Les choses les plus importantes que vous devez savoir
- La kettlebell ajustable Bowflex SelectTech 840 offre 6 réglages de poids (8-40 lbs) et une grande flexibilité pour une variété d'exercices et un gain de place, malgré son volume lors des levées techniques.
- La kettlebell économique Amazon Basics est fabriquée à 100 % en fonte et est disponible en plusieurs poids, ce qui en fait une option durable et économique, mais elle n'est pas réglable et peut être glissante.
- Le JAXJOX KettlebellConnect 2.0 offre un suivi des performances en temps réel, des capteurs de mouvement et 6 poids réglables automatiquement (de 12 à 42 kg). Idéal pour les passionnés de données, il est cependant cher, encombrant et nécessite un abonnement.
Si vous recherchez un équipement qui vous aidera à développer votre force, votre équilibre et votre coordination, tout en étant amusant à utiliser, vous ne pouvez pas vous tromper avec l'une des meilleures kettlebells.
Une étude publiée dans le Journal of Human Kinetics montre que les kettlebells constituent un excellent complément aux programmes de résistance fonctionnelle et de renforcement musculaire , développant la force neuromusculaire, la force globale du corps, la stabilité du tronc, l'équilibre, la coordination, et bien plus encore.
Notre coach sportif a testé les meilleures kettlebells des plus grandes marques internationales, en les conservant pendant plusieurs années et en évaluant leur facilité d'utilisation, leur prix, leur durabilité et leur prise en main. Ce comparatif vous fournira ainsi toutes les informations nécessaires pour choisir la kettlebell idéale.
Sam espère
Sam est rédactrice et coach sportive pour Tom's Guide. Elle pratique régulièrement les kettlebells et sait donc parfaitement les utiliser dans différents exercices, sports et entraînements. Sam apprécie de collaborer avec des marques du monde entier pour identifier et recommander le matériel qu'elles utilisent. Elle pratique également le CrossFit plusieurs fois par semaine, en utilisant des kettlebells, des barres, des haltères et d'autres équipements de musculation.
Meilleure kettlebell du marché
1. Kettlebell ajustable Bowflex SelectTech 840
Meilleure kettlebell du marché
Caractéristiques
| ⚖️ Plage de poids | De 8 à 40 livres (3.5 à 18 kg) |
|---|---|
| 📏 Dimensions des kettlebells | 8.8 × 7 × 12.5 pouces |
| 🏋️ Poids de kettlebell | 40 livres (18 kg) |
| 🔢 Nombre de réglages de poids | 6 réglages ajustables |
👍 Raisons d'acheter
- 🔄 6 réglages de poids ajustables
- 📦 Facile à ranger
- 🎁 Abonnement JRNY d'un an
👎 Raisons de l'éviter
- 🤲 Il est difficile de maintenir la position pendant certains mouvements.
- 📐 Relativement important lors des remontées techniques
Cette kettlebell 6-en-1 ajustable offre un poids réglable de 8 à 40 kg et dispose d'une molette rotative permettant six réglages rapides pendant l'entraînement. La Bowflex SelectTech est le modèle le plus polyvalent et le plus facile à ranger que j'aie testé. Elle permet de passer rapidement d'exercices pour le haut et le bas du corps, de musculation à des séances de cardio, sans avoir à manipuler de molettes : il suffit de placer le poids dans la base et de tourner la molette.
Chaque achat inclut un abonnement JRNY Mobile-Only de deux mois, vous donnant accès au suivi des mouvements, à des séances d'entraînement exclusives dirigées par des entraîneurs et à du contenu d'entraînement vidéo à la demande disponible dans l' application Bowflex JRNY.
Notre équipe teste le Bowflex depuis des années, et la prise en main confortable est un atout majeur pour faciliter les swings et les levées. Le matériau composite souple rend également les épaulés-jetés et les portés de type « goblet » plus faciles à réaliser pour les bras et les mains. Cependant, la kettlebell et la poignée peuvent devenir moites et difficiles à tenir ; je recommande donc le port de gants antidérapants si vous prévoyez de faire des swings au-dessus de la tête ou des exercices plus complexes.
