Les choses les plus importantes que vous devez savoir
- Placer un simple pot de romarin dans l'eau dans la chambre libère un parfum frais et boisé qui agit comme un désodorisant naturel et crée un environnement propice au sommeil.
- L'eau agit comme un agent de conservation pour les brins de romarin coupés, permettant une diffusion continue de leur parfum rafraîchissant pendant plusieurs jours.
- Bien qu'il existe peu de preuves cliniques directes que le romarin favorise le sommeil, l'inhalation de son parfum réduit le taux de cortisol, l'hormone du stress, et soulage l'anxiété, ce qui peut indirectement aider certaines personnes à dormir.
Si vous passez vos nuits à vous tourner et vous retourner dans votre lit en essayant de vous endormir, pour vous réveiller encore et encore le lendemain, épuisé(e), vous pourriez être intéressé(e) par une astuce ménagère que certaines personnes utilisent dans leur chambre.
On a souvent l'habitude de mettre du romarin dans un bol d'eau près de son lit, mais est-ce que cela fait plus que simplement diffuser un parfum agréable ? Peut-il vraiment apaiser les nuits agitées ?
Un simple bol de romarin dans l'eau
La principale raison pour laquelle on place du romarin dans l'eau près de son lit est son parfum aromatique . Les huiles essentielles naturelles du romarin créent une atmosphère rafraîchissante et propice au sommeil.
Si certaines personnes utilisent la lavande pour se détendre avant de se coucher — que ce soit par le biais de diffuseurs d'arômes, de sprays pour oreillers ou par application directe de l'huile essentielle sur les points de pulsation —, cette astuce simple suggère qu'il suffit de mettre du romarin directement dans de l'eau.
Selon un article publié par Kevin Van Basen , un Canadien, « l’objectif principal est de tirer profit de l’arôme distinctif dégagé par les feuilles de la plante. L’eau agit comme un conservateur, maintenant les branches coupées en vie pendant plusieurs jours et permettant une diffusion continue du parfum. »
Si vous connaissez le parfum du romarin, vous savez qu'il possède un arôme frais, boisé, vif et pur, rappelant l'eucalyptus, la menthe et la lavande. Avoir du romarin dans sa chambre permet de désodoriser naturellement l'air, diffusant une senteur rafraîchissante et favorisant un sommeil plus sain et réparateur.
Le romarin favorise-t-il le sommeil ?
Mais existe-t-il des preuves scientifiques pour étayer cette théorie ? Selon un rapport publié par la Bibliothèque nationale de médecine, l’inhalation de romarin et de lavande réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress, et soulage l’anxiété.
Chez Tom's Guide, nous avons notre propre équipe d'experts du sommeil, j'ai donc demandé son avis à Claire Davies, notre responsable de l'équipe sommeil et coach certifiée en sciences du sommeil.
Elle a déclaré : « Il existe très peu de preuves cliniques suggérant que le romarin puisse améliorer le sommeil ; la lavande, quant à elle, bénéficie de davantage de données cliniques. Toutefois, le romarin peut avoir un effet relaxant, ce qui peut indirectement aider certaines personnes souffrant d’anxiété nocturne à trouver le sommeil. »
Ainsi, placer un vase de romarin dans votre chambre peut apaiser votre humeur et favoriser l'endormissement, à moins que vous ne soyez incommodé par son parfum ! Pour un environnement de sommeil idéal, il peut également être utile de savoir comment éliminer la poussière de votre chambre et maintenir un environnement sain.
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