La vie nous submerge souvent soudainement. L’année dernière a été pour moi une de ces périodes où les pensées d’anxiété, de solitude et de dépression faisaient que même les petites tâches semblaient énormes. Je n'avais pas l'énergie d'en parler à qui que ce soit, pas même à moi-même.
Cependant, je savais que je devais reprendre les choses en main, et c'est alors que j'ai découvert How We Feel . Il s'agit d'une application de journal intime unique , développée par Ben Silbermann, cofondateur de Pinterest, avec une équipe de scientifiques, de designers, d'ingénieurs et de psychologues véritablement passionnés par le bien-être émotionnel. Laissez-moi donc vous expliquer comment elle m'a aidée à gérer mes difficultés émotionnelles et mentales. How We Feel est l'une des meilleures applications de gestion des émotions et de santé mentale disponibles aujourd'hui.
Libérez le pouvoir de la journalisation pour soulager le stress et l'anxiété
En cherchant des solutions à mes problèmes, je suis tombée sur un article de blog du Centre médical de l'Université de Rochester qui expliquait comment tenir un journal « peut aider à identifier les causes du stress ou de l'anxiété. Une fois les déclencheurs identifiés, on peut élaborer un plan pour résoudre les problèmes et réduire le stress. » Tenir un journal est considéré comme un outil efficace pour gérer sa santé mentale.
C’est pourquoi j’ai cherché une application qui me permette de noter mes pensées de façon plus visuelle. C’est là que How We Feel est apparue . Contrairement aux autres applications de journal intime, elle propose une approche visuelle et guidée. Au lieu de vous demander d’écrire vos sentiments, vous commencez par choisir un état émotionnel de base : énergie élevée ou faible, agréable ou désagréable.
Cartographiez votre vie émotionnelle avec l'application How We Feel.
En fonction de votre sélection, l'application ouvre un spectre d'émotions plus large, un peu comme un sélecteur de couleurs. Ici, vous pouvez trouver le sentiment spécifique qui résonne en vous. Qu’il soit « optimiste », « en colère », « anxieux » ou même « satisfait ». Il existe de nombreuses options et vous pouvez choisir celle qui convient à votre état mental ou émotionnel. L'application How We Feel est un outil puissant dans le domaine de la santé mentale.
Après avoir identifié votre sentiment, vous pouvez étiqueter la situation : avec qui vous êtes, ce que vous faites et où vous êtes. Par exemple, si je me sens mal à la maison, je peux le marquer comme « Moi, seul, à la maison ». Ou si je me sens énergique et heureux au travail, je le marquerai comme « Avec des collègues, au travail ». Ces petits détails commencent lentement à construire une carte de votre monde émotionnel.
Vient ensuite la partie journalisation, qui est facultative mais puissante. Vous pouvez soit écrire librement sur ce que vous vivez, soit enregistrer une note vocale. Les jours où les mots me manquent, cette option d’enregistrement audio s’est avérée être une bouée de sauvetage silencieuse.
Analyser et contrôler vos émotions : guide de l'expert
L’essentiel de l’aide apportée par How We Feel réside dans les analyses perspicaces qu’elle fournit. Vous pouvez accéder à la section « Analyser » de l’application pour obtenir une analyse détaillée de ce que vous avez ressenti, où vous étiez, avec qui vous étiez et ce que vous faisiez, grâce aux balises que j’ai mentionnées plus tôt. Il suit même l’activité physique, vous aidant à voir si elle affecte votre humeur et votre comportement.
Ce ne sont pas seulement des statistiques, ce sont pour moi des miettes de pain émotionnelles. Après l’avoir utilisé régulièrement, j’ai remarqué que je me sentais plus mal lorsque je suis seul à la maison. Ces moments font remonter de mauvais souvenirs, nourrissent ma solitude et m’entraînent dans une spirale négative. D’un autre côté, je me sens mieux lorsque je travaille, que je suis productif et que je suis simplement entouré de gens.
J'ai également regardé mon agenda et vérifié ce qui me dérangeait le plus. Ces visions n’étaient pas faciles à affronter, mais elles étaient nécessaires. J’ai appris que la productivité me permet non seulement de me sentir accompli, mais aussi d’améliorer mon humeur. La paresse se transforme souvent en sentiment d’inutilité. Petit à petit, j’ai commencé à faire des changements significatifs. J'allais me promener quand je me sentais déprimé, je passais du temps avec des amis ou je me fixais de petites tâches pour briser le cycle.
L'application propose également une option « Reflect » alimentée par l'IA qui vous permet d'approfondir votre état émotionnel. Il existe ensuite d’autres exercices pour améliorer votre compréhension de vos pensées. Cependant, la santé mentale est un sujet sensible, et dans cet esprit, l’application How We Feel comprend également des lignes d’assistance téléphonique pour demander de l’aide à des professionnels.
Ce n’est pas une solution radicale, mais un bon début.
Soyons clairs : cette application ne remplace pas une psychothérapie professionnelle. Et certainement pas une solution universelle. Mais cela offre quelque chose d’important, à savoir la conscience de soi. Dans un monde où nous gérons nos sentiments en nous immergeant constamment sur Internet ou en adoptant d'autres mauvaises habitudes, l'application « How We Feel » vous aide à faire une pause, à vous enregistrer et à comprendre ce que vous traversez. La conscience de soi est la première étape vers l’amélioration de la santé mentale.
Cela m'a beaucoup aidé, et même si je n'ai pas été actif sur l'application récemment, c'est un signe d'amélioration depuis l'année dernière. C'est pourquoi, si vous ressentez la même chose et que vous souhaitez faire des efforts pour vous améliorer, je vous suggère d'essayer cette application. Il peut vous apprendre, comme il m’a appris, que vos sentiments essaient de vous dire quelque chose. Et peut-être, juste peut-être, c’est là que la guérison commence. Cette application est un outil précieux dans votre cheminement vers la guérison.
Les commentaires sont fermés.