Personnellement, je trouve difficile d'utiliser cette kettlebell pour des exercices qui requièrent une technique plus poussée qu'un simple swing ou un épaulé-jeté. Elle est encombrante et lourde, mais si vous manquez d'espace et recherchez une solution 6 en 1, la Bowflex est un excellent choix, et vous permettra de faire de belles économies.
Meilleure kettlebell à petit prix
2.Les bases d'Amazon
Meilleure kettlebell à petit prix
Caractéristiques
| ⚖️ Plage de poids | 6 à 20 kg / 13.2 à 44 lbs |
|---|---|
| 📏 Taille de la kettlebell | 18.3 × 15.9 × 26.8 cm |
| 🏋️ Poids de kettlebell | 12 kg |
| 🔢 Nombre de réglages de poids | ne pas postuler |
👍 Raisons d'acheter
- 💰 À un prix très raisonnable
- 📦 Facile à ranger
- 🏋️ Fabriqué à 100% en fonte
- 🤲 Espace suffisant pour les deux exercices des mains
👎 Raisons de l'éviter
- 🔒 Non réglable
- 🤏 Ne procure pas une prise ferme
Revenez aux fondamentaux avec la kettlebell en fonte Amazon Basics. Que vous soyez novice en matière d'entraînement avec kettlebell, que vous ayez un budget limité ou que vous recherchiez simplement la praticité, cette kettlebell vaut largement son prix.
Ces kettlebells sont disponibles dans une large gamme de poids, et bien qu'elles ne soient pas réglables, leur prix raisonnable vous permet d'en acheter plusieurs pour votre salle de sport à domicile, et leur construction en fonte assure une durabilité à long terme.
J'ai dû utiliser beaucoup de magnésie pendant les tests, car le revêtement protège de l'usure mais rend la balle glissante lors des exercices de musculation. La large poignée texturée offre une meilleure prise en main et facilite les mouvements à deux mains, comme les swings avec kettlebell, tandis que la base plate permet de réaliser des exercices au sol, comme les tirages horizontaux.
Ce modèle est assorti d'une garantie limitée d'un an d'Amazon Basics ; vous n'avez donc pas à vous inquiéter s'il ne vous convient pas parfaitement. C'est une option fiable si vous avez de la place pour ranger différents haltères chez vous, mais je trouve que la prise en main un peu fragile nuit légèrement à son attrait général.
La meilleure kettlebell pour l'entraînement des compétences techniques
3. Gravity Fitness Spartanbell
La meilleure kettlebell pour l'entraînement des compétences techniques
Caractéristiques
| ⚖️ Plage de poids disponible | De 12 à 24 kg |
|---|---|
| 🏋️ Poids de kettlebell | 12 kg |
| 🔢 Nombre de réglages de poids | غير متوفر |
✅ Raisons de l'achat
- 💪 Fonte d'excellente qualité
- ✨ Un design magnifique et élégant
- 📦 Compact et peu encombrant
- 🛡️ Base large et stable
⚠️ Raisons de les éviter
- ✋ Les arêtes vives ne conviennent pas aux débutants qui apprennent les mouvements artistiques
- 🤏 Faible prise
L'emblématique kettlebell Spartanbell de Gravity Fitness arbore le design Spartan exclusif de Gravity et est fabriquée en fonte pour être extrêmement durable et résistante.
Côté esthétique, ce kettlebell est irréprochable ; c'est le compagnon idéal pour les exercices de force, les mouvements techniques, le bodybuilding, le CrossFit et les entraînements intensifs. En plus, il est magnifique. Cependant, il vous faudra maîtriser des mouvements techniques comme l'épaulé-jeté et l'arraché avant même d'envisager son achat.
