5 astuces essentielles pour écouter de la musique avec un casque audio pendant vos séances d'entraînement

Vous pouvez effectuer des recherches approfondies et choisir les meilleurs écouteurs de sport en termes de note, de son et de durabilité, mais une fois que vous commencerez à transpirer, vous découvrirez inévitablement que quelque chose n'est pas tout à fait parfait avec vos écouteurs.

Vous partagez peut-être mon engouement pour les écouteurs à conduction osseuse Shokz OpenRun Pro 2 , ou vous préférez peut-être les oreillettes à réduction de bruit et optez pour les Powerbeats Pro 2 , les préférés de ma collègue Beth . Mais une fois en place, vous pourriez constater qu'ils ne tiennent pas bien lors d'entraînements cardio intensifs, ou que la qualité sonore manque de profondeur pour vos séances de musculation les plus exigeantes. Avant d'abandonner vos écouteurs préférés, voici quelques astuces simples et ingénieuses pour optimiser votre expérience audio avant votre prochain entraînement.

Ajustez la taille des embouts : une étape essentielle pour un confort optimal.

Les embouts en silicone standard sont conçus pour s'adapter à la plupart des oreilles, ce qui signifie qu'ils ne vous conviendront probablement pas. Si vos écouteurs glissent ou sortent de vos oreilles pendant l'exercice, le problème vient très probablement d'un mauvais ajustement.

Ces embouts en mousse à mémoire de forme résolvent deux problèmes à la fois : ils épousent la forme de votre conduit auditif pour une isolation passive du bruit, et cette isolation crée une adhérence suffisante pour maintenir les écouteurs bien en place, même en mouvement. Je vous recommande de vous renseigner sur la marque de vos écouteurs et d’acheter directement auprès du fabricant. Par exemple, Apple propose des embouts de rechange pour ses AirPods à environ 10 $.

On trouve en ligne de nombreuses solutions de bricolage , mais à moins d'être un expert, elles peuvent engendrer plus de problèmes qu'elles n'en résolvent. L'adhésif risque de se décoller dès les premières gouttes de transpiration, laissant potentiellement des résidus sur le boîtier de l'écouteur. Une paire de crochets d'oreille en silicone à 15 € comme ceux-ci est la solution idéale : ils se fixent à l'écouteur et s'enroulent autour de l'oreille, et sont conçus pour résister à la transpiration pendant la course sans se détacher.

Bien sûr, vous pouvez gagner du temps et opter pour des écouteurs intra-auriculaires compacts avec crochets d'oreille. Je rédige actuellement un test complet des écouteurs ouverts Suunto Spark , mais je vous recommande déjà leur conception avec crochets d'oreille.

Réglez l'égaliseur spécifiquement pour votre entraînement.

La plupart des gens laissent leurs réglages d'égalisation sur ceux qu'ils utilisent pour écouter des podcasts ou au bureau, ce qui peut ne pas convenir à une séance d'entraînement. Une bande-son parfaitement équilibrée au repos peut paraître faible et métallique pendant un effort intense.

En règle générale, pour une séance d'entraînement, il est conseillé d'augmenter légèrement les basses et les aigus afin de couvrir les bruits ambiants (circulation, appareils de musculation, voire votre propre respiration). Les préférences étant propres à chacun, n'hésitez pas à tester différents réglages avant votre prochaine séance. La plupart des applications dédiées (Shokz, Bose, Beats, Jabra, etc.) vous permettent d'enregistrer ces réglages comme profil personnalisé, ce qui vous évite de les réajuster à chaque fois. Si votre casque prend en charge les profils d'égalisation enregistrés, il est judicieux de créer un profil nommé « entraînement » pour y accéder facilement.

Un dernier conseil, puisqu'on parle d'audio : si vous utilisez des podcasts pour rythmer vos séances d'entraînement légères, essayez de les accélérer un peu, à environ 1.25x. C'est un changement suffisamment subtil pour que le contenu reste naturel, mais le tempo légèrement plus rapide vous encourage à augmenter votre cadence sans que vous ayez à vous en rendre compte. Pour moi, c'est une alternative économique et gratuite à une application métronome.

Programmez vos écouteurs pour qu'ils lancent automatiquement votre programme d'entraînement.

Si vous possédez un casque audio que vous utilisez exclusivement pour vos séances d'entraînement, vous pouvez configurer votre téléphone pour qu'il effectue automatiquement certaines tâches une fois connecté. Sur iPhone, cette fonctionnalité se trouve dans l'application Raccourcis, dans la section Automatisation. Créez une nouvelle automatisation, sélectionnez Bluetooth comme déclencheur, choisissez spécifiquement votre casque audio (et non « n'importe quel appareil »), et configurez-la pour qu'elle s'exécute à la connexion. Vous pouvez ensuite associer une action précise, comme l'ouverture de l'application Strava, à une exécution automatique dès que votre casque est connecté.

Pour gérer efficacement vos appels pendant votre entraînement, vous pouvez utiliser la même astuce pour éviter toute interruption. Configurez une automatisation supplémentaire qui active automatiquement le mode « Ne pas déranger » (ou « Concentration personnalisée ») lorsque vous branchez vos écouteurs et le désactive lorsque vous les débranchez. Vous pouvez ainsi vous déconnecter complètement des distractions et vous concentrer pleinement sur votre respiration et vos performances. Et si vous craignez de manquer des appels urgents, vous pouvez configurer le mode « Ne pas déranger » pour autoriser les appels de vos contacts favoris à le contourner.

Pour que vos écouteurs restent propres, protégés et résistants à la transpiration plus longtemps.

Bien que la norme IPX indique que les écouteurs résistent à la transpiration, elle ne garantit pas qu'ils ne s'useront pas progressivement. Si vos écouteurs sont très mouillés (et pas seulement par la transpiration), la plupart des fabricants recommandent de les essuyer immédiatement avec un chiffon doux, sec et non pelucheux. Ensuite, laissez-les sécher complètement à l'air libre pendant quelques heures avant de les utiliser ou de les remettre dans leur étui de chargement.

Pour prolonger la durée de vie de vos AirPods, l'étui de protection est essentiel. Un étui souple n'est qu'un accessoire décoratif et n'offre aucune protection efficace contre les chocs, comme la chute d'une bouteille d'eau ou d'un haltère dans votre sac de sport. Investir dans un étui rigide et résistant, comme celui-ci conçu spécifiquement pour les AirPods , est donc l'une des améliorations les plus économiques et les plus importantes que vous puissiez faire.

Réorganisez le passage des câbles de vos écouteurs pour contrôler la transpiration et protéger vos écouteurs filaires.

Si vous préférez toujours courir avec des écouteurs filaires (et de nombreux coureurs assidus le font), la façon dont vous rangez les câbles est cruciale. La plupart des gens laissent le câble pendre juste devant leur poitrine, ce qui signifie que la transpiration ruisselant de la clavicule peut s'infiltrer directement dans le fil jusqu'au connecteur de l'écouteur. C'est ainsi que les câbles commencent à s'user, ce qui peut finir par rendre vos écouteurs filaires inutilisables.

La solution idéale consiste à enrouler le câble derrière les oreilles, puis à le laisser pendre le long de la nuque. Ainsi, la gravité évacue la transpiration dans le dos au lieu de la faire s'accumuler au niveau de la connexion sensible. De plus, cette position empêche le câble de rebondir de façon inconfortable sur la poitrine à chaque pas, offrant ainsi un confort accru pendant l'entraînement.