Vous vous sentez anxieux, frustré ou épuisé par votre recherche d’emploi ? Tu n'es pas seul. Je viens de parler avec Brandon, un professionnel qui a été licencié et qui avait besoin d'aide dans sa recherche d'emploi. Il était frustré par son manque de succès sur un marché du travail difficile. Il a commencé : « Je fais quelque chose de mal. J'ai une bonne expérience et trouver un bon emploi n'a jamais été un problème jusqu'à présent. J'ai postulé à de nombreux emplois, mais rien n'a abouti. Il y a peu de postes vacants et la concurrence est rude pour les postes auxquels je postule. Je n'avance pas. » Il avait l'air vaincu et disait : « Je lève simplement la main et je me demande : que dois-je faire pour obtenir un nouvel emploi ? »
La plupart des demandeurs d’emploi peuvent comprendre ce sentiment. Ils se plaignent de la difficulté de trouver un emploi de nos jours. La génération Z, la génération Y, la génération X et même les baby-boomers ont tous déclaré que leur recherche n’avait pas abouti à une offre d’emploi. Le fardeau émotionnel et l’anxiété continuent de s’accumuler : frustration, dépression et réticence à réessayer. Ils ont l’impression de faire quelque chose de mal ou, pire, qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux.
Alors, comment faites-vous face à cette situation ? Comment pouvez-vous renverser cette situation décevante lorsque la résilience et la motivation font défaut ?
Les montagnes russes émotionnelles de la recherche d'emploi
Il est important d'accepter ses émotions. La recherche d'emploi est aujourd'hui bien plus épuisante et stressante sur le plan émotionnel. Elle pèse lourdement sur les candidats : délais d'embauche plus longs, moins d'offres d'emploi, moins de réponses et une concurrence accrue, ce qui sape la confiance et aggrave le fardeau émotionnel. Ils soumettent tellement de candidatures qu'ils sombrent dans un trou noir.
C'est frustrant et cela vous donne l'impression d'être coincé, ignoré ou de vous demander : « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » Il est facile de dire que ce n’est pas de votre faute ; Il s'agit d'un système de suivi des candidats (ATS). Mais les rejets répétés – ou pire, le silence – peuvent avoir un impact négatif sur votre état émotionnel, vous laissant si anxieux et frustré que vous arrêtez de chercher. Cela mine votre confiance en vous, réduit votre enthousiasme et affecte votre estime de soi.
Ces sentiments sont tout à fait normaux. Vous ne pouvez pas l'éviter ; C'est un signe que vous êtes humain et que vous vous souciez de votre carrière. Vous avez le pouvoir de contrôler la façon dont vous vous réévaluez, de changer votre façon de penser et de recadrer vos actions.
il y a de l'espoir
Emily était étudiante en informatique et conseillère d'orientation, et toute sa famille a été surprise lorsqu'elle n'a pas trouvé d'emploi juste après l'obtention de son diplôme. Douze mois plus tard, elle est toujours au chômage. Elle avait du mal à faire face à cette situation difficile. Pour l’aider à changer cette situation, nous avons dû changer son état d’esprit et ses stratégies de recherche d’emploi, ce qui a finalement changé le résultat.
Il n’existe pas de solution magique, mais changer votre approche peut reconstruire votre résilience et votre détermination et renverser la situation. Emily a fait différentes choses et a obtenu les résultats qu’elle souhaitait – elle a récemment obtenu un bon emploi. Avec les bonnes stratégies et un changement d’état d’esprit, cela peut aussi être votre histoire.
Vous pouvez apporter ces changements, mettre en œuvre ces stratégies et être sur la voie du succès le plus tôt possible.