La conception ingénieuse de cette kettlebell fait qu'elle n'est ni lisse ni arrondie, ce qui peut entraîner des ecchymoses lors des impacts, surtout pour les débutants en haltérophilie ou ceux qui ont déjà subi ce désagréable « coup sur l'avant-bras ». Lors des tests, je me suis écorché quelques égratignures en enchaînant les répétitions et les séries, la kettlebell heurtant mes bras et mes jambes : un vrai calvaire !
Cependant, la kettlebell Spartanbell est dotée d'une poignée épaisse, conforme aux normes de compétition, offrant une excellente prise en main pendant l'entraînement. Sa base large et très stable facilite le rangement et permet un gain de place considérable. Il vous faudra simplement vous habituer à sa forme légèrement irrégulière.
Et si vous n'êtes toujours pas convaincu, ce modèle est assorti d'une garantie à vie, un atout supplémentaire. J'ai remarqué quelques rayures et fissures, mais je n'ai pas ménagé cette bouilloire pendant mes tests, et elle a l'air de dire « jetez-moi partout », alors ça ne me dérange pas.
La meilleure kettlebell pour le CrossFit et les entraînements hybrides
4. Boîte à outils Kettlebell Bulldog
La meilleure kettlebell pour le CrossFit et les entraînements hybrides
Caractéristiques
| ⚖️ Plage de poids disponible | 4–40 dollars |
|---|---|
| 📏 Taille de la kettlebell | 16 kg / 36 lbs — 23.5 x 20 x 3.5 cm |
| 💪 Poids de kettlebell | 16 kg / 36 lbs |
| 🔢 Nombre de réglages de poids | غير متاح |
👍 Raisons d'acheter
- 🔥 Polyvalent pour le CrossFit et les entraînements hybrides
- ✋ Excellente adhérence et bonne tenue de la craie
- 🌟 Idéal pour les débutants
⚠️ Raisons de les éviter
- ❌ Non réglable
- 🩹 Il se raye et se fissure facilement.
J'ai vraiment pris plaisir à utiliser cette kettlebell, et elle est devenue un élément essentiel de mon entraînement. La kettlebell Bulldog Gear Box figure en tête de la plupart des guides d'achat comme la kettlebell la plus polyvalente du marché, et je suis entièrement d'accord.
Lors des tests, cette kettlebell a démontré d'excellentes performances dans presque tous les paramètres, se révélant parfaitement adaptée au CrossFit, à la musculation et au cardio.
Avec un poids réglable de 4 à 40 kg, il y en a pour tous les niveaux. J'ai testé le modèle de 16 kg, qui m'a permis d'alterner facilement entre exercices du haut et du bas du corps et d'essayer la plupart des programmes d'entraînement proposés. Ce modèle offre une excellente prise en main grâce à sa finition noire mate, mais la magnésie adhère bien à la kettlebell si vous préférez l'utiliser.
La gamme Kettlebells Box comprend des kettlebells robustes et résistantes, dotées d'une base large facilitant le levage depuis le sol. Chaque modèle est également équipé d'une barre de couleur sur la poignée, permettant d'identifier et de changer rapidement de poids pendant l'entraînement, ainsi que de marquages de poids gravés en livres/kilogrammes.
Ce modèle devrait être un incontournable de toute salle de sport à domicile ou d'un espace d'entraînement varié, et il figure parmi nos meilleures recommandations en matière de kettlebells. Il est toutefois important de noter que les kettlebells sont sensibles aux rayures et à l'écaillement du revêtement. Mais comme ils sont conçus pour le plaisir de l'entraînement, les marques qu'ils laissent ne me préoccupent pas outre mesure.
Meilleure kettlebell pour salle de sport à domicile
5. Kettlebell ONNIT Primal
Meilleure kettlebell pour salle de sport à domicile
Caractéristiques
| ⚖️ Plage de poids disponible | 36–90 livres |
|---|---|
| 🏋️ Poids de kettlebell | 16 kg / 36 lbs |
| 🔢 Nombre de réglages de poids | غير متوفر |
👍 Raisons d'acheter
- ✨ Un design incroyable
- 💪 Fer durable et résistant à l'écaillage
- 🏋️ Convient à la plupart des exercices
👎 Raisons de l'éviter
- ⚠️ Les bords tranchants peuvent ne pas convenir aux débutants apprenant les mouvements artistiques.
