude a été menée en 2021 via une enquête en ligne et publiée dans un blog santé et technologie. Il a examiné comment la réalité virtuelle affecte le bien-être physique et mental des utilisateurs pendant les isolements sociaux liés au COVID-19.

Les participants qui utilisaient des contrôleurs normaux ont décrit leur intensité d'exercice comme légère au maximum, tandis que 43% des joueurs VR ont participé avec plaisir à des expériences plus actives.

En ce qui concerne le type d’exercice que vous pouvez réaliser en utilisant la réalité virtuelle, les options se multiplient au fil des ans. En termes simples, avec une bonne sélection de jeux, il est très facile d’obtenir un entraînement complet du corps.

3. Les avantages mentaux de la forme physique VR

Peu importe où et comment vous faites de l’exercice, un corps sain améliore également votre santé mentale.

Une revue des recherches actuelles sur le rôle de l'exercice dans la gestion des troubles de santé mentale a été publiée dans Journal annuel de médecine en 2021. Il a signalé un lien entre l'activité physique et l'amélioration des troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique.

En revanche, il a également souligné combien il est difficile de prouver que la forme physique est un atout irréfutable dans les traitements de santé mentale, l’une des raisons étant que les gens ne font pas d’exercice régulièrement.

Ce que la technologie de réalité virtuelle apporte, c'est une immersion dans la technologie et une évasion de la réalité, ce qui encourage la personne à continuer à l'utiliser. Ainsi, si son jeu préféré propose des activités intenses, il fait aussi régulièrement beaucoup d'exercice.

4. La technologie de réalité virtuelle continue d'évoluer

La qualité des lunettes VR a atteint son apogée avec l'Oculus Quest 2. Les jeux vidéo se développent également rapidement. Mais il y a encore place à l'amélioration, et les développeurs sont constamment à la recherche de moyens de repousser les limites de ce que la réalité virtuelle peut faire.

Un domaine d'intérêt particulier est le retour haptique pour un gameplay plus engageant. Les expériences de réalité virtuelle sont déjà immersives grâce à la puissance actuelle et au retour haptique, mais des combinaisons, des gants et des gadgets de nouvelle génération sont en route.

Cela peut conduire à un entraînement plus réaliste et bénéfique grâce à la réalité virtuelle.

Limitations liées à l'utilisation de la réalité virtuelle dans le fitness

La réalité virtuelle est un excellent moyen de rester en forme à distance et à l’intérieur. Cependant, l’expérience de la vie réelle présente certains avantages que la technologie de réalité virtuelle ne peut pas encore couvrir.

1. La réalité virtuelle peut être nocive

L'un des gros problèmes de la réalité virtuelle est la manière négative dont elle peut affecter les utilisateurs. Même les meilleures lunettes VR du marché sont trop lourdes et inconfortables à porter pendant plusieurs heures. C'est la principale raison pour laquelle les joueurs VR se blessent au cou.

Après cela, vous pourriez présenter des risques pour votre vue et votre équilibre général. Une préoccupation particulièrement courante est de surmonter le mal des transports lorsque des erreurs se produisent dans les jeux de réalité virtuelle, généralement à la suite d'une stimulation multisensorielle.

Ainsi, tant que les développeurs n’auront pas résolu tous ces problèmes de santé, les jeux de fitness en réalité virtuelle pourront vous nuire autant qu’ils pourront vous aider.

2. Vous ne pouvez pas développer des techniques de fitness appropriées

Si vous souhaitez simplement faire des squats, des coups de pied ou des coups de poing aériens, la réalité virtuelle vous sera très utile. Mais malheureusement, certaines activités, comme les arts martiaux, nécessitent plus que de l’air et de l’imagination pour conditionner votre corps.

Par exemple, la mémoire musculaire est un facteur clé. Bien que vous puissiez les construire uniquement par des mouvements répétitifs, vous aurez peut-être besoin de plus d'espace, d'équipement ou de personnes que vous ne pouvez atteindre, ne serait-ce que pour atteindre le niveau d'entraînement dans la vie réelle.

Tirer le meilleur parti de votre activité physique dépend aussi de votre environnement et de votre état mental. À ce stade, l'exercice en plein air est considéré comme plus efficace et apaisant, un fait confirmé par une étude de 2019 publiée dans Santé mentale et prévention.

En d’autres termes, faire de l’exercice en intérieur et dans le monde virtuel limite la capacité à vous entraîner et à vous détendre.

3. L'interaction sociale en VR est moins stimulante

Il existe de nombreuses façons de rencontrer des amis en ligne, mais certaines activités, comme les sports d’équipe, ne sont pas aussi efficaces en réalité virtuelle sans le facteur social de leurs versions réelles.

Par exemple, utiliser des contrôleurs pour courir sur un terrain de football numérique et frapper un ballon imaginaire n’est pas aussi efficace que de ressentir la résistance du sol ou de tirer le ballon à travers votre corps. L’incitation supplémentaire à s’échapper ou à travailler avec d’autres joueurs est également perdue.

En matière de jeux vidéo, la réalité virtuelle est le moyen le plus amusant que vous puissiez avoir avec des amis, que ce soit en ligne ou en mode multijoueur. Mais l’exercice est moins motivant car il y a moins d’incitation physique et sociale.

4. La réalité virtuelle pour le fitness coûte cher

S’inscrire à une salle de sport ou à un cours de fitness n’est pas toujours bon marché, mais s’entraîner en réalité virtuelle peut être coûteux. Considérant le coût du kit complet Valve Index, Steam À plus de 1000 XNUMX $, les lunettes VR à elles seules coûtent environ la moitié de ce prix.

Pour compenser les limitations ci-dessus, vous pouvez finir par acheter des équipements supplémentaires tels que des poids ou des appareils haptiques. Tout cela peut rapidement s'ajouter au coût total.

En fin de compte, si vous aimez travailler avec la technologie de réalité virtuelle, assurez-vous d'être intelligent dans vos investissements. Trouvez des offres sur les outils dont vous avez vraiment besoin tout en échangeant des parties de votre routine de remise en forme virtuelle contre des éléments réels et éventuellement gratuits.

D'autres technologies peuvent compléter vos options

La réalité virtuelle peut faire avancer votre vie de manière à la fois pratique et divertissante. S'immerger dans les meilleurs jeux de fitness VR n'est pas une mauvaise chose, mais vous rencontrerez des problèmes en cours de route. Pour de meilleurs résultats, combinez la réalité virtuelle avec des activités réelles pour garder votre corps et votre esprit en bonne santé.

Alors que la technologie numérique va au-delà de la réalité virtuelle, n’ignorez pas le soutien que les applications mobiles, les objets connectés et d’autres outils peuvent apporter. En fait, avec autant d’innovations autour de vous, vous pouvez faire bien plus que simplement votre forme physique.