Boostez votre CV
Lorsque vous consultez plusieurs offres d’emploi, vérifiez vos antécédents. Mettez en évidence les tâches et expériences clés recherchées par les employeurs. Votre CV montre-t-il que vous possédez les compétences requises ? Maîtriser une nouvelle compétence sera un excellent investissement de votre temps pendant que vous recherchez un emploi. *Les employeurs recherchent souvent des candidats qui font preuve d’initiative en matière d’apprentissage continu.*
Lisez mon article sur Forbes.com pour découvrir ce que recherchent les employeurs. Les compétences les plus recherchées par les employeurs en 2025 – et comment les acquérir rapidement (sans dépenser une fortune)
Envisagez de faire du bénévolat
L’expérience est l’expérience, qu’elle soit rémunérée ou non. Caroline était une cliente d’un conseiller d’orientation qui a pris ce conseil à cœur. J'ai aidé à commercialiser une vente aux enchères de collecte de fonds pour une organisation à but non lucratif, mis en œuvre de nouvelles idées et créé une campagne par e-mail qui a vendu plus de billets que jamais auparavant. Elle a souligné la nécessité pour l’organisme à but non lucratif d’utiliser la narration pour encourager les donateurs à être plus généreux. L’événement a été un énorme succès.
Caroline a ainsi reçu une excellente référence pour son travail bénévole, qu’elle a ajoutée à son CV. Le gros bonus a été lorsque la PDG a transmis son CV à un autre collègue avec une recommandation élogieuse qui lui a permis de décrocher un excellent nouvel emploi.
Établir un calendrier
Passer des heures interminables à postuler à des emplois n’améliorera pas vos résultats. Ce n’est pas la quantité qui compte dans les applications que vous proposez ; Mais la qualité de la demande. Vous devez correspondre parfaitement au profil souhaité – cette approche est la plus efficace. *Il est préférable de se concentrer sur la qualité des candidatures.*
Le nombre d’heures que vous passez devant l’ordinateur à chercher un emploi peut augmenter votre frustration, alors fixez-vous des limites appropriées. Si vous ne travaillez pas, 15 à 20 heures sont idéales, car tout ce qui dépasse ce délai n'est qu'une perte de temps et une augmentation de la charge émotionnelle.
Si vous avez déjà un emploi, choisissez-le avec soin. Consacrez 3 à 5 heures par semaine à postuler uniquement à des emplois qui correspondent à l’organisation et pour lesquels vous aimeriez travailler.
Communiquer de manière stratégique
Vous devriez consacrer la moitié de votre temps de recherche d'emploi au réseautage, à la prise de contact avec vos patrons, vos collègues, vos anciens amis et les personnes qui vous sont recommandées. Le réseautage vous aidera à être informé des offres d’emploi, à en apprendre davantage sur la culture de l’entreprise et à obtenir des informations privilégiées précieuses.
Changez votre façon de penser
Nous voulons contrer les sentiments négatifs entourant la recherche d’emploi. Alors, lancez-vous dans un projet personnel dont vous voyez les résultats positifs. Avec tant de choses hors de votre contrôle, pouvoir démarrer et terminer un projet aide votre état d’esprit. Par exemple, plantez un jardin ou peignez une pièce où vous verrez la transformation. Videz le placard ou le garage, cuisinez une nouvelle recette – tout ce qui vous donne un résultat final. Cela vous aide à améliorer votre état d’esprit, puis à recadrer votre réflexion pour vous visualiser en train de réussir dans votre recherche d’emploi, sachant que vous obtiendrez bientôt un emploi.
Obtenez de l'aide professionnelle
Si vous ne recevez aucune réponse, votre CV peut être le problème. Obtenez l’aide d’un expert pour rédiger le meilleur CV possible. Concentrez-vous sur la mise en valeur de vos résultats et de vos réalisations. C’est pour cela que les employeurs embauchent : vos résultats.
Vos entretiens ne se passent pas bien ? Concentrez-vous sur la préparation des entretiens et les jeux de rôle. Assurez-vous de développer de bonnes réponses aux questions situationnelles difficiles.
Votre profil LinkedIn est-il impressionnant ? Cela devrait l'être. Les employeurs consultent quotidiennement LinkedIn à la recherche de nouveaux talents ou examinent les candidats avant de faire une offre d'emploi. Vous voulez mettre votre meilleur pied en avant.
Pour améliorer votre profil, mon article vous sera très utile : Comment créer un profil LinkedIn convaincant qui attire les recruteurs.
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