- 🖐️ La craie est nécessaire
Les kettlebells ONNIT Primal ont reçu l'approbation de Joe Rogan et d'athlètes professionnels comme AJ Hook et Adam Doyle, certains utilisateurs les qualifiant d'« œuvres d'art fonctionnelles ». Esthétiquement, ces kettlebells inspirés du monde animal affichent une allure à la fois élégante et puissante. Et lors des tests, ils se sont révélés parmi les meilleurs kettlebells du marché : durables, robustes, fiables et capables de résister à tous les entraînements.
La gamme Primal est fabriquée en acier résistant aux fissures et est dotée de larges poignées pour une meilleure prise en main lors d'exercices intensifs et de mouvements techniques. Chaque barre d'haltères de la gamme Primal est disponible en différents poids. J'ai testé la barre Chimp Primal, tandis que la Howler pèse 18 kg et la Bigfoot 90 kg.
Cette cloche a bien résisté aux tests, mais j'ai trouvé sa forme un peu difficile à prendre en main ; il vous faudra de la magnésie pour une meilleure prise. Je recommande également un bon niveau technique ainsi qu'une bonne force dans les avant-bras et les poignets pour éviter que les arêtes vives ne vous blessent lors d'exercices comme l'épaulé-jeté. Il est probablement préférable de retirer vos bracelets connectés au préalable ou de les porter au poignet pour cette raison.
Bien que les kettlebells Primal soient populaires auprès des débutants, si vous n'en avez jamais utilisé, les autres modèles, plus doux, de cette gamme seront peut-être plus adaptés. Vous ne voulez certainement pas ressentir le redoutable « coup de poing dans l'avant-bras » que provoque un kettlebell avec ces modèles puissants.
Globalement, ces cloches sont esthétiques et fonctionnelles. De plus, elles présentent un aspect luxueux.
Meilleure kettlebell pour les appareils high-tech
6. JAXJOX KettlebellConnect 2.0
Meilleure kettlebell de haute technologie
Caractéristiques
| ⚖️ Plage de poids disponible | 12–42 lb / 5.5–19 kg |
|---|---|
| 📏 Taille de la kettlebell | 37.5 × 43.5 × 37.5 cm |
| 🏋️ Poids de kettlebell | 5 994 livres |
| 🔢 Nombre de réglages de poids | 6 |
✅ Raisons de l'achat
- 📊 Suivi des performances en temps réel
- 🎯 Capteurs de mouvement
- ⚙️ Six réglages de poids qui changent automatiquement par petits incréments
- ⚡ Livraison rapide
⚠️ Raisons d'éviter
- Cher
- 📦 Énorme
- 📱 Nécessite un abonnement à l'application
Bienvenue dans le futur. Cette kettlebell numérique ajustable 6 en 1 propose des poids allant de 5.5 à 19 kg (12 à 42 lbs) et inclut des fonctionnalités telles que le suivi des performances en temps réel et des capteurs de mouvement avancés.
Se connecter à l' application JAXJOX est simple et rapide, et vous permet de suivre précisément vos répétitions, séries, volume et force pendant votre entraînement. Votre achat inclut un essai gratuit de 30 jours pour accéder aux séances d'entraînement à la demande et au suivi FitnessIQ.
Le système « bullet-stacking » du KettlebellConnect utilise un noyau rotatif pour la sélection du poids, ce qui m'a permis d'ajuster rapidement la charge en quelques secondes, par petits incréments, lors des tests. C'est idéal pour alterner entre exercices de musculation et cardio, ou entre entraînements du haut et du bas du corps. Et surtout, ça fonctionne vraiment très bien.
Si la technologie n'a pas encore atteint ses limites, ce modèle utilise un algorithme d'apprentissage automatique pour générer FitnessIQ. Intelligence artificielle, arrête de lire dans mes pensées ! Il mesure la fréquence cardiaque, le nombre de pas et la régularité de l'exercice pour calculer les progrès, en plus de capteurs de mouvement à six axes pour surveiller les mouvements.
Malgré ses caractéristiques techniques élevées, cette kettlebell est, en pratique, assez encombrante, et les mouvements les plus techniques étaient difficiles à réaliser en raison de sa taille importante. Les personnes de grande taille n'auront peut-être pas ce problème, mais pour moi, qui mesure 1,57 m, j'ai constaté que la kettlebell s'étendait du poignet au coude lors des développés au-dessus de la tête.
Elle se recharge rapidement et offre l'équivalent de six kettlebells. Si vous recherchez un suivi en temps réel de vos performances et des rapports de progression, c'est une excellente option, mais elle est trop encombrante pour des exercices techniques précis. Si vous souhaitez une kettlebell facile à manipuler, ce modèle n'est pas fait pour vous. Personnellement, lors d'un entraînement intense et transpirant, je ne me préoccupe pas vraiment de compter mes mouvements à 360 degrés ni mes pas. Mais ce n'est que mon avis.
Meilleure kettlebell pour les compétitions
7. Compétitions de kettlebell à Wolverston
Meilleure kettlebell pour les compétitions
Caractéristiques
| ⚖️ Plage de poids disponible | De 4 à 48 kg |
|---|---|
| 📏 Taille de la kettlebell | Largeur 210 mm × Hauteur 280 mm |
| 🏋️ Poids de kettlebell | 12 kg |
| 🔢 Nombre de réglages de poids | غير متوفر |
✅ Raisons de l'achat
- 🏆 Kettlebell calibré selon les normes de compétition
- 💪 Convient à l'entraînement fonctionnel de force
- 📐 Taille constante et uniforme
- 🥇 Convient aux athlètes de kettlebell de compétition
⚠️ Raisons de l'éviter
- 📦 Relativement grand
- Cher
La kettlebell de compétition Wolverston Fitness convient à tout entraînement de force ou fonctionnel comme le CrossFit, car elle est conçue pour la performance et la durabilité.
Cette kettlebell présente une taille constante et des couleurs uniformes correspondant à sa catégorie de poids, vous permettant de changer rapidement de poids pendant vos entraînements. Conçue par des athlètes d'Algerivo et calibrée pour la compétition, cette kettlebell utilise un fer de haute qualité et un noyau creux pour optimiser les performances et minimiser les vibrations.
Lors des tests, j'ai été impressionné par sa base large et plate, qui lui confère une stabilité supérieure à celle d'autres modèles similaires. Elle s'est avérée être l'une des kettlebells les plus faciles et les plus sûres à prendre en main lors des entraînements de CrossFit. La poignée en acier inoxydable offre également une excellente prise en main pour divers exercices grâce à son dégagement accru, et elle est performante avec de la magnésie lors des séances d'entraînement plus intenses et exigeantes.
Les dimensions du kettlebell sont standardisées, ce qui garantit une plus grande régularité dans tous les exercices, mais la conception de la poignée peut être adaptée aux exigences de la compétition. La taille standard peut s'avérer peu pratique si vous ne soulevez que des charges légères, mais si votre objectif est d'améliorer votre technique ou de vous entraîner pour des compétitions, c'est le choix idéal. Vous pouvez même acheter un kettlebell simple ou double, selon vos besoins.
Meilleure kettlebell pour une meilleure prise en main
8. Kettlebell TRX recouvert de caoutchouc
Meilleure kettlebell pour une meilleure prise en main
Caractéristiques
| ⚖️ Plage de poids disponible | 4 à 40 kg / 8.8 à 88 lbs |
|---|---|
| 🏋️ Poids de kettlebell | 40 kg / 88 lbs |
| 🔢 Nombre de réglages de poids | غير متاح |
👍 Raisons d'acheter
- ✋ La peinture caoutchoutée adhère bien à la craie pour une excellente tenue.
- 📦 Facile à ranger
- 💪 Polyvalent
👎 Raisons de l'éviter
- 🔒 Non réglable
- 💰 Un ensemble complet de kettlebells coûte cher à assembler
La kettlebell TRX avec revêtement en caoutchouc offre la meilleure prise en main de toutes celles que j'ai testées. Elle est dotée d'un revêtement en caoutchouc durable sur la boule et d'une poignée en fonte thermolaquée avec une texture spéciale pour une adhérence optimale, tout en conservant un aspect lisse et en résistant aux rayures et à la saleté pendant l'entraînement.
J'ai utilisé cette kettlebell pour des exercices fonctionnels variés : balancements, levages, développés, et elle a toujours démontré sa supériorité, ne présentant que de très légères éraflures. Sa base plate et robuste assure une excellente stabilité lors des prises au sol, et elle convient parfaitement aux entraînements de force et de cardio.
Si vous prévoyez d'acheter un ensemble de kettlebells, TRX utilise des anneaux de poids de couleurs différentes pour vous aider à identifier le poids adapté à vos entraînements. Chaque kettlebell est graduée en livres (lbs) et en kilogrammes (kgs) pour une identification facile. De plus, vous bénéficiez d'un essai gratuit de 14 jours de l'application TRX Training Club avec votre achat.
Comment choisir la kettlebell la plus adaptée à vos besoins ?
Si vous débutez avec les kettlebells, en choisir un peut sembler complexe. Vous trouverez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquentes pour vous aider à sélectionner le kettlebell qui vous convient.
Nous avons également sollicité l'avis des experts en kettlebell de Kettlebell Kings . « J'ai constaté que la plupart de mes clients et athlètes développent leur technique et leur force plus rapidement avec une balle de meilleure qualité », explique Mike Silverman, entraîneur principal de kettlebell chez Living Fit et du Tough Temple Kettlebell Club à Bethesda, dans le Maryland.
Il ajoute : « Des détails comme la taille des trous, la finesse des logos gravés et la qualité de la finition des poignées contribuent grandement à une meilleure expérience de levage. La principale raison pour laquelle les débutants abandonnent est la douleur, surtout pour ceux qui ont les bras fins. Une balle pointue fait mal aux avant-bras, une balle avec des poignées de mauvaise qualité fatigue les mains et les logos pointus sont difficiles à positionner confortablement sans douleur. »
Voici d'autres points auxquels il faut prêter attention.
Kettlebells ajustables vs. Kettlebells fixes
Le kettlebell « traditionnel » est notre choix de prédilection pour développer la force et perfectionner sa technique d'entraînement. Généralement en acier ou en fonte, il est extrêmement résistant et peut parfois être recouvert d'une peinture en poudre ou en vinyle. Ces modèles se distinguent également par la conception de la poignée, la taille de la boule et les options de poids. Certains présentent une finition mate pour une meilleure prise en main, tandis que d'autres (kettlebells de compétition) sont spécifiquement conçus pour les compétitions.
Les kettlebells ajustables de qualité sont un bon investissement si vous pouvez vous permettre leur prix initial et que vous appréciez la variété des poids. Une molette ou un bouton pour changer le poids est pratique, mais leur conception est généralement moins robuste, leur revêtement en plastique est glissant et elles existent en tailles beaucoup plus grandes et irrégulières. Cela peut rendre certains exercices plus difficiles à réaliser, et il est peu probable que vous puissiez en effectuer certains avec seulement deux kettlebells.
Silverman ajoute : « Bien que les kettlebells ajustables soient confortables, je préfère de loin les kettlebells à poids fixe. La plupart des kettlebells ajustables que j’ai essayés finissent par faire du bruit ou me semblent un peu déséquilibrés. »
« Il y a aussi la question de la durabilité… Je n’ai jamais vu de pièce métallique se désintégrer ou s’user, mais j’ai eu plus d’un cas de défaillance avec les systèmes de réglage et les vis. Une cloche réglable est tout à fait correcte, mais personnellement, je préfère l’acier massif et les lames magnétiques si je dois changer de poids. »
Kettlebells de compétition contre kettlebells en fonte
Les kettlebells de compétition ou « sportifs » sont uniformes et codés par couleur pour répondre aux réglementations spécifiques des compétitions, garantissant ainsi que le kettlebell atterrisse de la même manière lors des mêmes exercices, quel que soit le poids utilisé.
Les poignées de ces haltères ont généralement un diamètre de 33 à 35 mm et comportent une fenêtre carrée pour une meilleure prise en main lors des épreuves d'endurance, des séries longues et des répétitions. Si vous n'êtes pas un compétiteur et que vous avez de grandes mains, vous pourriez avoir des difficultés à utiliser des haltères de compétition pour les exercices sollicitant les deux mains ; elles sont donc plus adaptées aux exercices unilatéraux.
Elles sont également volumineuses ; par conséquent, à moins de faire de la compétition et de vouloir perfectionner votre technique grâce aux exercices avec kettlebell, vous n’avez pas forcément « besoin » d’un kettlebell de compétition. Cependant, leur base stable est un avantage, car la base des modèles en fonte peut se rétrécir à mesure que le poids diminue.
Les kettlebells de compétition sont souvent fabriqués en acier durable, mais notre modèle préféré, le kettlebell de compétition Wolverston Fitness, est en fonte de haute qualité, monobloc et à noyau creux. Wolverston propose également les kettlebells de compétition Wolverston GS, spécialement conçus pour le Girevoy Sport (un sport d'endurance utilisant les kettlebells).
Les kettlebells en fonte sont fabriqués d'une seule pièce de métal massif et leur taille augmente souvent avec leur poids. Leurs poignées sont généralement plus larges mais moins serrées, et on peut en porter confortablement deux, contrairement aux kettlebells de compétition. On les trouve dans la plupart des salles de sport et des studios de CrossFit, car elles constituent une option plus polyvalente et flexible.
« J’adore les kettlebells de compétition, mais chaque type a son utilité », explique Silverman. « Les kettlebells de compétition sont de tailles standard, ce qui signifie que la poignée et le poids restent identiques. Que vous teniez un kettlebell de 8 kg ou de 40 kg, la taille sera la même. Cela permet de maintenir une technique constante. »
Il ajoute : « Les kettlebells de compétition, de par leur taille relativement importante, répartissent la pression uniformément sur les avant-bras, évitant ainsi les douleurs que peuvent provoquer les kettlebells en fonte plus petits. Plus larges et plus plates, elles sont plus sûres et plus polyvalentes pour des exercices comme les pompes et les daggers, à moins que vous n’appréciiez de voir le kettlebell se renverser et vos articulations heurter le sol. »
Poids de kettlebell revêtus de peinture en poudre par rapport à ceux revêtus de vinyle ou de caoutchouc
Certains poids pour kettlebell sont recouverts d'une peinture en poudre ou en vinyle pour une meilleure protection et une prise en main améliorée. Nous avons constaté que la peinture en poudre adhère bien à la magnésie, tandis que le revêtement en caoutchouc offre également une très bonne adhérence. Au final, le choix dépend des préférences personnelles.
Comment tenir correctement une kettlebell
Trop souvent, les gens perdent leur maîtrise du kettlebell à cause de prises inconfortables et dangereuses. Alors, avant de commencer vos exercices avec kettlebell, apprenez ici comment le tenir correctement.
Choisir le bon poids pour votre kettlebell
Choisir le bon poids de kettlebell est essentiel. Pour les débutants, il est conseillé de commencer avec un poids léger afin d'apprendre les bons gestes et l'amplitude de mouvement. Tout dépend de l'expérience, mais en règle générale, les hommes peuvent commencer avec 16 à 20 kg (35 à 45 lbs), tandis que les femmes peuvent commencer avec 8 à 12 kg (18 à 26 lbs).
Pour toute personne ayant une grande expérience de l'entraînement aux poids, 53-70 lbs (24-32 kg) pour les hommes et 35-53 lbs (16-24 kg) pour les femmes constituent une bonne indication.
Ce ne sont que des suggestions, et les charges varient selon l'exercice et votre niveau d'entraînement. On a tendance à utiliser des charges plus lourdes pour les exercices du bas du corps et les pompes. Les tractions peuvent nécessiter des charges légèrement plus légères, mais il n'y a pas de poids standard pour chaque exercice ; avoir plusieurs options de poids vous permettra de répondre à tous vos besoins.
Nous vous recommandons d'utiliser des charges plus lourdes si vous prévoyez de faire des exercices de swing, en veillant toutefois à adopter une posture correcte et à ne pas solliciter excessivement le bas du dos. C'est là que l'utilisation de kettlebells à poids ajustables représente un investissement judicieux, car vous pouvez facilement changer de poids selon les exercices.
Comment tester les meilleurs poids de kettlebell
Nous avons gardé nos kettlebells à la maison pendant plus d'un an et nous les avons tous utilisés pour la musculation, le renforcement musculaire et le conditionnement physique. Chaque kettlebell a été testé selon son prix, sa prise en main, sa facilité d'utilisation, sa taille, ses matériaux et sa polyvalence.
Nous avons expérimenté des exercices spécifiques aux kettlebells, tels que les enchaînements et les complexes, ainsi que des exercices de musculation traditionnels. Nous les avons même intégrés à nos cours pour que nos autres clients puissent les utiliser.
Au fil du temps, nous avons réévalué la durabilité de nos haltères et intégré tous les nouveaux modèles disponibles sur le marché à notre sélection. Nos tests, rigoureux et continus, visent à ne retenir que les options offrant le meilleur rapport qualité-prix.
Foire Aux Questions
Ai-je besoin d'une ou deux kettlebells ?
En réalité, une seule kettlebell suffit. Des exercices comme les swings, les squats, les développés et les tirages peuvent être réalisés avec une seule kettlebell. Cependant, si vous avez l'habitude des kettlebells et que votre budget le permet, l'utilisation de deux kettlebells peut augmenter le poids et mettre votre stabilité à l'épreuve.
Pour ceux qui s'entraînent en vue de compétitions, de nombreux exercices sont unilatéraux, donc une seule kettlebell de compétition suffira.
Les kettlebells peuvent-ils développer les muscles ?
Si les exercices de musculation traditionnels comme le développé couché, le soulevé de terre et les squats vous conviennent mieux, les haltères et les barres sont plus adaptées à ce type d'entraînement. Cependant, la conception des kettlebells en fait d'excellents outils pour améliorer la mobilité, la souplesse, la force de préhension et l'amplitude des mouvements, car leur prise en main et leur contrôle sont plus complexes.
Quelle est la meilleure kettlebell pour les entraînements de CrossFit ?
Lors des séances d'entraînement WOD (Workouts of the Day) rapides, les couleurs sont faciles à distinguer et la poignée plus large est polyvalente pour passer d'un exercice à l'autre, comme les jetés, les swings de kettlebell américains, les épaulés et les tirages verticaux.
Quelle est la meilleure kettlebell pour les débutants ?
Des poignées plus longues offrent plus d'espace pour insérer ou saisir votre bras lors d'exercices comme le hallos. À moins d'opter pour une kettlebell haut de gamme, choisissez un modèle basique et abordable – nous recommandons la kettlebell Amazon Basics – pour débuter et faire des économies.
Quels exercices peut-on faire avec une kettlebell ?
Dois-je acheter une kettlebell à poids ajustable ou à poids fixe ?
Cependant, si vous pratiquez les kettlebells depuis longtemps, vous constaterez probablement que les kettlebells à poids fixe sont plus adaptés aux mouvements techniques. De plus, avec des kettlebells à poids fixe, il n'est pas nécessaire d'ajuster le poids avant utilisation.
Les commentaires sont fermés.